大學(xué)身心健康規(guī)劃精選(九篇)

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第1篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

摘 要 大學(xué)生正處于成才的關(guān)鍵時(shí)期，進(jìn)入大學(xué)之后學(xué)生的角色發(fā)生了變化，容易引起心理沖突，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，注意力不集中，以及焦慮、抑郁等情緒。平時(shí)生活中坐的時(shí)間多，動(dòng)的時(shí)間少，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，給學(xué)生的身體和心理健康造成了的影響。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠加快新陳代謝、增加心肺功能、鍛煉肌肉，培養(yǎng)合作意識(shí)和頑強(qiáng)拼搏的精神，實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)交往的三重健康，對(duì)提高學(xué)生的身心健康有很大幫助。本文對(duì)學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過(guò)程中的個(gè)性發(fā)展、人際交往、體質(zhì)增強(qiáng)、道德修養(yǎng)等方面進(jìn)行分析，探析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 高校體育 身心健康

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，對(duì)人才的需求提出了更高的要求，競(jìng)爭(zhēng)加劇，使得大學(xué)生在學(xué)業(yè)和擇業(yè)上受到的精神壓力越來(lái)越大，在這種壓力下學(xué)生把更多的時(shí)間忙于繁重的學(xué)習(xí)、擇業(yè)、人際關(guān)系，對(duì)學(xué)生的身心健康造成不良的影響。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較普遍的趣味性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高、人格品質(zhì)的培養(yǎng)、良好生活方式的養(yǎng)成，以及心理的自我調(diào)整都有很大的幫助，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。

一、有助于改善心理狀態(tài)，消除心理障礙

當(dāng)今的大學(xué)生獨(dú)生子女居多，從小嬌生慣養(yǎng)，就像溫室里的花朵，沒(méi)有經(jīng)歷生活的磨難。很多學(xué)生任性、叛逆、自私、不善交際、自尊心強(qiáng)，在遇到挫折時(shí)，經(jīng)不住打擊，容易自卑和有挫敗感。尤其是在高速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，技術(shù)發(fā)展突飛猛進(jìn)，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，大學(xué)生經(jīng)驗(yàn)缺乏、思想幼稚，很多學(xué)生的心理的發(fā)展落后于生理的成長(zhǎng)的速度，在繁重的學(xué)習(xí)壓力和激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)面前，更加重了學(xué)生困惑、煩惱和苦悶，心理負(fù)擔(dān)加重，有的學(xué)生甚至產(chǎn)生悲觀厭世情緒。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，使大腦產(chǎn)生明顯的體驗(yàn)，使人生理上達(dá)到平衡，陶冶情操，緩解學(xué)生的心理壓力，改善沮喪和焦慮情緒，提高抗挫能力，磨練意志，增強(qiáng)自信心，改善社會(huì)適應(yīng)能力，在運(yùn)動(dòng)中逐漸發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，使學(xué)生變得活潑開(kāi)朗，消除心理的不良情緒。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在活動(dòng)量和技術(shù)要求上男女皆宜，且不受時(shí)間限制，不但豐富了大學(xué)生的業(yè)余生活，而且大學(xué)生提供了一個(gè)課外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮運(yùn)動(dòng)潛能、強(qiáng)身健體、結(jié)交朋友，能夠有效的振奮人的精神，緩解緊張情緒，豐富學(xué)生的內(nèi)心世界，改善心理狀態(tài)，消除心理障礙，對(duì)學(xué)生的心理健康非常有益。

二、有助于學(xué)生良好生活方式的養(yǎng)成

健康的生活方式應(yīng)該是生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、懂得休息、心理平衡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食、戒煙戒酒等。大學(xué)在課程設(shè)置上比較寬松，在完成專業(yè)課程學(xué)習(xí)的同時(shí)，給學(xué)生更多的業(yè)余時(shí)間去實(shí)現(xiàn)自己的人生理想，在這種情況下，學(xué)生往往慢慢劃分為三類，一類是以就業(yè)為目的，這類學(xué)生積極主動(dòng)的去參加社會(huì)實(shí)踐，考取相關(guān)的資格證書，增加自己競(jìng)爭(zhēng)的籌碼，在就業(yè)壓力的驅(qū)動(dòng)下去努力；還有一類是以深造為目的，這類學(xué)生為了讀研、升本而投入到學(xué)習(xí)中去，在深造的壓力下去努力；第三類學(xué)生則是對(duì)自己的人生沒(méi)有規(guī)劃，學(xué)習(xí)上得過(guò)且過(guò)，對(duì)畢業(yè)后的就業(yè)壓力也沒(méi)有意識(shí)到，整天無(wú)所事事，生活邋遢，常沉溺于網(wǎng)絡(luò)消除心理空虛，而現(xiàn)在這類學(xué)生卻呈上升趨勢(shì)。第一類和第二類學(xué)生需要合理調(diào)節(jié)，從在勤奮的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來(lái)，增加身體鍛煉，放松緊張的情緒。第三類學(xué)生則需要培養(yǎng)學(xué)生的理想和社會(huì)責(zé)任感，樹(shù)立人生目標(biāo)，產(chǎn)生努力奮斗的內(nèi)驅(qū)力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣方面起到很大的作用，它不但能緩解除第一類和第二類學(xué)生在學(xué)習(xí)和工作中的緊張情緒，使學(xué)生在 生活和學(xué)習(xí)上勞逸結(jié)合，而且能夠給人以充實(shí)感，增強(qiáng)激發(fā)第三類學(xué)生勇于拼搏、奮發(fā)向前的斗志。所以，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生良好生活方式的養(yǎng)成。

三、有助于培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力

現(xiàn)在多數(shù)在校大學(xué)從小就在父母的監(jiān)督下學(xué)習(xí)各種課程輔導(dǎo)班，沒(méi)有自己的業(yè)余時(shí)間，跟同齡人之間的交流機(jī)會(huì)不多，導(dǎo)致很多學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻、自傲、交際能力欠缺，對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力差。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉體質(zhì)，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人社會(huì)適應(yīng)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。網(wǎng)球比賽的交際中，學(xué)生之間，學(xué)生和老師之間都離不開(kāi)互動(dòng)，需要通過(guò)溝通，從中體會(huì)技戰(zhàn)術(shù)方法，并向高水平的學(xué)生和老師學(xué)習(xí)心得，并通過(guò)堅(jiān)持不懈的磨練，在體能和技術(shù)上不斷增長(zhǎng)，才能將網(wǎng)球練好。在這之中比賽的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)比，會(huì)激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生體會(huì)到危機(jī)感，以及通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力后取得的一些成果而增加學(xué)生的自信心，提高學(xué)生在困難面前抗挫折的能力。同時(shí)，在練習(xí)和比賽中，增加了學(xué)生之間交流和溝通的機(jī)會(huì)，在相互思想交流中不但增長(zhǎng)了知識(shí)和才干，而且結(jié)交了新的志趣相投的朋友，培養(yǎng)了良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)生的人際交往能力，為學(xué)生踏上社會(huì)走上工作崗位打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)今社會(huì)大學(xué)生身心健康的發(fā)展有著積極的推動(dòng)作用，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中能夠增加學(xué)生身體鍛煉，強(qiáng)身健體，還能夠在運(yùn)動(dòng)中調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，消除學(xué)生的心理障礙，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中逐步培養(yǎng)了良好生活方式。在比賽中磨練學(xué)生的意志，增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)精神，增加抗挫能力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中結(jié)交了朋友，增進(jìn)了友誼，培養(yǎng)了的人際交際能力，能夠有效提高學(xué)生的身心健康。

參考文獻(xiàn)：

[1] 孫晉芳.中國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)回顧、挑戰(zhàn)與設(shè)想——2012年全國(guó)網(wǎng)球訓(xùn)練工作會(huì)議主報(bào)告[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2013（01）.

[2] 甘勇君.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響初探[J].內(nèi)江科技.2012（11）.

第2篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生 生涯規(guī)劃教育 方法設(shè)計(jì) 內(nèi)容選擇

大學(xué)是人生發(fā)展的黃金時(shí)期，是學(xué)生由受教育者轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?huì)人、職場(chǎng)人的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期的生涯規(guī)劃教育，對(duì)于指導(dǎo)高職學(xué)生職業(yè)成功和實(shí)現(xiàn)終身可持續(xù)發(fā)展起著舉足輕重的作用。

生涯教育是“一種綜合性的教育計(jì)劃，其重點(diǎn)放在人的全部生涯，按照生涯認(rèn)知、生涯探索、生涯定向、生涯準(zhǔn)備、生涯熟練等步驟，逐一實(shí)施，使學(xué)生獲得謀生技能，并建立個(gè)人的生活形態(tài)”①。高職學(xué)生生涯規(guī)劃教育，就是根據(jù)高職生的成長(zhǎng)特點(diǎn)和心理發(fā)展規(guī)律，依據(jù)社會(huì)的客觀要求和高職生的未來(lái)人生追求，以實(shí)現(xiàn)高職學(xué)生成為職業(yè)技能與職業(yè)素質(zhì)均衡發(fā)展的現(xiàn)代職業(yè)勞動(dòng)人才為總目標(biāo)，以大學(xué)生涯發(fā)展過(guò)程為著眼點(diǎn)，開(kāi)展生涯規(guī)劃輔導(dǎo)，引導(dǎo)高職學(xué)生明確個(gè)人的生涯發(fā)展方向，合理規(guī)劃大學(xué)生活，實(shí)現(xiàn)自己的人生意義。

生涯規(guī)劃教育的內(nèi)容選擇

學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃。學(xué)習(xí)是高職學(xué)生在大學(xué)期間的主要任務(wù)之一，是大學(xué)生活的中心內(nèi)容。學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃教育的主要內(nèi)容包括如何規(guī)劃大學(xué)學(xué)業(yè)生涯，培養(yǎng)優(yōu)良學(xué)風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立自主學(xué)習(xí)、全面學(xué)習(xí)、創(chuàng)新學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)、有效學(xué)習(xí)以及時(shí)時(shí)、處處、事事學(xué)習(xí)的理念，提升自己的綜合素養(yǎng)。

生活型態(tài)規(guī)劃。生活型態(tài)規(guī)劃就是對(duì)于自己今后工作環(huán)境、工作伙伴、作息時(shí)間、休閑狀況和家庭生活等方面的規(guī)劃，是讓有限的人生時(shí)間變得更有價(jià)值、更有意義的重要體現(xiàn)。

職業(yè)生涯規(guī)劃。職業(yè)生涯規(guī)劃教育的主要內(nèi)容包括自我認(rèn)知、職業(yè)生涯意識(shí)培養(yǎng)、職業(yè)生涯規(guī)劃設(shè)計(jì)、擇業(yè)、就業(yè)和創(chuàng)業(yè)的原則、方法和技巧，社會(huì)對(duì)大學(xué)畢業(yè)生的能力素質(zhì)要求，大學(xué)生的就業(yè)能力等等；從而幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)工作，學(xué)會(huì)生存，最終幫助學(xué)生找到適合自己的職業(yè)。

人際交往規(guī)劃。良好的人際關(guān)系是一個(gè)人成功的關(guān)鍵。人際交往規(guī)劃教育就是要讓學(xué)生學(xué)會(huì)與人交往，經(jīng)營(yíng)好自己的人脈關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，促進(jìn)身心健康，正確處理個(gè)人與他人、社會(huì)之間的關(guān)系，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作；學(xué)會(huì)在與人交流的過(guò)程中獲得信息，擴(kuò)張視野，并以此擴(kuò)充自己的知識(shí)，發(fā)展已有的知識(shí)體系，更新思想觀念，不斷提升自我。

