體育運動心理學精選(九篇)
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第1篇：體育運動心理學范文
[關鍵詞]運動心理學；體育教學；重要作用
中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2016）19-0216-01
一、前言
運動心理學是二十世紀初最重要的研究成果之一，是心理學與體育學交叉融合的重要成果。從目前體育教學來看，運動心理學對體育教學具有積極的推動和指導作用，能夠解決體育教學中的實際問題，提高體育教學水平，促進體育教學的發(fā)展?；谶@一認識，在體育教學中，我們應對運動心理學的概念有正確理解，應從體育教學實際出發(fā)，全面推動運動心理學在體育教學中的應用，正確利用運動心理學對體育教學的促進作用，把握運動心理學的應用原則，使運動心理學成為促進體育教學開展的重要手段。
二、運動心理學概述
心理學是研究人的心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的科學。近年來，心理科學的分支DD體育運動心理學的研究有很大的進展。體育教學是一種向?qū)W生身心施加影響的過程，有很多方面都要涉及心理學，例如對學生心理年齡特征和個性特征的了解，學生知識的掌握，技能的形成，以及發(fā)展體質(zhì)和培養(yǎng)學生的體育活動能力等，都離不開心理學知識。借助心理科學的研究，可以保證體育教學論的科學性、可靠性和堅實性。心理學作為體育教學論的科學基礎，突出地表現(xiàn)在利用它對兒童和青少年心理特點和個性特點的研究成果上。
經(jīng)過多年的發(fā)展，運動心理學已經(jīng)成為體育學中的一門重要理論，對體育教學產(chǎn)生了重要的促進作用，保證了體育教學取得積極效果，促進了體育教學的發(fā)展。為此，我們應對運動心理學的概念和內(nèi)容有正確理解，加深對運動心理學的認識。
三、運動心理學在體育教學中的重要作用
考慮到運動心理學的內(nèi)容和特點，運動心理學在體育教學中發(fā)揮了重要作用，對體育教學產(chǎn)生了積極的促進和推動，從目前體育教學的開展來看，運動心理學的作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、運動心理學促進了體育教學的發(fā)展。由于運動心理學將運動學和心理學結合在一起，對運動心理進行了深入研究，提高了運動員心理的研究深度，滿足了體育教學的需要，對體育教學形成了積極的促進，提升了體育教學的實際發(fā)展質(zhì)量。因此，我們應認識到運動心理學對體育教學發(fā)展的促進作用。
2、運動心理學解決了體育教學的實際問題。在體育教學中，心理學是一門獨特的學科，為了更好的研究運動員的心理活動，提高運動研究效果，應積極開展運動心理學的研究。從目前體育教學的開展來看，運動心理學解決了體育教學的實際問題，提高了體育教學的整體質(zhì)量。所以，運動心理學對解決體育教學問題具有重要作用。
3、運動心理學為體育教學提供了有力指導。由于運動心理學融合了運動學和心理學的內(nèi)容，在深度和廣度上具有一定優(yōu)勢，因而運動心理學能夠為體育教學提供有力指導，提升體育教學的整體水平，促進體育教學取得積極成果。為此，我們應對運動心理學對體育教學的指導作用有全面的認識和了解，在體育教學中做好運動心理學教學工作。
4、運動心理學滿足了體育教學的實際發(fā)展需要。從運動心理學研究的內(nèi)容來看，對運動的心理進行了深刻剖析，對運動過程進行了全面解析，有助于體育教學研究的開展，能夠最大程度的滿足體育教學的實際發(fā)展需要。由此可見，在體育教學過程中，應做好運動心理學的教學工作，提高運動心理學的教學質(zhì)量。
四、運動心理學在體育教學中的具體應用