素質(zhì)拓展規(guī)劃。素質(zhì)拓展規(guī)劃教育是高校實(shí)施素質(zhì)教育的一項(xiàng)重要載體，通過(guò)進(jìn)一步整合深化提高綜合學(xué)生素質(zhì)的各種活動(dòng)和工作項(xiàng)目，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，逐步實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的全面發(fā)展，提高大學(xué)生的素質(zhì)和能力，從而提高就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

身心健康規(guī)劃。身心健康是每個(gè)人生涯中一切活動(dòng)的基本前提和保障。身心健康規(guī)劃教育就是要讓學(xué)生敢于正視困難和挫折，學(xué)會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)問(wèn)題、分析問(wèn)題，提高正確地解決問(wèn)題的能力，合理調(diào)控情緒，自覺(jué)調(diào)適心理，提高承受挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力，為成才奠定良好的心理基礎(chǔ)。

戀愛(ài)婚姻規(guī)劃。愛(ài)情是人生中的重要內(nèi)容，也是事業(yè)成功的重要因素之一。如何樹(shù)立正確的戀愛(ài)婚姻觀，如何正確處理愛(ài)情與學(xué)業(yè)的關(guān)系，怎樣準(zhǔn)確區(qū)分愛(ài)情與友情，愛(ài)情的真諦是什么，如何妥善處理婚姻家庭關(guān)系等等，都是戀愛(ài)婚姻規(guī)劃教育的重要內(nèi)容。

實(shí)踐能力規(guī)劃。高等職業(yè)技術(shù)教育不同于普通高校教育，它肩負(fù)著培養(yǎng)面向生產(chǎn)、建設(shè)、服務(wù)和管理第一線需要的高技能人才的使命。實(shí)踐能力規(guī)劃教育就是要讓學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)理論認(rèn)識(shí)社會(huì)、指導(dǎo)實(shí)踐，在社會(huì)實(shí)踐中增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，適應(yīng)未來(lái)社會(huì)和職業(yè)發(fā)展要求。

生涯規(guī)劃教育的方法設(shè)計(jì)研究

高職院校開(kāi)展學(xué)生生涯規(guī)劃教育，要構(gòu)建學(xué)生、學(xué)校、企業(yè)和家庭一體化的網(wǎng)絡(luò)體系。

學(xué)生：自我教育。高職學(xué)生是生涯規(guī)劃教育的對(duì)象，要加強(qiáng)自我教育。一是目標(biāo)引領(lǐng)。學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，認(rèn)清自己的人生方向，設(shè)定大學(xué)階段的總體發(fā)展目標(biāo)，并從思想品德、學(xué)習(xí)科研、社會(huì)實(shí)踐、素質(zhì)拓展、技能培訓(xùn)、實(shí)習(xí)見(jiàn)習(xí)等方面細(xì)分，制定切實(shí)可行的發(fā)展規(guī)劃方案。以目標(biāo)引領(lǐng)行動(dòng)，認(rèn)真、用心執(zhí)行方案，成長(zhǎng)為全面發(fā)展的大學(xué)生。二是宿舍激發(fā)。宿舍是高職學(xué)生生活的重要場(chǎng)所，一個(gè)宿舍氛圍如何、舍友之間的關(guān)系融洽與否都會(huì)直接影響大學(xué)生涯規(guī)劃目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度。開(kāi)展豐富多彩的宿舍文化活動(dòng)，培養(yǎng)舍友之間的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，增進(jìn)感情，營(yíng)造良好的宿舍氛圍。通過(guò)舍友之間的相互影響，統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，達(dá)成共同奮斗目標(biāo)，努力完善自我、實(shí)現(xiàn)自我。三是班級(jí)提升。班級(jí)是高職學(xué)生生活學(xué)習(xí)的另一個(gè)重要場(chǎng)所。良好的班級(jí)氛圍對(duì)高職生的生涯規(guī)劃目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有著重要的影響。通過(guò)完善班干部競(jìng)選機(jī)制、民主議事機(jī)制、自我管理機(jī)制等，營(yíng)造和諧、民主、文明的班級(jí)環(huán)境，激勵(lì)廣大學(xué)生積極參與班級(jí)文化建設(shè)。通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的班級(jí)文化活動(dòng)，同學(xué)之間充分溝通、相互激勵(lì)，鍛煉能力，提升自我。

學(xué)校：指導(dǎo)監(jiān)督。學(xué)校是高職學(xué)生生涯規(guī)劃教育的主導(dǎo)者，要做好指導(dǎo)監(jiān)督工作。一是課程助學(xué)。邀請(qǐng)行業(yè)專家、專業(yè)教師、生涯規(guī)劃指導(dǎo)師共同編寫適合職業(yè)院校的生涯規(guī)劃教育校本教材，開(kāi)設(shè)生涯規(guī)劃相關(guān)課程，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，設(shè)置生涯規(guī)劃實(shí)訓(xùn)，培養(yǎng)學(xué)生生涯規(guī)劃觀念，增強(qiáng)生涯規(guī)劃培養(yǎng)的針對(duì)性和實(shí)效性，使學(xué)生掌握生涯規(guī)劃各要素的探索方法、決策技巧等。二是教師示范?！敖虇T者，學(xué)生之模范也?！雹谝虼艘獜?qiáng)化教師的素質(zhì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)掌握生涯規(guī)劃相關(guān)理論，觀察處理實(shí)際問(wèn)題，增強(qiáng)教師職業(yè)榜樣和人生導(dǎo)師的魅力，真正使教師起到示范作用。三是朋輩輔導(dǎo)。受身心特點(diǎn)的影響，高職學(xué)生在遇到困惑或問(wèn)題時(shí)更愿意求助同齡人，因此，朋輩輔導(dǎo)在高職生生涯規(guī)劃教育中起著重要的作用。通過(guò)朋友或同輩的傾聽(tīng)、討論、勸告、幫助等，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)咨詢專業(yè)教師，及時(shí)解決問(wèn)題，從而達(dá)到修正人生目標(biāo)和計(jì)劃的目的。四是校園熏陶。通過(guò)校園規(guī)劃建設(shè)和人文景觀，有目的地選擇或創(chuàng)設(shè)教育環(huán)境對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感的陶冶，廣泛宣傳高職學(xué)生生涯規(guī)劃的相關(guān)理論知識(shí)，使其增強(qiáng)對(duì)生涯規(guī)劃的認(rèn)識(shí)。并鼓勵(lì)學(xué)生大力開(kāi)展形式多樣的科技、藝術(shù)和體育等活動(dòng)，以實(shí)踐熏陶對(duì)大學(xué)生的生涯規(guī)劃意識(shí)進(jìn)行影響。五是活動(dòng)鍛煉。通過(guò)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，如公益活動(dòng)、志愿活動(dòng)、社會(huì)調(diào)查、社區(qū)服務(wù)等，讓學(xué)生在實(shí)踐中拓展素質(zhì)，增長(zhǎng)才干，鍛煉毅力，培養(yǎng)品格，認(rèn)識(shí)自己，完善自我，提升素質(zhì)，發(fā)展能力。

企業(yè)：聚焦未來(lái)。就業(yè)是民生之本。高職院校教育的特殊性，要求企業(yè)參與學(xué)生的培養(yǎng)，使學(xué)生在了解企業(yè)制度、掌握企業(yè)規(guī)范、熟悉企業(yè)文化中聚焦未來(lái)，實(shí)現(xiàn)有目的、有意義的人生。一是制度指引。建立崗前培訓(xùn)制度，使學(xué)生在了解企業(yè)的基本情況、規(guī)章制度中，學(xué)會(huì)以制度約束自己，盡早融入企業(yè)文化和價(jià)值觀中，成為企業(yè)大家庭中的一員。同時(shí)，在職業(yè)測(cè)評(píng)和調(diào)整制度、職業(yè)生涯發(fā)展檔案制度、工作績(jī)效評(píng)價(jià)制度等基礎(chǔ)上，規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，將個(gè)人發(fā)展目標(biāo)與組織發(fā)展方向相協(xié)調(diào)一致。二是員工榜樣。榜樣的力量是無(wú)窮的。企業(yè)中的專家、骨干、勞動(dòng)模范是學(xué)生職業(yè)生涯的榜樣。高職院校通過(guò)邀請(qǐng)企業(yè)中的專家、骨干、勞動(dòng)模范作兼職教師和實(shí)習(xí)指導(dǎo)教師，以他們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和人格魅力熏陶學(xué)生，能增強(qiáng)學(xué)生專業(yè)學(xué)習(xí)的信心和確定今后的職業(yè)方向，尋找合適的職業(yè)發(fā)展路徑。三是基地體驗(yàn)。通過(guò)校企合作基地，學(xué)生在真實(shí)的工作環(huán)境中體驗(yàn)、學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，了解企業(yè)文化、組織機(jī)構(gòu)、規(guī)章制度等，親身體驗(yàn)行業(yè)職業(yè)道德規(guī)范，養(yǎng)成良好的職業(yè)道德習(xí)慣，培養(yǎng)健康的職業(yè)生涯意識(shí)，設(shè)計(jì)科學(xué)的生涯規(guī)劃。

家庭：助力提升。家庭是社會(huì)的重要組成部分，是每個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的基石。一是環(huán)境陶冶。家庭是孩子的第一所學(xué)校，家庭氛圍、父母的教育方式、家人之間的關(guān)系、家人之間的相處模式、家人的價(jià)值觀念對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)發(fā)展至關(guān)重要。因此，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)營(yíng)造民主、平等、和諧的氛圍，使子女在寬松的家庭環(huán)境中，樹(shù)立科學(xué)的價(jià)值觀念，確定合理的目標(biāo)，上好生涯規(guī)劃教育第一課。二是親情升華。父母子女、兄弟姐妹之間的親情形成人類社會(huì)中最基本的、最美好的情感，是人類社會(huì)中最基本的人際關(guān)系。因此，家人要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，充實(shí)自我，強(qiáng)化親情關(guān)系，加強(qiáng)親情聯(lián)系，升華親情影響，以平等的身份、開(kāi)放的心態(tài)相處，使學(xué)生在親情中懂得孝道、感恩、責(zé)任，形成科學(xué)的人生態(tài)度，認(rèn)真思考人生的意義和價(jià)值。

總之，生涯規(guī)劃教育是一個(gè)系統(tǒng)工程。需要將學(xué)生、學(xué)校、企業(yè)和家庭四者有機(jī)結(jié)合，形成一種互補(bǔ)的教育合力。學(xué)生自我教育，樹(shù)立生涯意識(shí)；學(xué)校指導(dǎo)監(jiān)督，確定生涯目標(biāo)；企業(yè)聚焦未來(lái)，指引生涯方向；家庭助力提升，推進(jìn)生涯發(fā)展；真正使生涯規(guī)劃教育落到實(shí)處。

（作者為中山火炬職業(yè)技術(shù)學(xué)院副教授；本文系廣東省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2011年課題“高職院校學(xué)生生涯規(guī)劃現(xiàn)狀與策略研究”的研究成果之一，項(xiàng)目編號(hào)：2010TJK452）

注釋

①鐘谷蘭，楊開(kāi)：《大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃》，上海：華東師范大學(xué)出版社，2008年，第5頁(yè)。

第3篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；閑暇；閑暇教育

中圖分類號(hào)：G642文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-0118（2012）12-0042-02

隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)和科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，人類社會(huì)正以史無(wú)前例的速度發(fā)展著?？萍嫉陌l(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，使人們從往日艱辛勞動(dòng)中解脫出來(lái)，為人的自我發(fā)展提供了充分的條件，這是社會(huì)人類文明史上的里程碑。我國(guó)自1995年5月起，開(kāi)始了每周5天工作制，1999年又推行五一、十一、春節(jié)三個(gè)長(zhǎng)假，現(xiàn)在每年已有法定假日114天（不包日常生活中“8小時(shí)以外”的閑暇時(shí)間），這意味著人的三分之一的時(shí)間是在閑暇中度過(guò)。閑暇時(shí)間正作為我們生活的重要組成部分浮出水面，如何科學(xué)合理的利用閑暇時(shí)間，也成為當(dāng)前面臨的新課題。

一、大學(xué)生閑暇時(shí)間充分

有調(diào)查顯示，大學(xué)生每年在校上課時(shí)間大約為190天，閑暇時(shí)間增至170天左右，閑暇時(shí)間約占了年天數(shù)的一半，大學(xué)生自己支配的時(shí)間越來(lái)越多[1]。他們閑暇生活的質(zhì)量直接決定他們?nèi)粘Ｉ钯|(zhì)量的高低，直接影響到他們能否全面、健康的成長(zhǎng)成才，甚至影響到未來(lái)社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。筆者作為一名一線政治輔導(dǎo)員對(duì)此有深切的感觸，雖然學(xué)校提供了許多的活動(dòng)場(chǎng)所和器材，組織了很多有意義的活動(dòng)，開(kāi)展了一些諸如職業(yè)生涯規(guī)劃的指導(dǎo)，但是效果并不是太明顯。相當(dāng)一部分大學(xué)生的閑暇時(shí)間處在盲目狀態(tài)，閑暇時(shí)間沒(méi)有充分的利用，閑暇時(shí)間內(nèi)的生活質(zhì)量不高；缺乏理想，整天無(wú)所事事，空虛無(wú)聊，導(dǎo)致寶貴的青春時(shí)光在迷茫頹廢中悄然流逝。

二、研究大學(xué)生閑暇教育有重要理論意義

（一）閑暇教育有利于推進(jìn)高等教育事業(yè)科學(xué)發(fā)展

科學(xué)發(fā)展觀的核心是堅(jiān)持以人為本，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。閑暇教育是以人的價(jià)值體現(xiàn)為本的一種較高層次的教育模式。閑暇教育最終目的在于使大學(xué)生在當(dāng)前閑暇中獲得科學(xué)全面和健康的發(fā)展，同時(shí)在未來(lái)發(fā)展中能夠快樂(lè)幸福，從而促進(jìn)人的全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生閑暇教育，為他們的發(fā)展創(chuàng)造良好的閑暇環(huán)境和條件，體現(xiàn)了以人為本的理念，有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)校事業(yè)健康、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展。

（二）閑暇教育有利于社會(huì)和諧、穩(wěn)定和發(fā)展

閑暇生活質(zhì)量對(duì)家庭和睦、生產(chǎn)發(fā)展和社會(huì)安定影響重大。大學(xué)生還在學(xué)校學(xué)習(xí)，尚未進(jìn)入社會(huì)工作，閑暇時(shí)間比較充足，通過(guò)他們向其他社會(huì)群體傳遞和影響閑暇價(jià)值，示范閑暇技能，使一般公眾形成科學(xué)的閑暇教育價(jià)值觀，科學(xué)健康的閑暇生活選擇，可以實(shí)現(xiàn)解放勞動(dòng)，形成穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境，對(duì)建設(shè)和諧社會(huì)具有積極重要的意義[2]。

（三）閑暇教育有利于社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展

閑暇時(shí)間內(nèi)的閑暇活動(dòng)可以讓人們得到充分的休息，保證人的身心健康，不斷提升個(gè)人的勞動(dòng)生產(chǎn)效率有間接的積極意義；從整個(gè)社會(huì)來(lái)看，閑暇教育可以開(kāi)闊人們的知識(shí)面，引發(fā)人們關(guān)于娛樂(lè)、旅游等方面的休閑需求，可以促進(jìn)休閑服務(wù)產(chǎn)業(yè)鏈科學(xué)可持續(xù)發(fā)展，對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)繁榮十分有利；在文化層面，閑暇教育能引導(dǎo)大學(xué)生源自內(nèi)心的廣泛地參與各種社會(huì)文化生活，實(shí)現(xiàn)對(duì)社會(huì)文化的深入理解和繼承。

三、開(kāi)展大學(xué)生閑暇教育研究有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)

（一）閑暇教育有助于增進(jìn)大學(xué)生的身心健康

目前很多閑暇教育研究認(rèn)為，閑暇可以幫助人放松身心、發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好、滿足個(gè)體心理需要，是自我理解、自我發(fā)現(xiàn)和自我發(fā)展的一種手段，具有促進(jìn)學(xué)生身心都能健康成長(zhǎng)的效果。有研究者認(rèn)為，正確積極的閑暇能使人們產(chǎn)生興奮、愉快、喜悅、積極等好的情感特征，轉(zhuǎn)移內(nèi)心的悲哀、傷感、憂愁、煩惱等不好的情感，緩解個(gè)人壓力；有助于人們找到自己的人生價(jià)值，從而提升自己積極向上的個(gè)人形象，實(shí)現(xiàn)自我滿足感與充實(shí)感，從而促進(jìn)個(gè)體健康成長(zhǎng)、增進(jìn)心理健康。通過(guò)學(xué)校組織的各類閑暇活動(dòng)和閑暇教育，學(xué)生可以滿足自我需要，同時(shí)也為學(xué)生提供了一個(gè)自我發(fā)展的機(jī)會(huì)和平臺(tái)。可以提升個(gè)人的自信心、溝通交往能力等綜合素質(zhì)，可以得到科學(xué)的可持續(xù)的發(fā)展，有助于增進(jìn)大學(xué)生的身心健康。

（二）閑暇教育有助于學(xué)生個(gè)性的自由充分發(fā)展

在蘇霍姆林斯基的教育理論及實(shí)踐中，在保證學(xué)生有足夠自由時(shí)間方面思想十分突出。他認(rèn)為，“只有當(dāng)學(xué)生每天按個(gè)人的自我意愿使用5-7個(gè)小時(shí)的自由空余時(shí)間，才有可能培養(yǎng)出全面發(fā)展的，更加聰明的人才來(lái)?！碑?dāng)大學(xué)生受被動(dòng)的、約束性的、枯燥的活動(dòng)不斷減少，由被制約性轉(zhuǎn)向自主性時(shí)，個(gè)性的自由、充分發(fā)展才會(huì)成為可能。

（三）閑暇教育有助于大學(xué)生形成良好的人際交往能力

第4篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

【關(guān)鍵詞】健身走、跑 大學(xué)生 身心健康

基金項(xiàng)目：全國(guó)教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃2009年度教育部重點(diǎn)課題資助項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：dla090305）。

研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

采取整群隨機(jī)抽樣的方法選取西北政法大學(xué)在校大學(xué)生110人為研究對(duì)象，其中男50人，女60人，年齡18-22歲，實(shí)驗(yàn)對(duì)象均未患有臟器疾病。

2.研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)法。①實(shí)驗(yàn)分組與設(shè)計(jì)：將實(shí)驗(yàn)對(duì)象按照男女人數(shù)隨機(jī)分成2組，每組各55人（男25人，女30人）。第1組進(jìn)行每周1-2次、每次20-30min健身走、跑練習(xí)，第2組進(jìn)行每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習(xí)，實(shí)驗(yàn)時(shí)間共12周。②測(cè)試指標(biāo)：身高、體重、腰圍、臀圍、腹部皮褶厚度、立定跳遠(yuǎn)，1000米。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。實(shí)驗(yàn)前后用精神癥狀自評(píng)量表scl-90對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象心理健康狀況進(jìn)行問(wèn)卷測(cè)量。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)。獲得數(shù)據(jù)用excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，顯著性水平p<0.05。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)、體成分、身體素質(zhì)的影響

表1顯示：男、女生身高、體重、臀圍實(shí)驗(yàn)前后變化都不顯著；女生腰圍差異顯著，腰臀比無(wú)明顯變化；男生腰圍變化非常顯著，而臀圍變化不大，導(dǎo)致腰臀比減小且呈非常顯著性變化；男、女生腹部皮脂厚度減小，體脂百分比降低，瘦體重增加，實(shí)驗(yàn)前后變化非常顯著；所測(cè)的兩項(xiàng)身體素質(zhì)男女生實(shí)驗(yàn)前后變化都非常顯著。

2.實(shí)驗(yàn)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

由表2可以看出，實(shí)驗(yàn)后大學(xué)生scl-90各癥狀因子除恐怖和偏執(zhí)外，大多數(shù)因子均分均小于實(shí)驗(yàn)前，其中精神病性因子呈顯著性差異（p<0.05），焦慮和人際關(guān)系因子存在非常顯著差異（p<0.01），說(shuō)明健身走、跑練習(xí)提高了大學(xué)生的心理健康水平。

討論與分析

1.健身走、跑練習(xí)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)、體成分的影響及其原因

體重指數(shù)（bmi）是國(guó)際公認(rèn)的人體肥胖程度的評(píng)價(jià)依據(jù)。從表1看出，由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象身高在實(shí)驗(yàn)前后基本沒(méi)有變化，體重變化也不大，所以健身走、跑練習(xí)后體重指數(shù)沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

腰臀比（whr）是腰圍和臀圍的比率，是對(duì)身體不同部位的脂肪分布、活動(dòng)、作用的研究基礎(chǔ)上提出的，可使人們更準(zhǔn)確地了解自己的健康情況[1]。健康男性的whr平均為0.85～0.9，女生平均為0.75～0.8[2]。實(shí)驗(yàn)前后男生腰臀比差異非常顯著，女生腰臀比雖然變化不顯著，但腰圍差異顯著，說(shuō)明健身走、跑練習(xí)使大學(xué)生體脂的分布發(fā)生了一定的變化。腰圍變化很大，證實(shí)堆積在腰部的脂肪減少，臀圍變化不大，據(jù)分析可能與練習(xí)過(guò)程中，在減少臀部脂肪的同時(shí)增加了臀部肌肉，增強(qiáng)了臀部力量。

體脂重和瘦體重反映人體的營(yíng)養(yǎng)狀況，健康水平、機(jī)能水平和身體的活動(dòng)能力。表1反映，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后體重雖然增加，但體脂重減少、瘦體重增加，呈非常顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)健身走、跑練習(xí)干預(yù)，體重的增加主要是瘦體重增加。其原因可能是：①經(jīng)過(guò)健身走、跑練習(xí)，實(shí)驗(yàn)者的心理健康水平提高，從而使他們的飲食、睡眠等得到改善，體重增加，身體更加健壯；②健身走、跑練習(xí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)。受試者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧練習(xí)，體內(nèi)利用脂肪供能的能力增強(qiáng)，從而使體脂減少，瘦體重增加。

2.實(shí)驗(yàn)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)對(duì)象所測(cè)身體素質(zhì)項(xiàng)目的成績(jī)都有提高，說(shuō)明健身走、跑練習(xí)對(duì)提高大學(xué)生身體素質(zhì)有著積極作用，這也體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)最本質(zhì)的健身功能。

3.健身走、跑練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康水平的影響及其原因

表2表明，12周的健身走、跑練習(xí)明顯提高了大學(xué)生的心理健康水平，分析其原因可能是：①通過(guò)健身走、跑練習(xí)，提高了實(shí)驗(yàn)對(duì)象運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的健康水平，而這些又促進(jìn)了實(shí)驗(yàn)者心理健康水平的全面提升。②健身走、跑練習(xí)為郁積的各種消極情緒提供了一個(gè)公開(kāi)的、合理化的發(fā)泄口，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使它們得到轉(zhuǎn)移，增強(qiáng)了大學(xué)生自信心，從而達(dá)到消除情緒障礙，減緩和治療心理疾病的目的。

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間、次數(shù)對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響

表3和表4可以看出，實(shí)驗(yàn)后，第1組和第2組實(shí)驗(yàn)對(duì)象在身體形態(tài)、體

成分、身體素質(zhì)、心理健康水平的主要指標(biāo)方面均有不同程度的提高，但是第2組實(shí)驗(yàn)對(duì)象與第1組相比較在這些指標(biāo)方面的變化則更加明顯和顯著。在實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，第1組和第2組除了鍛煉次數(shù)和時(shí)間不同外，其他條件基本相同，因此我們認(rèn)為，每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習(xí)比每周1-2次、每次20-30min的練習(xí)方法對(duì)提高大學(xué)生身心健康水平更加有效，這與有關(guān)學(xué)者的研究結(jié)果相一致。

結(jié) 論

1.長(zhǎng)期進(jìn)行每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習(xí)能夠有效改善大學(xué)生的身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)和心理健康水平。

2.健身走、跑練習(xí)是一項(xiàng)適合大學(xué)生進(jìn)行體育健身的活動(dòng)方式，應(yīng)大力推廣。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉紀(jì)清等.實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方[m].哈爾濱：黑龍江科學(xué)出版社，1993：214-227.