考慮到運動心理學的重要作用和優(yōu)勢，在體育教學中應積極應用運動心理學知識，提高體育教學的整體效果。目前來看，運動心理學在體育教學中的具體應用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、運動心理學改變了體育教學模式。在傳統(tǒng)體育教學中，只注重對訓練方法的研究，對運動員的心理研究比較欠缺，所采取的教學模式也是以訓練為主，對運動員心理缺乏足夠的關注。應用了運動心理學之后，體育教學模式得到了極大的改變，體育教學從單純訓練向心理研究與訓練并重的方向發(fā)展，提高了體育教學質(zhì)量，促進了體育教學發(fā)展，對體育教學產(chǎn)生了積極作用，促進了體育教學的發(fā)展。
2、運動心理學優(yōu)化了體育教學方法。運動心理學的出現(xiàn)，不但改變了體育教學模式，還對體育教學方法進行了全面優(yōu)化，提高了體育教學方法的適用性。應用了運動心理學以后，體育教學方法更注重實效性，根據(jù)學生的心理制定了具體的訓練計劃，提高了體育訓練效果，提升了體育教學的整體水平。由此可知，運動心理學在體育教學方法上得到了重要應用，對體育教學的發(fā)展起到了積極的促進作用。
3、運動心理學在體育教學內(nèi)容上實現(xiàn)了創(chuàng)新。運動心理學的應用，豐富了體育教學的內(nèi)涵，增加了體育教學的內(nèi)容，使體育教學內(nèi)容實現(xiàn)了全面創(chuàng)新，提高了體育教學的整體效果，滿足了體育教學的實際需要，為體育教學的發(fā)展提供了有力的促進。所以，我們要認識到運動心理學在體育教學內(nèi)容中的應用，積極推進運動心理學的應用，促進運動心理學的發(fā)展，提高運動心理學的應用范圍，對體育教學形成積極的促進作用。
五、結論
第2篇：體育運動心理學范文
關鍵詞：動機 體育教學 運動參與
一、運動參與現(xiàn)狀與分析
1.校內(nèi)現(xiàn)狀
本校占地面積350畝，建有1片400米標準的田徑場地，一座綜合室內(nèi)體育館，12片籃球場6片排球場2片網(wǎng)球場，而每天在運動場上運動的學生不足百人。
2.校外現(xiàn)狀
蘇州是個比較發(fā)達的城市，體育場館、設施都比較健全，好多社區(qū)內(nèi)都建有運動場所，每天都會有太極拳與健身操鍛煉，但仔細觀察發(fā)現(xiàn)，參加鍛煉的只有中老年人，中小學生參與的很少，很難看到他們的身影。
3.原因分析
（1）當今處于信息社會的時代，網(wǎng)絡、手機、電視娛樂業(yè)的蓬勃發(fā)展，也造就了大批的宅男宅女，學生們寧愿玩游戲，也懶得外出開展體育活動。
（2）許多學生都缺乏主動參與運動鍛煉的意識，有的認為自己身體健康沒必要鍛煉，有的認為鍛煉很累，還要出汗，不愿意運動，還有的學生是沒有朋友一起玩，找不到運動伙伴，想運動的念頭只好打消，等等。
（3）在“以考試為綱”的大環(huán)境下，老師和家長不得不片面注重考試和技能，導致大量的作業(yè)和素質(zhì)培訓擠占了學生有限的休息時間，奪走了孩子進行戶外體育運動的權利。
原因可能還有很多很多，與此成鮮明對比的是，現(xiàn)在蘇州市的很多羽毛球館每天在黃金時間幾乎都爆滿，另外，相對于高中學校來說，本校是職業(yè)類學校，學生的學習壓力并不大，沒有考大學的壓力，場地條件也可以說非常完善，何以也出現(xiàn)學生運動參與的積極性不高呢？這個問題引發(fā)了筆者的思考，如何把學生的興趣轉移到運動場上來，如何提高學生對運動的積極性，如何提高學生的運動參與，筆者著重從心理學中動機的角度來分析認為，動機是很多學生是否參加體育運動的重要因素，本文就如何激發(fā)和維持學生的動機來實現(xiàn)運動參與這一領域的學習內(nèi)容進行探討。
二、心理學中動機的理論
1.概念
動機是直接推動有機體活動以滿足某種需要的內(nèi)部狀態(tài)，是行為的直接原因和內(nèi)部動力。動機由內(nèi)驅(qū)力和誘因兩個基本因素構成。內(nèi)驅(qū)力指在有機體需要的基礎上產(chǎn)生的一種內(nèi)部推動力，是一種內(nèi)部刺激。內(nèi)驅(qū)力的作用可以通過行為強度來測量。誘因指能滿足有機體需要的物體、情境或活動，是有機體趨向或回避的目標，滿足有機體需要的誘因是后天通過個體經(jīng)驗而逐步形成的。當有機體在個體活動中把自己的各種需要與能滿足其需要的物體、情境聯(lián)系在一起，這些物體就成為行為的目標。
2.作用
學習動機是直接推動人們進行學習的直接原因和內(nèi)部動力。學習動機支配了學生的學習行為，說明了學生是否想要學習，樂意學什么，學習努力的程度?；蛘邔W習動機是指激發(fā)、定向和維持學習行為的心理過程。學習動機的作用主要有：（1）學習動機能夠激發(fā)起適當?shù)膶W習行為。學習動機促使學生進入學習狀態(tài)，自覺主動地進行各種學習活動。（2）學習動機能夠為學習行為定向。學習動機促使學生有選擇地進行各種學習活動，使學習活動指向特定的學習目標。（3）學習動機能夠維持學習行為。學習動機促使學習者在學習目標達到之前保持學習活動的強度，克服學習過程中的各種困難。學習動機的水平越高，學生的努力程度越大，持續(xù)時間越長
3.分類
最常用的一種分類是根據(jù)學習活動的目標，將動機分為內(nèi)在動機和外來動機。內(nèi)在動機指由學習活動本身作為學習的目標而產(chǎn)生的學習動力，即學習活動自身成為學生的學習目標，學生在學習過程中獲得滿足，表現(xiàn)出強烈的求知欲并感受到學習的樂趣。外來動機指由學習結果或?qū)W習活動以外的因素作為學習目標而產(chǎn)生的學習動力，即學習的目標由學習的結果和意義決定，學習只是達到目標的手段。
三、根據(jù)心理學中動機的理論，建議在體育教學中采用的策略及方法
在體育教學中如何激發(fā)和維持學生的外來動機和內(nèi)在動機，從而使學生能完成運動參與這一學習內(nèi)容呢？筆者認為，在體育教學中應該從外來動機和內(nèi)在動機兩方面來引導學生，使學生能產(chǎn)生參與運動的直接原因和內(nèi)部動力。
1.激發(fā)和維持學生的外來動機在體育教學中需要注意以下幾個方面：
（1）使學生建立起明確適當?shù)腻憻捘繕?/p>
在體育教學中，根據(jù)所學內(nèi)容和教學要求將目標設立長遠目標和近期目標，并在具體教學中向?qū)W生提出與自己能力一致的個人目標，目標要適當，目標過高，與學生本身的能力差距太大，學生可望不可及，對學生不僅沒有激勵作用，而且易使學生產(chǎn)生無力感；目標過低，缺乏挑戰(zhàn)性，即使成功強化作用也不大。只有在學生能力范圍之內(nèi)，具有適當難度的目標才具有激發(fā)動機的作用。在跳高學習中，可以根據(jù)不同身高的學生設定不同的標準，這樣每個學生都能向自己能夠達到的目標而努力。
（2）及時反饋學生的鍛煉結果
通過了解鍛煉的結果，學生能夠知道自己取得了多大進步，在多大程度上達到了目標，從而進一步激發(fā)鍛煉動機。讓學生及時了解鍛煉結果會產(chǎn)生很大的激勵作用，及時反饋、及時強化這是有效運用強化的一條基本要求。
（3）對鍛煉結果進行適當?shù)脑u價
評價可以是每次課結束或一個階段結束對學生進行評價，評價的方式可以是老師評、小組評和自己評，評價除了打分數(shù)之外教師還可評等級、表揚或批評，這種評價會使強化的情感作用發(fā)揮出來。教師對學生的評價要合理和針對性，這樣效果會更明顯。
（4）適當開展競賽
競賽能夠有效地激發(fā)起學生的鍛煉動機。在競爭過程中，學生力求超過他人的好勝心理得到激發(fā)，克服困難和抗挫折能力增強，鍛煉效果因此而得到提高。（5）多表揚，少批評
多表揚與肯定會鞏固和發(fā)展學生的鍛煉動機，能強化鍛煉動機，對鍛煉起促進作用；適當表揚的效果明顯優(yōu)于批評；批評比不做任何評價為好。
2.內(nèi)在動機是學生參與體育活動本身的動機，體育教學中可采用以下幾種方法：
（1）激發(fā)學生對體育運動的好奇心
在體育教學中，要抓住學生的好奇心，在傳授運動技能時要多設置問題，使學生產(chǎn)生好奇心，也可在教學中創(chuàng)設情景教學，將學生引入到問題之中，通過“設疑”使學習者對要學習的內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣，這樣學生才會主動參與到體育運動中來。