[2]鄒定能.對(duì)廣西運(yùn)動(dòng)員“腰臂比”的初步調(diào)查[j].體育科技，1998，19（4）.

第5篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

關(guān)鍵詞：高職；心理健康；課程改革

1高職心理健康教育的現(xiàn)狀及課程改革問(wèn)題分析

1.1高職心理健康教育的現(xiàn)狀

高職心理健康的教育工作的實(shí)施，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展就有著保障。處在當(dāng)前的教育發(fā)展階段，學(xué)生的思想比較活躍，自我意識(shí)比較強(qiáng)，但也存在著不良的問(wèn)題。學(xué)生的心理壓力也比較大，主要來(lái)源于學(xué)習(xí)壓力以及就業(yè)壓力。這就需要加強(qiáng)對(duì)高職學(xué)生心理健康教育，但是在當(dāng)前的高職心理健康教育中，教學(xué)傾斜化的現(xiàn)象比較突出。高職院校主要是針對(duì)學(xué)生負(fù)面心理進(jìn)行引導(dǎo)矯正，但是對(duì)學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)沒(méi)有充分重視[1]。心理健康教育的實(shí)施中，還是采用了消極心理學(xué)教學(xué)模式，引導(dǎo)大學(xué)生分析自身消極因素，但是沒(méi)有重視對(duì)學(xué)生自身潛能以及品質(zhì)的培養(yǎng)，這樣就必然不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。在面對(duì)新的發(fā)展教育環(huán)境下，就要充分注重高職學(xué)生心理健康教育的多樣化措施實(shí)施，注重科學(xué)的改革。

1.2高職心理健康課程改革的問(wèn)題分析

高職心理健康教育過(guò)程中，由于受到諸多因素的影響，在教育中就存在著諸多問(wèn)題，這些問(wèn)題對(duì)學(xué)生的身心健康就有著很大負(fù)面影響。主要的教育問(wèn)題如下：1）心理健康教育師資隊(duì)伍力量薄弱。要想提高高職院校學(xué)生心理健康教育水平，就要注重心理健康教育師資隊(duì)伍的完善建立。以往的教育中對(duì)學(xué)生心理健康教育沒(méi)有充分重視，而高職院校的建立時(shí)間也比較短，缺乏成熟的心理健康教育經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)教師數(shù)量就比較少。專任的心理健康教育教師數(shù)量還沒(méi)有達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)要求，一些教師自身的專業(yè)化水平比較低，這就不利于心理健康教育的整體質(zhì)量提高。2）心理健康教育不注重創(chuàng)新。處在當(dāng)前的教育發(fā)展環(huán)境下，只有創(chuàng)新才能得到更好的發(fā)展，對(duì)于高職院校的心理健康教育改革也是如此。但是在實(shí)際的心理健康教育過(guò)程中，除日常授課外，學(xué)校開(kāi)展的寓教于樂(lè)的互動(dòng)心理健康教育活動(dòng)比較少，開(kāi)展的活動(dòng)質(zhì)量還有待提高，心理健康教育的創(chuàng)新力度還不夠[2]。這就必然會(huì)影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。3）心理健康教育課時(shí)少以及不注重針對(duì)性。高職心理健康教育過(guò)程中，在課時(shí)的安排上比較少，通常是作為選修課的形式開(kāi)展，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行講述心理健康知識(shí)，對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)作用發(fā)揮是比較小的。有的高職院校只是在大一的時(shí)候，對(duì)新生開(kāi)設(shè)心理健康知識(shí)講座，在大二、大三就沒(méi)有開(kāi)設(shè)。心理健康教育的開(kāi)設(shè)針對(duì)性不強(qiáng)，造成教育的效果比較差。

2高職心理健康課程改革優(yōu)化措施實(shí)施

2.1高職心理健康課程改革重要性

近些年，高職院校的學(xué)生心理健康問(wèn)題愈來(lái)愈突出，受到人們的重視，由于心理問(wèn)題造成學(xué)生的出走及退學(xué)和自殺的現(xiàn)象還時(shí)有發(fā)生，并在比例上逐步上升。工作在一線的教育輔導(dǎo)人員要能具備相應(yīng)的心理健康教育知識(shí)，并注重以學(xué)生為本的教育理念，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)工作開(kāi)展[3]。在這一發(fā)展形勢(shì)下，充分重視高職學(xué)校心理健康教育改革工作就顯得比較重要，通過(guò)心理教育的改革深化實(shí)施，對(duì)保障心理健康教育的科學(xué)性就有著積極意義，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生和維護(hù)學(xué)生的心理健康有著重要作用。在心理教育的改革實(shí)施下，能從心理健康角度對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活以及交友和擇業(yè)等問(wèn)題進(jìn)行科學(xué)的輔導(dǎo)教育，這對(duì)提高學(xué)生的心理素質(zhì)也有著重要作用。

2.2高職心理健康課程改革原則

1）注重情感原則。高職院校的心理健康教育工作的開(kāi)展，要充分重視遵循相應(yīng)的原則，從而提高心理教育質(zhì)量水平，對(duì)保障學(xué)生的心理健康就有著積極意義。高職心理健康教育工作的實(shí)施，要注重情感為重的原則，高職院校學(xué)生心理問(wèn)題主要是矛盾的情感得不到交流，以及壓抑的情緒得不到宣泄等所致。對(duì)學(xué)生心理健康教育過(guò)程中，就要充分重視將情感作為基礎(chǔ)，鼓勵(lì)學(xué)生的生活以及學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生要充滿信任和關(guān)愛(ài)。2）注重針對(duì)性原則。高職心理健康教育工作的開(kāi)展，要注重針對(duì)性原則遵循，心理健康教育工作要能面向全體，也要能針對(duì)個(gè)別，注重因材施教的方式應(yīng)用。尤其是對(duì)學(xué)生的心理健康教育的工作開(kāi)展方面，要能充分重視對(duì)學(xué)生個(gè)性化的培養(yǎng)，針對(duì)性的對(duì)學(xué)生展開(kāi)心理健康教育，注重對(duì)學(xué)生健康心理的引導(dǎo)等。只有這樣才能有助于心理健康教育的效果良好呈現(xiàn)。

2.3高職心理健康課程改革優(yōu)化措施

1）充分重視心理健康課程的靈活性。面對(duì)新時(shí)期的教育環(huán)境，在對(duì)高職學(xué)生心理健康教育活動(dòng)開(kāi)展的時(shí)候，就要充分重視對(duì)課程的靈活性特征體現(xiàn)，心理健康教育要面向全校，在教育的時(shí)間上能充分。要在具體的心理健康教育中結(jié)合實(shí)際情況，時(shí)間的安排要靈活和充鉆，重點(diǎn)對(duì)大一的學(xué)生進(jìn)行開(kāi)展心理課程，對(duì)于大二、大三的學(xué)生進(jìn)行開(kāi)展心理講座，在講座開(kāi)展的次數(shù)上要結(jié)合實(shí)際的教學(xué)情況進(jìn)行調(diào)整?？傊?，要講心理健康教育從大一新生到大二、大三都要能進(jìn)行貫徹。2）注重教學(xué)體系的完善建立。高職學(xué)生心理健康教育要充分重視課程體系的完善，高校在開(kāi)設(shè)心理健康教育要以必修課程的形式進(jìn)行講學(xué)，以預(yù)防為主的教學(xué)思想得以落實(shí)，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。心理健康教育工作的執(zhí)行過(guò)程中要分重點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生心理健康意識(shí)要不斷提高，充分重視學(xué)生積極向上的情感態(tài)度培養(yǎng)。結(jié)合實(shí)際建設(shè)科學(xué)構(gòu)建的心理健康教育課程體系，注重學(xué)科知識(shí)結(jié)構(gòu)建立，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行開(kāi)展教育，將原理課程和案例課程以及活動(dòng)課程緊密結(jié)合。3）加強(qiáng)心理健康教育評(píng)價(jià)。高職階段學(xué)生心理健康教育改革的實(shí)施，要充分重視心理健康的評(píng)價(jià)。心理健康教育和普通課程教育有著不同，這是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展為最終目的的，需要在教育中進(jìn)行考核，從而針對(duì)性的促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的健康發(fā)展。心理健康教育的考核模式要講理論考核和實(shí)踐考核緊密結(jié)合，將課堂和課外考核緊密結(jié)合，自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)相結(jié)合。讓學(xué)生進(jìn)行撰寫心理感悟以及自我心理剖析，制定人生規(guī)劃等，這些方式對(duì)學(xué)生心理變化的了解都比較有利，可將這些作為對(duì)學(xué)生考核的手段。4）注重建立學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制。為保障高職心理健康課程改革的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，可建立大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制，在個(gè)別的大學(xué)生發(fā)生心理疾病以及危機(jī)的時(shí)候，就不能單靠心理教育和咨詢，要注重遵循國(guó)家所推廣的社會(huì)化以及開(kāi)放式和綜合性精神疾病防治工作模式，通過(guò)學(xué)校以及家庭和社會(huì)力量的積極運(yùn)用，構(gòu)建完善的心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制。由以下重要環(huán)節(jié)組成：①發(fā)現(xiàn)；②監(jiān)控；③心理咨詢治療以及干預(yù)控制；④轉(zhuǎn)介；⑤回歸保健。對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)的作用發(fā)揮都能有助于解決學(xué)生的心理疾病問(wèn)題。

3結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高職階段的教育工作實(shí)施，需要從多方面重視，在學(xué)生心理健康教育方面要注重科學(xué)手段的應(yīng)用，對(duì)心理健康課程改革的實(shí)施要細(xì)化，保障學(xué)生的身心健康發(fā)展。在通過(guò)此次對(duì)高職心理健康課程教學(xué)改革的相應(yīng)研究下，就能進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到課程改革的重要性，對(duì)保障學(xué)生的身心健康就能發(fā)揮積極作用。

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第6篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

工作。

社會(huì)實(shí)踐大學(xué)生心理健康教育

隨著當(dāng)今時(shí)代的發(fā)展和人們生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力日益增大，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題也面臨更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。作為社會(huì)和時(shí)代的接班人，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題引起社會(huì)和各級(jí)教育部門的廣泛關(guān)注。近年來(lái)，在大學(xué)校園里時(shí)常發(fā)生不良事件，這些不良事件的成因均是由于部分大學(xué)生的心理健康缺陷所引發(fā)的，因此加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育刻不容緩。社會(huì)實(shí)踐為大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，明確人生目標(biāo)指明了方向，加強(qiáng)了當(dāng)代大學(xué)生對(duì)環(huán)境的認(rèn)知和適應(yīng)能力，有利于更好地磨礪大學(xué)生的意志，加強(qiáng)學(xué)生的集體理念，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展，幫助大學(xué)生更好地成長(zhǎng)成才。

一、大學(xué)生心理健康教育的重要性與艱難性并存

1.加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的重要性

大學(xué)生是祖國(guó)和民族的未來(lái)，關(guān)系到社會(huì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康發(fā)展，加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育至關(guān)重要。由于各高校教育內(nèi)容和模式的不同，使得該項(xiàng)工作取得的效果差異很大。因各高校開(kāi)展心理健康教育工作的教師素質(zhì)不同，教學(xué)理念和教學(xué)手段也存在差異，加之各高校對(duì)大學(xué)生心理健康教育工作的重視程度也不相同，使得全國(guó)范圍內(nèi)大學(xué)生的心理健康教育工作難以取得全面有效的成果。近年來(lái)，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題引發(fā)的事件頻頻曝光，如多起“宿舍投毒”案件的發(fā)生，這些事件使得社會(huì)公眾對(duì)大學(xué)生心理健康教育問(wèn)題的關(guān)注程度頻頻升溫，學(xué)校和各級(jí)教育部門針對(duì)此問(wèn)題的探索和實(shí)踐也不斷加強(qiáng)。教育部于2011年3月頒布了《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》，為全國(guó)高校開(kāi)展心理健康教育工作指明了方向。

2.加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的艱難性

大學(xué)生的心理健康教育工作由來(lái)已久，隨著社會(huì)和時(shí)代的不斷發(fā)展，各高校的心理健康教育工作者面臨著更

加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。目前，全國(guó)幾乎所有的高校都開(kāi)設(shè)了大學(xué)生心理健康教育課程，但是這些課程仍停留在以理論教學(xué)為主的階段，傳統(tǒng)的說(shuō)教對(duì)學(xué)生的心理和思想所起到的作用微乎其微，使得大學(xué)生心理健康教育工作面臨前所未有的困難和瓶頸。在當(dāng)前日益多元化和復(fù)雜化的社會(huì)背景之下，大學(xué)生的思想和心理受到外界的刺激和影響日益增多，各高校的心理健康教育很難關(guān)照到每一位學(xué)生的發(fā)展，如何做到“與時(shí)俱進(jìn)”成為各高校心理健康教育工作者面臨的最大難題和挑戰(zhàn)。

二、社會(huì)實(shí)踐是對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重要補(bǔ)充和提高

1.社會(huì)實(shí)踐可以幫助大學(xué)生找到人生目標(biāo)

我國(guó)當(dāng)代人的心理健康問(wèn)題大都根源于缺乏正確的人生目標(biāo)和人生理想，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題則植根于缺乏具體的切合實(shí)際的人生目標(biāo)和理想。從異常緊張和忙碌的高中生活直接過(guò)渡到自由而輕松的大學(xué)環(huán)境中，很多學(xué)生一時(shí)難以適應(yīng)這種落差，面對(duì)諸多可自由支配的時(shí)間極易空虛倦怠，迷失人生目標(biāo)和方向。很多大學(xué)生在大學(xué)里自由散漫，盲目戀愛(ài)，迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔，最終導(dǎo)致其學(xué)業(yè)荒廢，更嚴(yán)重影響其身心健康發(fā)展，使得消極負(fù)面情緒逐漸戰(zhàn)勝樂(lè)觀積極向上的情緒，引發(fā)一系列心理健康危機(jī)。通過(guò)社會(huì)實(shí)踐，大學(xué)生可以更好地利用課余時(shí)間豐富和提高自己，增強(qiáng)自己生活的使命感和責(zé)任感，可以更好地了解自身的特長(zhǎng)和能力，在日后畢業(yè)之后能夠少走彎路，找到真正適合自己的職業(yè)，做好職業(yè)規(guī)劃，從而更好地確立和實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。

2.社會(huì)實(shí)踐可以幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，建立真實(shí)的自信

當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，缺乏必要的自主生活的能力，甚至有一部分學(xué)生害怕畢業(yè)，不敢想象自己畢業(yè)之后獨(dú)立面對(duì)社會(huì)所要面臨的挫折和挑戰(zhàn)。對(duì)社會(huì)既充滿渴望同時(shí)又充滿恐懼的復(fù)雜心理使得他們對(duì)未來(lái)的人生充滿了焦慮和不安。通過(guò)社會(huì)實(shí)踐，可以使學(xué)生提前接觸社會(huì)，及時(shí)掌握應(yīng)對(duì)各種挫折和壓力的能力，可以讓學(xué)生建立起真實(shí)的自信，既不消極自卑，又不盲目自信，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展，在實(shí)踐中發(fā)展自身的優(yōu)點(diǎn)和不足，正確地認(rèn)識(shí)自我，不斷豐富和提高自己，正確地認(rèn)識(shí)社會(huì)以及日后可能面臨的挫折和挑戰(zhàn)，通過(guò)社會(huì)實(shí)踐逐步消除自身對(duì)社會(huì)生活的恐慌，更好地實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

3.社會(huì)實(shí)踐可以加強(qiáng)學(xué)生的集體理念，促進(jìn)自我學(xué)習(xí)

因?yàn)楫?dāng)代大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，所以在學(xué)校這種集體生活的大環(huán)境之下，有相當(dāng)一部門學(xué)生會(huì)出現(xiàn)人際交往方面的問(wèn)題。很多學(xué)生一旦發(fā)生或發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，都急于從對(duì)方的身上尋找原因，而不及時(shí)檢討自身的錯(cuò)誤和不足，這就使得同學(xué)之間關(guān)系緊張，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展及其不利。通過(guò)社會(huì)實(shí)踐，可以使學(xué)生認(rèn)識(shí)到集體協(xié)作的重要性，更好地感受到團(tuán)隊(duì)的力量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己在人際交往過(guò)程中的問(wèn)題并加以改正，使得學(xué)生在畢業(yè)后能夠更好更快地適應(yīng)社會(huì)，更好地應(yīng)對(duì)社會(huì)中可能出現(xiàn)的復(fù)雜的人際關(guān)系。社會(huì)實(shí)踐有利于加強(qiáng)學(xué)生的集體理念，有利于更好地完善當(dāng)代大學(xué)生的性格，有利于不斷加強(qiáng)和培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的素質(zhì)，使得當(dāng)代大學(xué)生能夠更好地融入社會(huì)，為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。

4.社會(huì)實(shí)踐可以促進(jìn)大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)，改善無(wú)知與偏見(jiàn)

大學(xué)校園創(chuàng)設(shè)了一系列類似于社會(huì)的部門和活動(dòng)，如學(xué)生會(huì)、社團(tuán)等。學(xué)生會(huì)的成立是讓學(xué)生自己管理自己，增強(qiáng)學(xué)生的組織和管理才能。社團(tuán)的創(chuàng)立，使大學(xué)生的校園生活更加更富多彩，使學(xué)生能夠更好地發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自身的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，提高其適應(yīng)能力，更好地鍛煉和提高自己。這些部門和活動(dòng)雖然類似于社會(huì)環(huán)境，但是畢竟不是真實(shí)的社會(huì)實(shí)踐環(huán)境，參與的人數(shù)也極為有限，不能照顧到每一位學(xué)生的發(fā)展和成才。而社會(huì)實(shí)踐可以使學(xué)生真正地接觸社會(huì)，彌補(bǔ)大學(xué)生對(duì)社會(huì)的偏見(jiàn)，使其正確地認(rèn)識(shí)社會(huì)，更好地融入社會(huì)。很多大學(xué)生對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)就是極端的黑暗，充滿了消極因素，因此懼怕進(jìn)入社會(huì)。但是，通過(guò)社會(huì)實(shí)踐的開(kāi)展，學(xué)生可以改正這種心態(tài)上的錯(cuò)誤，以一種全新的積極向上的精神風(fēng)貌去迎接社會(huì)生活中的挑戰(zhàn)。

5.社會(huì)實(shí)踐可以磨練大學(xué)生的意志品質(zhì)

一個(gè)人能否成功與其是否具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)息息相關(guān)，意志品質(zhì)是衡量一個(gè)人能否成功的重要指標(biāo)之一。而我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生從小在父母的呵護(hù)下成長(zhǎng)起來(lái)，缺乏持之以恒和艱苦奮斗的老一輩革命者的優(yōu)秀品質(zhì)。通過(guò)社會(huì)實(shí)踐，可以有效地磨練大學(xué)生的意志品質(zhì)，使其在真實(shí)的社會(huì)環(huán)境中不斷應(yīng)對(duì)挫折和挑戰(zhàn)，通過(guò)不斷克服困難更好地提高和完善自己。通過(guò)真實(shí)的社會(huì)實(shí)踐，學(xué)生才能夠真正體會(huì)到現(xiàn)實(shí)的殘酷，才能夠不斷積蓄應(yīng)對(duì)挫折和挑戰(zhàn)的正確方法，才能夠?qū)W會(huì)持之以恒的精神，才能夠更好地適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。

三、切實(shí)加強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐，為促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育服務(wù)的舉措

1.積極探索，完善大學(xué)生心理健康教育體系

傳統(tǒng)的大學(xué)生心理健康教育體系是從理論教學(xué)到素質(zhì)拓展訓(xùn)練到社團(tuán)指導(dǎo)再到個(gè)別咨詢的過(guò)程，并沒(méi)有把社會(huì)實(shí)踐納入到教學(xué)體系當(dāng)中。而社會(huì)實(shí)踐是促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，因此學(xué)校及各級(jí)教育部門應(yīng)該積極探索，不斷完善大學(xué)生心理健康教育體系，將社會(huì)實(shí)踐真正納入到大學(xué)生心理健康教育工作體系中去。

2.學(xué)校各級(jí)部門大力支持，確保三個(gè)到位，完善支撐體系

學(xué)校和各級(jí)教育部門首先要充分認(rèn)識(shí)到大學(xué)生心理健康教育工作的重要性，做到與時(shí)俱進(jìn)，對(duì)工作中出現(xiàn)的新形勢(shì)、新問(wèn)題、新情況能夠及時(shí)合理地應(yīng)對(duì)和解決。除了要在學(xué)校設(shè)立心理輔導(dǎo)教育委員會(huì)之外，更要具體到院系和班級(jí)，在學(xué)院和班級(jí)內(nèi)部都要設(shè)置心理輔導(dǎo)員，形成全面有效的心理健康教育工作體系。同時(shí)，學(xué)校對(duì)心理健康教育工作還要加大資金投入力度，提供必要的物質(zhì)保障，配備必要的辦公設(shè)備，促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作更好地開(kāi)展。

四、小結(jié)

近年來(lái)，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題頻發(fā)，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育已經(jīng)成為社會(huì)和各級(jí)教育部門研究的重點(diǎn)。由于各學(xué)校教育內(nèi)容和形式的多樣化，使得大學(xué)生心理健康教育的效果也存在參差不齊的現(xiàn)象。社會(huì)實(shí)踐使傳統(tǒng)的“紙上談兵”式的教育體系和模式更加具有時(shí)效性，實(shí)踐環(huán)節(jié)對(duì)于大學(xué)生的心理健康教育具有至關(guān)重要的作用。學(xué)校及各級(jí)教育部門對(duì)大學(xué)生心理健康教育工作的關(guān)注和重視程度與日俱增，加強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐，為全國(guó)高校開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育工作指明了方向，成為大學(xué)生心理健康理論教育的重要補(bǔ)充和完善。

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[3]盛友興.大學(xué)生心理健康教育體系的創(chuàng)新與實(shí)踐[J].繼續(xù)教育研究，2010，（12）.