（2）開展探究性學習
在學習過程中最好的動機是學生對所學內(nèi)容具有一種內(nèi)在興趣，能從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過學生現(xiàn)有掌握的知識能解決問題。這樣，學生通過發(fā)現(xiàn)，作為一種自我獎賞而推動自己的運動參與。當然，教師要為學生發(fā)現(xiàn)問題和解決問題提供幫助和指導，首先，要選擇和組織適合的教學內(nèi)容；其次，是設計好問題，可以向?qū)W生提出可以做出多種可能解釋或回答的問題，要求學生從不同角度、不同側面、用不同方法去解決問題，還可以提出需要學生把學過的知識綜合運用起來才能解決的問題。
（3）開展合作學習，培養(yǎng)團隊精神
合作學習是一種以小組為基本組織形式，在教師的指導下，為達到共同的學習目標。在體育教學中，游戲、球類等很多內(nèi)容都可以加強學生的合作學習，合作學習促進了每一個小組成員掌握知識和技能，有益于學生情感的培養(yǎng)，使學生學會了交往與合作，同時由于學生在合作學習的過程中都要積極參與體育活動，增強了對運動參與的內(nèi)在動機。
（4）由絕對評價轉向相對評價
以往的體育課程過分注重定量評價和終結性評價，這對于一些體育中的弱勢群體（偏胖、偏瘦）來說，有的項目即使盡了全力也未必能達到及格的要求，這樣會讓這些學生產(chǎn)生自卑感而失去運動參與的信心。因此，絕對性評價要轉向相對性評價，注重學生學習過程的評價，注重對運動參與程度的評價。
（5）培養(yǎng)學習興趣
當學生對體育運動產(chǎn)生了內(nèi)在興趣時，就會渴望運動參與，并在參與過程中伴隨有愉快的情緒體驗。教師對不愿意運動的學生應仔細觀察，查找問題的原因，并幫助他們解決問題，如是教師教學中的問題，應及時改變策略，調(diào)整教學內(nèi)容或教學計劃提高學生的積極性，使他們樂意參與到體育運動中。
（6）發(fā)揮教師情感的積極作用
任何學科都應注重師生之間的情感交流，體育教學中更應注重與學生的情感交流，在運動參與中學生體驗著成功、滿足、歡樂、興奮等種種情感，學生對體育運動的情感反映了學生的基本學習意向，對其運動參與有巨大影響。
四、結語
有了正確的動機，學生才會主動積極地參與體育運動，他們的體能水平、運動技術水平和健康水平才能得以提高。因此，在體育教學中要重視對學生運動動機的正確引導，使學生能真正參與到運動中，感受體育運動的魅力，享受體育運動的快樂。
參考文獻：
第3篇：體育運動心理學范文
首先體育運動塑造孩子堅強的意志品質(zhì)。運動學習有這樣一個特點，就是運動學習的結果和成績接受即刻檢驗，這種快速而明確的反饋信息，更易刺激人的進取精神。勝敗與體育運動是永遠相伴的，它鼓勵人渴望和追求勝利，也培養(yǎng)人不怕和接受失敗。沒有哪種活動像體育這樣讓人頻繁地品嘗失敗與成功，也沒有哪種活動使失敗成為如此正常和自然的結果。因此，可以說運動是鍛煉堅強意志品質(zhì)的最好方法之一。
其次運動促進“自我”概念的形成。美國心理學家羅杰斯提出：每一個人都以一種獨特的方式來看待世界，這些知覺就構成個人的現(xiàn)象場?，F(xiàn)象場由知覺的總體組成，關鍵是自我（自我感知和體驗自我）。埃里克森認為，健康的自我以八種美德（希望、自我控制和意志、方向和目的、能力、忠誠、愛、關心、明智）為特征，可以創(chuàng)造性地解決人生發(fā)展中每一個階段產(chǎn)生的問題。
三是在體育活動中給兒童青少年創(chuàng)造更多的成功機會。體育活動可以帶來快樂、振奮、放松感。體育活動可以對其它學習活動進行補償和調(diào)整，借以轉換和調(diào)整情緒。在體育活動中展示體能與技巧與特長,滿足學生追求成功、展示自我的需求。在運動情境中更有利于學生交流、交往并獲得友誼等等。