第7篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

關(guān)鍵詞：高校校園；植被配置；對(duì)策

中圖分類號(hào)：S4文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-3198（2008）11-0394-01

1 高校校園植被的功能與意義

校園植被是高校校園的一部分，是展示一所學(xué)校物質(zhì)文明、精神文明風(fēng)貌的重要窗口，是學(xué)校創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的重要因素。校園內(nèi)令人沉醉的綠意，不僅能給人以美的陶冶，也能給人以智慧的啟迪。校園植被的一個(gè)突出特點(diǎn)就是與學(xué)校教育功能相結(jié)合，其應(yīng)滲透到學(xué)校課堂教學(xué)、課程設(shè)計(jì)、實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)全過(guò)程，使之成為自然科學(xué)和自然保護(hù)教育的天然課堂。因?yàn)閺V大師生在融入優(yōu)美的景致，接受自然與人文美景的熏陶時(shí)，可以激發(fā)出熱愛(ài)大自然、熱愛(ài)學(xué)校、熱愛(ài)祖國(guó)的思想情感。各種校園植被構(gòu)成了校園美麗的風(fēng)景線，是構(gòu)筑校園的重要基礎(chǔ)硬件設(shè)施之一，同時(shí)還能起到植被基因庫(kù)的作用。

因此，高校校園植被的意義在于：(1) 提供有利于師生員工身心健康的教學(xué)與生活環(huán)境；（2)發(fā)揮天然實(shí)驗(yàn)室的作用，為教學(xué)直接提供活標(biāo)本，方便師生就近觀察、識(shí)別、比較物種；(3)發(fā)揮實(shí)驗(yàn)基地作用，利用校園樹(shù)木花草進(jìn)行科學(xué)實(shí)驗(yàn)，方便易行；（4)可以作為珍稀瀕危植被的保存地、保護(hù)區(qū)和繁殖基地；(5)可以作為生物多樣性的展示區(qū)；(6)可以升華校園文化，提高師生員工的綜合素質(zhì)。

2 高校校園植被配置中存在的問(wèn)題

（1）校園植被多樣性不夠。主要表現(xiàn)為：一是校園常用綠化樹(shù)種較為單調(diào)；二是已有人工植被群落大部分結(jié)構(gòu)單一,往往是大樹(shù)加草坪,缺乏中層灌木和下層地被,達(dá)不到垂直層次的豐富性,綠地的防塵減噪效果也有所降低；三是樹(shù)種間的配置模式單一,大量重復(fù),特色不夠鮮明。

（2）校園植被配置缺乏合理的規(guī)劃。由于植被配置時(shí)依然存在著重景觀、輕生態(tài)和重效果、輕過(guò)程的思想，往往忽視了植被自身的特點(diǎn)和規(guī)律。

（3）校園植被選擇不夠科學(xué)。在校園植被配置時(shí)，沒(méi)有結(jié)合校園實(shí)際，缺乏預(yù)見(jiàn)性，盲目引進(jìn)外地樹(shù)種，植被選擇單一等。

3 高校校園的植被選擇

(1)科學(xué)引種,增加校園植被多樣性。

植被的多樣性能體現(xiàn)功能目標(biāo)的多樣性,增強(qiáng)校園植被對(duì)氣候的適應(yīng)性和抗逆性,提高高校校園生態(tài)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,雖然較少的植被種類易形成某一穩(wěn)定的景觀綠化框架,但顯得過(guò)于單調(diào),從生物多樣性看,缺乏變化的少數(shù)植被的大范圍使用也易產(chǎn)生病蟲害。校園植被是以改善高校內(nèi)的自然生態(tài)和生活環(huán)境為主要目的,主要供師生放松心情、自我調(diào)節(jié)、休閑娛樂(lè)的場(chǎng)所。因此,還要根據(jù)校園植被的功能特點(diǎn),突出植被的景觀功能。

(2)合理搭配喬木、灌木、草本植被。

高校校園景觀是建筑、道路、池塘、植被相結(jié)合構(gòu)成的統(tǒng)一整體,復(fù)層結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)成為植被配置的主旋律。校園植被主要包括喬木、覆蓋地表的低矮植被,包括一年生和多年生的草本、適應(yīng)性強(qiáng)的匍匐型灌木、藤本及竹類,以及草坪和稀樹(shù)草坪等。其中，草坪在綠化、美化中起著越來(lái)越重要的作用,而且在發(fā)生地震和火災(zāi)等突發(fā)性災(zāi)害時(shí),開(kāi)闊的草坪是極好的安全島和隔離帶。在規(guī)劃時(shí)要根據(jù)景觀布局要求,對(duì)喬木過(guò)于密集的局部位置,尤其是校園主干道和綠化區(qū)內(nèi)的人行便道兩側(cè)就近移栽,增加景觀效果突出、品種豐富的花灌木和地被植物,形成良好的地面覆蓋,通過(guò)這樣配置以營(yíng)造優(yōu)美的校園景觀和開(kāi)放的綠地空間。

4 植被配置原則

(1)體現(xiàn)校園景觀與生態(tài)保健相結(jié)合的原則。

充分利用具有生態(tài)保健功能的植被提高環(huán)境質(zhì)量、殺菌和凈化空氣，以利于師生身心健康。

(2)體現(xiàn)生態(tài)和諧校園的原則。

在布局上增設(shè)建筑和園林小品，強(qiáng)化校園的園林氛圍。在綠化上以常綠樹(shù)為基調(diào)，適當(dāng)穿插草花，力求樹(shù)木高低錯(cuò)落有序、疏密合理，以形成良好的植被總體和局部效果，從而營(yíng)造一種安靜幽雅的校園景觀格調(diào)。

(3)堅(jiān)持可持續(xù)發(fā)展的原則。

堅(jiān)持教學(xué)、科研、生活三方面的協(xié)調(diào)發(fā)展，以生態(tài)理論做指導(dǎo)，堅(jiān)持生態(tài)環(huán)境建設(shè)和功能建設(shè)同步，創(chuàng)造良好的生態(tài)環(huán)境，盡可能進(jìn)行喬灌草復(fù)式綠化，以創(chuàng)造良好的校園環(huán)境，達(dá)到人與自然的和諧。

(4)堅(jiān)持以人為本的原則。

以人為本，體現(xiàn)個(gè)性化，就要求做到：空間組織與規(guī)劃依據(jù)不同層次需要，構(gòu)造不同的活動(dòng)空間；為滿足人們回歸自然的渴望，植被配置時(shí)應(yīng)充分考慮人們鐘情于自然的心理需求；關(guān)注人的審美習(xí)慣，并賦予其一定的文化內(nèi)涵；選用有益身心健康的藥用保健植被。

5 植被配置對(duì)策

5.1 空間配置對(duì)策

(1)學(xué)校的空間位置上的適宜性。

在進(jìn)行植被配置時(shí)，要根據(jù)校園所在地理區(qū)位的特點(diǎn)，考慮其植被在空間位置上的適宜性，充分選擇本地植被，科

學(xué)引進(jìn)外地植被，在空間上合理規(guī)劃，使兩者互利共存。增加校園植被的生物多樣性，在充分展示本地優(yōu)良植被的同時(shí)，又能增加異地風(fēng)情。

(2)學(xué)校內(nèi)部不同區(qū)位的植被配置對(duì)策。

教學(xué)區(qū):該區(qū)域主要包含教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)樓、圖書館、行政辦公樓及操場(chǎng)等，其主要特點(diǎn)是人口密度大、活動(dòng)比較集中，出入頻繁。這一區(qū)域的建筑要求保持良好的通風(fēng)采光，因此適宜選擇一些較低矮的喬木、葉子較大的花灌木及草坪，如玉蘭、木槿、紫薇、大葉黃楊、月季、玫瑰等植被。配置這些植被不僅可以提供充足的氧氣，還可以殺滅細(xì)菌和真菌，使人感到空氣清新、精神振奮。在植被配置上注意喬、灌、草搭配應(yīng)合理，疏密結(jié)合，以便為教師和學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

生活區(qū)：該區(qū)域主要包括宿舍、食堂、禮堂等，其特點(diǎn)是這是學(xué)生的生活場(chǎng)所，人口密度大。這一區(qū)域，配置時(shí)應(yīng)注意應(yīng)營(yíng)造一個(gè)綠樹(shù)成陰、花草相映、靜謐的生活環(huán)境，可多栽植一些攀緣植被，如凌霄、木香、藤本月季、地錦、葛藤等。在喬木、灌木的選擇上，應(yīng)選擇一些花朵艷麗、花形、花葉奇特，有藥用功能的植被，如雪松、白皮松、云杉、玉蘭、銀杏、馬褂木、蝴蝶槐、金絲垂柳、月季等植被。

居住區(qū)：該區(qū)域是滿足教職工的休息、交往、娛樂(lè)等的地方，植被配置要求有利于居民心理、生理的健康，滿足人們對(duì)居民區(qū)環(huán)境綠化的物質(zhì)和精神兩方面的需求。該區(qū)域配置時(shí)應(yīng)營(yíng)造溫馨優(yōu)雅、舒適開(kāi)闊、集體休閑與娛樂(lè)的氛圍。因此不僅要有郁郁蔥蔥的樹(shù)木，綠菌如氈的草地，還要有賞心悅目的花果和形形的小品設(shè)施，從而使老人孩子們?cè)谛蓍e之余盡享大自然的魅力，使教職工們?cè)诠ぷ髦嘞?、振奮精神、陶冶情操。在選擇樹(shù)種時(shí)，應(yīng)該盡量選擇一些具有保健功能的植被，如銀杏、杜仲、紫薇、夾竹桃、玉蘭等植被。

5.2 時(shí)間配置對(duì)策

校園植被配置時(shí)，應(yīng)注意盡量營(yíng)造四季常青、四時(shí)有景、各有韻味的環(huán)境。改善植被結(jié)構(gòu),落葉、闊葉相結(jié)合，多種色彩植被相結(jié)合。通過(guò)合理選擇樹(shù)種,減小校園景觀的季節(jié)反差,而且使師生員工能感受到四季色彩和生命呼應(yīng)的旋律。另外,時(shí)令性花卉是合理配置校園景觀中不可替代的組成部分,尤其是盆栽花卉,可用于在節(jié)日、慶典或大型活動(dòng)中進(jìn)行合理構(gòu)圖和層次搭配,以裝點(diǎn)溫馨和諧、文明幽雅的校園。

參考文獻(xiàn)

［1］夏欣，楊琴軍等.高校生態(tài)校園建設(shè)中的植被配置對(duì)策［J］.華中農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2007，（1）.

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第8篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育、運(yùn)動(dòng)損傷、預(yù)防措施

【中圖分類號(hào)】R873

學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)損傷是指在學(xué)校從事體育課、課外體育活動(dòng)和體育比賽中所發(fā)生的人身傷害。學(xué)校體育教育的獨(dú)特方式，致使體育教學(xué)中的意外事故的發(fā)生，從而影響了體育教師的工作熱情。事故發(fā)生的現(xiàn)實(shí)性和社會(huì)的影響性必使學(xué)校、家長(zhǎng)、社會(huì)充分了解事故發(fā)生的原因，以便采取有效措施進(jìn)行預(yù)防。

一、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

學(xué)生在體育課、課外活動(dòng)和學(xué)校舉辦的體育比賽中所造成的傷害是各式各樣的，其發(fā)生傷害的主要原因有以下幾種：

1、體育器材的陳舊、老化

學(xué)校室外的體育器材如單、雙杠，足、籃、排架等長(zhǎng)期受日、風(fēng)雨侵蝕易生銹、老化，體育教師發(fā)現(xiàn)后未及時(shí)上報(bào)維修，學(xué)生活動(dòng)時(shí)易發(fā)生斷裂、倒塌造成傷害。

2、體育教師在組織活動(dòng)中管理不嚴(yán)，秩序混亂

體育教師在體育教學(xué)和課外活動(dòng)中對(duì)學(xué)生沒(méi)有嚴(yán)加管理，沒(méi)有講清本課的目的、任務(wù)，讓學(xué)生自由散放，或是在投擲項(xiàng)目教學(xué)中沒(méi)有講清動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)學(xué)生的混亂現(xiàn)象沒(méi)有嚴(yán)加制止，對(duì)危險(xiǎn)區(qū)沒(méi)有明顯標(biāo)志，導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。

3、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對(duì)事故危害認(rèn)識(shí)不足

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不重視體育，對(duì)體育方面的經(jīng)濟(jì)投入少，致使體育器材更新?lián)Q代慢，體育課的安排成填空n，造成操場(chǎng)人數(shù)過(guò)多，對(duì)體育教師上報(bào)的系列問(wèn)題不予理睬。體育教師上課沒(méi)有按《教材》遵循《課程標(biāo)準(zhǔn)》刻意超出范圍，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，沒(méi)有增加保護(hù)措施，對(duì)個(gè)別健康欠佳的學(xué)生沒(méi)有個(gè)別對(duì)待，從而導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。

4、體育教師體罰學(xué)生

中學(xué)生的心理的發(fā)展具有閉鎖性和不穩(wěn)定性，教師對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展不了解，對(duì)一些心理不健康的學(xué)生未耐心地引導(dǎo)、說(shuō)服教育，而失去理智大打出手，造成學(xué)生的身心受到嚴(yán)重傷害，從而也會(huì)導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。

二、預(yù)防措施

造成學(xué)校運(yùn)動(dòng)損傷的原因復(fù)雜多樣，我們必須采取多種有效措施進(jìn)行預(yù)防，使傷害事故盡可能降到最低點(diǎn)。

1、認(rèn)真貫徹上級(jí)有關(guān)文件精神，提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師等有關(guān)人員的思想認(rèn)識(shí)

在確定教師、安排課時(shí)、規(guī)劃場(chǎng)地、配備器材上，考慮學(xué)校的實(shí)際，適合學(xué)生身心健康的發(fā)展，給予學(xué)生一個(gè)良好的體育活動(dòng)場(chǎng)所，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生的全面身體素質(zhì)發(fā)展，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

2、增加經(jīng)濟(jì)投入，配備專門的維修人員

體育器材的更新?lián)Q代需大量資金，學(xué)校管理者應(yīng)考慮破舊器材對(duì)學(xué)生身心健康的危害，從而增加必需的經(jīng)濟(jì)投入，由專門人員課前檢修器材，體育教師安排學(xué)生按指定位置放好，并安排學(xué)生看護(hù)，課后將器材送到指定的位置進(jìn)行檢修，以確保體育器材的安全性。

3、教師要嚴(yán)格按照教材，遵循《課程標(biāo)準(zhǔn)》上課。

每次課前要做好“三備”、教學(xué)目的、任務(wù)明確，采用新穎的教法，同時(shí)應(yīng)搞好保護(hù)措施，讓學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于難度大的項(xiàng)目，應(yīng)多采取用因材施教、區(qū)別對(duì)待原則，嚴(yán)禁“大鍋飯”、“一刀切”，講解要清楚，示范姿態(tài)優(yōu)美、準(zhǔn)確，搞好分層次教學(xué)。營(yíng)造愉悅的課堂氣氛，確保課堂教學(xué)的順利進(jìn)行。

4、在體育教學(xué)或競(jìng)賽中對(duì)學(xué)生嚴(yán)加管理。

應(yīng)要求學(xué)生遵守紀(jì)律，保證秩序。尤其是在“三鐵”教學(xué)中，應(yīng)確準(zhǔn)危險(xiǎn)區(qū)的位置，采用鮮艷的障礙物加以阻止。對(duì)于淘氣、不安分的學(xué)生，要提前做好其思想工作，使他們成為教師的好幫手。競(jìng)賽組織要嚴(yán)密，并要求相關(guān)的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參加，做到哪里有學(xué)生哪里就有相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教師的參與。教會(huì)學(xué)生對(duì)突發(fā)事件的處理方法，如有傷害事故的發(fā)生，學(xué)生便可自救，同時(shí)應(yīng)積極與校醫(yī)聯(lián)系，確保學(xué)生人身安全。

5、對(duì)身體健康欠佳的學(xué)生應(yīng)采取的措施

學(xué)校應(yīng)采取入學(xué)體檢，并搞好名冊(cè)登記，上報(bào)校醫(yī)務(wù)人員，并給予定期檢查。體育教師應(yīng)根據(jù)其身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量，并且體育課教師要安排小組長(zhǎng)對(duì)其進(jìn)行監(jiān)護(hù)，如發(fā)生意外，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)務(wù)室診療，減免傷害事故的發(fā)生。

總之，學(xué)校體育傷害事故的預(yù)防學(xué)校應(yīng)視為學(xué)校教育與管理的一件大事，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師要上下一盤棋，搞好學(xué)校的學(xué)生管理。體育教師要愛(ài)崗敬業(yè)，盡職盡責(zé)，關(guān)心愛(ài)護(hù)全體學(xué)生，做到穩(wěn)扎、穩(wěn)打、穩(wěn)戰(zhàn)、穩(wěn)勝，抓住學(xué)生的心理發(fā)展變化，遵循教育教學(xué)規(guī)律，采用適合學(xué)生身心發(fā)展的教法，盡量減少或避免學(xué)校體育傷害事故的發(fā)生。給學(xué)生一份健康，還學(xué)生一副笑臉，構(gòu)建和諧校園需要你和我。

參考文獻(xiàn)：

1、《學(xué)校體育學(xué)》 人民體育出版社

2、《中國(guó)學(xué)校體育》 2003年第4期

第9篇：大學(xué)身心健康規(guī)劃范文

關(guān)鍵詞：青少年心理健康 元認(rèn)知

隨著時(shí)代的發(fā)展，在日益激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)中，信息資源和物質(zhì)資源固然很重要，但最核心的還是在于人才的資源?？偫碓?jīng)特別指出，一個(gè)國(guó)家的發(fā)展關(guān)鍵是看這個(gè)國(guó)家對(duì)教育的重視程度。而青少年群體是我們國(guó)家未來(lái)?xiàng)澚褐?，是非常重要的群體。但青少年時(shí)期同時(shí)也正處在生理和心理發(fā)展變化最大的時(shí)期，健康的范疇已經(jīng)擴(kuò)大，需要恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。元認(rèn)知是心理學(xué)新興的研究領(lǐng)域，但它對(duì)青少年的身心發(fā)展的作用是不可忽視的。對(duì)此，筆者從元認(rèn)知理論角度分析，為青少年身心健康方面的構(gòu)建提出些建議，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。

1 青少年身心健康標(biāo)準(zhǔn)的范疇擴(kuò)大

長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)“健康”的理解主要局限于機(jī)體的生理方面。無(wú)論是學(xué)校、老師、家長(zhǎng)還是青少年本人，對(duì)健康的關(guān)心也都集中于在青少年身體發(fā)育方面的一些生理指標(biāo)上，如身高、體重是否標(biāo)準(zhǔn)，身體是否殘疾等。至于青少年在心理方面是否健康，往往為大家所忽視。但近年來(lái)，有關(guān)中學(xué)生心理障礙問(wèn)題日益引起教育部門的重視，心理方面的健康問(wèn)題也就逐漸為人們所關(guān)注了。今天的“健康”概念也不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇，也不只是沒(méi)有疾病，而更注重健全。正如聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織所指出的那樣：“健康，不僅是指沒(méi)有疾病或虛弱，而且指包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)在內(nèi)的健全狀態(tài)即為身心健康?！倍^心理健康，確切的說(shuō)就是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，個(gè)體在這種狀況下能具有良好的適應(yīng)，充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒(méi)有心理疾病。

在青少年心理健康方面，筆者總結(jié)國(guó)內(nèi)外專家的一些觀點(diǎn)，歸納了當(dāng)今世界的青少年面心理健康標(biāo)準(zhǔn)大致主要為以下七點(diǎn)：

①智力發(fā)育正常，一般是指智商（IQ）大于等于80。②心理特點(diǎn)與生理年齡基本相符。③能正確地全面地認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。④有較強(qiáng)的意志力和一定的抗挫折能力。⑤情緒穩(wěn)定愉快，懂得控制和管理自己的情緒。⑥善于與人交往，能與他人合作，具有一定得團(tuán)隊(duì)精神。⑦有較強(qiáng)的社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力。

所以，只有生理和心理雙方面都健康的人才真正符合身心健康的標(biāo)準(zhǔn)。

2 當(dāng)前青少年身心健康狀況并不樂(lè)觀

我國(guó)著名教育心理學(xué)家燕國(guó)才教授曾說(shuō)過(guò)：“心理素質(zhì)好似一個(gè)人的脊柱，如果缺少良好的心理素質(zhì)，那么一個(gè)人的政治素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、身體素質(zhì)都不能得到很好的發(fā)展?！比绾芏啾毁潪樯裢暮⒆映砷L(zhǎng)的實(shí)例，的確，他們從小就有高于一般人的智商。但據(jù)一些專家多年跟蹤研究，得出結(jié)論表明并不是每一個(gè)超常兒童最終都能成功，大多數(shù)當(dāng)年所謂的超常兒童往往到了成年后反而默默無(wú)聞，甚至一些人由于前后心理反差大而一蹶不振。只有那些心理素質(zhì)好的最終獲得了成功。又比如籃球運(yùn)動(dòng)員姚明，他雖然身高有優(yōu)勢(shì)但是他早期耐力和投籃準(zhǔn)確率其實(shí)都很一般?，F(xiàn)如今他通過(guò)多年努力，最終成為中國(guó)人在NBA的驕傲，這靠的是他堅(jiān)韌不拔的精神和過(guò)硬的心理素質(zhì)。這些事例讓我們知道，有良好的心理素質(zhì)是多么重要！

然而也有一些事例讓我們心痛。幾年來(lái)，因各種心理問(wèn)題引發(fā)的不良事件也常見(jiàn)諸于媒體報(bào)道中。中學(xué)生因厭學(xué)離家出走，高三考生因自覺(jué)壓力大跳樓自殺；一位中學(xué)生甚至只因嫌母親嗦就殘忍殺害了母親。最大的浪費(fèi)就是人才的浪費(fèi)。這樣一些痛心事件的發(fā)生不僅讓我們扼腕嘆息，更給我們?cè)俣惹庙懥司姡喝绻恢匾曋R(shí)的學(xué)習(xí)而不重視青少年心理和人格的健全發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致青少年種種嚴(yán)重問(wèn)題的發(fā)生。

3 青少年心理困惑產(chǎn)生的原因多元化

青少年還處于樹(shù)立理想、增長(zhǎng)知識(shí)、增強(qiáng)才能、培育情感、身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也恰逢各類矛盾碰撞、沖突最激烈的時(shí)期。[1]P19-20這種各種矛盾和困惑是來(lái)自多方面的。

首先，自身主觀的因素。正處在青春期的中學(xué)生也是人生的轉(zhuǎn)折階段，他們的身心、思想正處在不斷的發(fā)展變化之中，從幼稚逐漸過(guò)渡到成熟，自我意識(shí)在增強(qiáng)。青少年期雖然身心發(fā)展較快，但他們的思想并沒(méi)有完全成熟，缺少自我控制的意識(shí)和能力，對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)能力、辨別是非能力還不強(qiáng)。這就容易產(chǎn)生各種問(wèn)題行為，甚至是心理健康問(wèn)題。

其次、家庭的因素。現(xiàn)在家庭多為獨(dú)生子女，家長(zhǎng)們有時(shí)過(guò)多地關(guān)心孩子社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力部分，提出“不輸在起跑線上”口號(hào)。他們把自己相當(dāng)大的心血和期望傾注于孩子的身上，將自己由于種種原因而不能實(shí)現(xiàn)的愿望加負(fù)于孩子。家長(zhǎng)們不惜花費(fèi)大量的精力和物力培養(yǎng)孩子，但是如果不注重孩子心理素質(zhì)的培養(yǎng)，所學(xué)的知識(shí)就不能發(fā)揮很大的作用反而讓愛(ài)成為一種沉重的心理負(fù)擔(dān)。

再次，學(xué)習(xí)任務(wù)的因素。當(dāng)前中國(guó)學(xué)生所面臨的考試及升學(xué)壓力可以說(shuō)是世界首屈一指的。盡管各大高校已在逐步擴(kuò)招，但我國(guó)高中、高校招生的人數(shù)與畢業(yè)生的人數(shù)之間存有的差距使中、高考仍然是無(wú)形的指揮棒，分?jǐn)?shù)仍然是衡量學(xué)生的重要標(biāo)準(zhǔn)。為了讓自己孩子在同年齡段的孩子中脫穎而出，很多家長(zhǎng)選擇讓孩子在課余時(shí)間進(jìn)行諸如奧數(shù)、星級(jí)英語(yǔ)等各種各樣的培訓(xùn)班。青少年沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)就可能給他們帶來(lái)沉重的心理壓力。很多學(xué)生因此因?yàn)橄萑胪纯嗟膼盒匝h(huán)中。他們的心理壓力一方面來(lái)源于他們對(duì)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和社會(huì)氛圍中不恰當(dāng)?shù)谋容^。一方面學(xué)生有時(shí)無(wú)法認(rèn)清學(xué)習(xí)的真正目標(biāo)，過(guò)分注重分?jǐn)?shù)，體會(huì)不到學(xué)習(xí)的初衷和興趣。那么在重壓之下，當(dāng)一部分承受不了這些心理壓力的青少年，就可能會(huì)表現(xiàn)出消極情緒和反抗情緒，甚至采取極端消極的行為。

另外，客觀環(huán)境的因素。我國(guó)的計(jì)劃生育政策逐漸形成了一個(gè)特定的獨(dú)生子女群體，從某些方面來(lái)說(shuō)，獨(dú)生子女比多生子女更以自我為中心，更難被管理和教育。在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對(duì)單一易產(chǎn)生困惑。同時(shí)青少年好奇心及模仿性強(qiáng)，使他們很容易受同伴或不良社會(huì)風(fēng)氣的影響，容易形成各種問(wèn)題行為和心理健康問(wèn)題。

除此以外，隨著我國(guó)改革開(kāi)放三十年以來(lái)，網(wǎng)絡(luò)科技的沖擊，多元文化的沖撞，讓青少年的人生觀、價(jià)值觀發(fā)生變化。他們的自我意識(shí)、法律意識(shí)、知識(shí)面也都發(fā)生了較大變化。在這一過(guò)程中，也容易產(chǎn)生心理的困擾。[2]P53-54

各種心理問(wèn)題困擾著青少年，元認(rèn)知是當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一，它和青少年心理健康有著密切的關(guān)系。利用元認(rèn)知理論對(duì)認(rèn)識(shí)自我、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系、社會(huì)適應(yīng)、改善學(xué)習(xí)等方面有顯著的幫助，從而有利于青少年的心理健康。

4 元認(rèn)知對(duì)提高青少年身心健康水平有著重要作用

4.1 元認(rèn)知的基本含義

元認(rèn)知是近年來(lái)在國(guó)內(nèi)外心理學(xué)類刊物上出現(xiàn)的一組出現(xiàn)率很高的新概念。元認(rèn)知這個(gè)概念是美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家約翰?弗拉維爾在20世紀(jì)70年代在他的《認(rèn)知發(fā)展》書中提出的。它包括了認(rèn)知主體對(duì)自己心理狀態(tài)、能力、任務(wù)、目標(biāo)、認(rèn)知策略等各方面的知識(shí)和認(rèn)知主體對(duì)自身各種認(rèn)知活動(dòng)的計(jì)劃、監(jiān)控和調(diào)節(jié)等諸多內(nèi)容。近幾十年來(lái)，國(guó)內(nèi)外許多研究者們圍繞元認(rèn)知理論開(kāi)展了大量的研究，元認(rèn)知逐漸成為當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一。約翰?弗拉維爾將元認(rèn)知定義為反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知活動(dòng)的任一方面的知識(shí)或者認(rèn)知活動(dòng)。他所指的元認(rèn)知含義是個(gè)全對(duì)自己認(rèn)知加工過(guò)程的自我意識(shí)和對(duì)知識(shí)的了解，即對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知。約翰?弗拉維爾還提出元認(rèn)知可以被概括為個(gè)人因素、任務(wù)因素和潛在的策略因素。元認(rèn)知技能的核心是強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我意識(shí)，如自我認(rèn)識(shí)、自我指導(dǎo)、自我檢驗(yàn)、自我調(diào)控等?，F(xiàn)代健康的概念范疇已經(jīng)不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇。筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論中的這種自我意識(shí)也是未來(lái)人才的重要心理素質(zhì)之一。所以元認(rèn)知理論對(duì)提高青少年的身心健康水平有著重要意義。

4.2 元認(rèn)知對(duì)青少年身心健康有著重要的影響。

元認(rèn)知理論對(duì)青少年的身心健康的影響不可忽視。根據(jù)上文提到的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以了解到青少年的心理健康問(wèn)題主要發(fā)生在認(rèn)知方面尤其是在對(duì)自我人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等領(lǐng)域的認(rèn)知水平上。

由于元認(rèn)知與自我認(rèn)識(shí)程度密切相關(guān)。若一個(gè)人沒(méi)有健康的自我認(rèn)識(shí)是很難成功的。所謂健康的自我認(rèn)識(shí)，就是能正確認(rèn)識(shí)自我，利用元認(rèn)知理論，我們要學(xué)會(huì)看清自己，既能接納自己的長(zhǎng)處又能接納自己的短處，并根據(jù)自我認(rèn)識(shí)水平對(duì)當(dāng)下的包括人際交往、學(xué)習(xí)等方面進(jìn)行妥善處理，并在這個(gè)基礎(chǔ)上規(guī)劃好自己未來(lái)的發(fā)展方向。

元認(rèn)知與青少年人際關(guān)系的發(fā)展密切相關(guān)。人際關(guān)系即人與人之間通過(guò)交往與相互作用而形成的直接的心理關(guān)系。處于青少年時(shí)期的人們主要生活情境就是學(xué)校。我國(guó)的計(jì)劃生育政策逐漸形成了一個(gè)特定的獨(dú)生子女群體，獨(dú)生子女群體在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對(duì)單一，就容易產(chǎn)生人際方面的困惑。筆者同時(shí)認(rèn)為缺乏交往對(duì)青少年除了認(rèn)知水平外，對(duì)其情緒健康發(fā)展也是不利的。人類的情感是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是個(gè)體對(duì)客觀與現(xiàn)實(shí)的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人的心理生活的一個(gè)重要方面，在一定條件下，情緒會(huì)對(duì)人的思考和行為活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響。青少年時(shí)期是個(gè)體情感發(fā)展的重要時(shí)期。處于這一時(shí)期的青少年，情感豐富，好勝心強(qiáng)，情緒、情感變化急劇且易“心境化”，心境是一種比較微弱而持久的情感狀態(tài)。[4]P44-45青少年情緒一旦產(chǎn)生就會(huì)在以后較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)個(gè)體情緒發(fā)生影響也容易感情用事。如果青少年不能很好的認(rèn)清自己控制情緒就不利于與他人相處。所以人際交往中積極、全面、正確的認(rèn)知是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。因此，從元認(rèn)知這一角度來(lái)對(duì)青少年的社會(huì)交往加以指導(dǎo)的話首先要調(diào)整認(rèn)知的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其交往的主動(dòng)性和積極性。青少年通過(guò)元認(rèn)知理論可以對(duì)自己作深入的自我認(rèn)識(shí)，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)和情緒特點(diǎn)，以便在與別人交往中意識(shí)到自己在別人心目中的形象。從而達(dá)到相互理解，友好相處，改善人際關(guān)系。

元認(rèn)知與青少年的學(xué)習(xí)策略的選擇密切相關(guān)。認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生的學(xué)習(xí)其實(shí)是一個(gè)建構(gòu)過(guò)程，學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中儲(chǔ)存有組織的信息，并將教師教授的知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏玫闹R(shí)、技能。元認(rèn)知是參與影響這一建構(gòu)過(guò)程的重要因素之一。學(xué)習(xí)已經(jīng)不僅僅是對(duì)所學(xué)材料的識(shí)別、加工、理解的認(rèn)知過(guò)程而已，同時(shí)也是對(duì)該過(guò)程進(jìn)行積極監(jiān)控、調(diào)節(jié)的元認(rèn)知過(guò)程。[3]P107-109所以青少年應(yīng)該意識(shí)到學(xué)習(xí)不單單是為了出色的成績(jī)，更要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，掌握學(xué)習(xí)的策略，使自己成為一個(gè)策略型的學(xué)習(xí)者。一個(gè)元認(rèn)知高水平的學(xué)習(xí)者會(huì)隨時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這是有效學(xué)習(xí)的重要條件。在真正懂得學(xué)習(xí)的目的和方法后的青少年在面臨繁重學(xué)習(xí)壓力時(shí)也會(huì)更加坦然了。同時(shí)元認(rèn)知能通過(guò)影響個(gè)體情緒反映到學(xué)習(xí)領(lǐng)域的另一種方式是自我調(diào)控，這種調(diào)控就是在日常生活與學(xué)習(xí)中對(duì)自己的情緒活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，以做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。例如，當(dāng)一個(gè)中學(xué)生雖然學(xué)習(xí)非常努力，但學(xué)習(xí)成績(jī)卻總是差強(qiáng)人意，也許他一時(shí)都會(huì)感到情緒低落，但是若這個(gè)中學(xué)生能找出學(xué)習(xí)成績(jī)不佳的原因并解決它從而取得進(jìn)步。如果是這種情況的話，他就會(huì)從原先的消沉中振作起來(lái)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，抓住自己的缺點(diǎn)加以改正，揚(yáng)長(zhǎng)避短從而抱著一個(gè)平和的心境完成日后的學(xué)習(xí)任務(wù)。所以，一個(gè)學(xué)生如果其元認(rèn)知水平較高，相應(yīng)的他的自我管理、自我監(jiān)測(cè)、自我調(diào)控的能力也較強(qiáng)，他的情緒也必定更健康穩(wěn)定。所以筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)策略的優(yōu)化和情緒問(wèn)題的處理有顯著的功效。因此，要通過(guò)恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)促進(jìn)青少年元認(rèn)知水平的提高。

少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。青少年是國(guó)家的未來(lái)人才，對(duì)自我認(rèn)知的認(rèn)知能力又是未來(lái)人才的重要心理素質(zhì)之一，所以提高青少年的元認(rèn)知能力是掌握運(yùn)用學(xué)習(xí)策略、提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)健康的情緒和情感以及改善人際關(guān)系的重要途徑。所以，元認(rèn)知理念對(duì)如何引導(dǎo)和提高青少年的身心健康水平有著重要意義。

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