四是運動中指導者的及時評價與反饋。對兒童青少年在體育活動中的表現(xiàn)進行積極的評價和反饋是發(fā)展他們自信心的重要手段。兒童青少年的自我評價主要依賴于成人和同伴的評價，尤其是他們心目中最有威信的老師和父母，老師和家長的一言一行、批評或表揚，往往是兒童青少年評價自己的尺度。在體育活動中，教師給予他們積極的評價，能使孩子體驗到體育活動的樂趣，認識到自己的能力，自尊心得到滿足，自信心得以樹立。而消極的評價，使他們看不到自己在體育活動中的長處，體驗不到體育活動的樂趣，自尊心得不到滿足，自信心受到打擊，遇到困難沒有信心，畏縮不前。
那么怎樣通過體育運動克服學生的自卑心理呢？本人的體會是：
一、 根據(jù)自身特點選擇合適的運動項目，明確運動目標，增強學生成功體驗
體育運動是達到身體健康的最直接的手段，根據(jù)自身特點制定明確的目標從實際出發(fā)參與體育運動對身體水平發(fā)展更有實效性提高。如：田徑運動促進機體的新陳代謝，改善與提高內(nèi)臟器官的功能；韻律操符合女子的生理、心理特點，塑造正確的身體姿態(tài)，均衡地發(fā)展肌肉；球類運動有利于促進學生動作的協(xié)調(diào)性，提高觀察、判斷和反應能力等等。讓學生能更直觀、有效的體驗運動帶來的成功，強化學生的自信心理。
二、 競賽運動培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)
青少年都具有強烈的競爭心理，在體育教學比賽中，通過規(guī)則的制約，對抗的強度設置來培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。比賽中可以強化學生遵守規(guī)則，尊重對手，尊重裁判，這些均有利于培養(yǎng)學生的自制品質(zhì)；比賽的瞬間變化，時機的消縱即逝，要求學生抓住時機，果斷出手，這有利于培養(yǎng)學生的果斷品質(zhì)；比賽過程中要求學生不斷地克服自身的困難和其它各種困難，以不屈不饒的頑強精神奪取勝利，這有利于培養(yǎng)學生的堅韌性品質(zhì)。
三、 集體活動增強學生相互間的合作精神
集體性活動項目都是由三個人以上（包括三人）的團隊所組成的。在集體項目中每個人在團體中都充當著一定的角色，可以是策劃者、組織者；也可以是實施者。體育教學中讓兒童青少年自由結成友伴群體，按教師的要求去創(chuàng)造性鍛煉，互為裁判、互為教練、互相幫助的過程使每一個學生都有發(fā)揮自己特長的機會，從而體驗到獲得成功的快樂和喜悅。在群體中可以增進彼此間的交流，彼此激勵，互相配合，互相幫助，齊心協(xié)力，充分調(diào)動學習的積極性，體現(xiàn)學生間良好的人際關系，有利于他們發(fā)揮內(nèi)在潛力，促進他們自主地、協(xié)同地學習。使他們正確的認識自我，對自己充滿自信。
四、 體育活動促進師生交往
第4篇：體育運動心理學范文
關鍵詞：心理失調(diào)；體育運動；心理調(diào)節(jié)
中圖分類號：C912.6 文獻標識碼：A文章編號：1003-949X（2008）-04-0054-02
一、大學生心理失調(diào)狀況的分析
由于目前我國高校教育大體上仍然受傳統(tǒng)應試教育模式的束縛，大批獨生子女進入高校就學，加上社會競爭日趨激烈并對大學生產(chǎn)生巨大影響和強烈沖擊，現(xiàn)代大學生心理健康水平普遍較差。根據(jù)《健康咨詢報》在八十年代末所作報道：在全國范圍抽查126000名大學生的結果表明，大學生患有心理疾病率為20.23％。同時期《人民日報》報道：對杭州高校的大學生的調(diào)查結果表明：大學生有心理障礙的為25.39％。據(jù)筆者在本校所做的抽樣調(diào)查結果表明，30％的在校大學生存在心理失調(diào)，15％的人處于高失調(diào)狀態(tài)。
1. 心理失調(diào)的理論分析
什么是心理失調(diào)?根據(jù)馬修心理失調(diào)測試調(diào)查表，通過對失調(diào)的五個主要方面的測試，歸納得出心理失調(diào)指數(shù)。心理失調(diào)包括如下五個方面：
一是焦慮：惡運臨頭的感覺、恐懼、擔心未來、心悸、顫抖、煩惱。
二是抑郁：憂郁、想自殺、對事漠不關心、有罪感、失敗感、前途渺茫、絕望、空虛。
三是狂躁：無片刻安靜、不能自我克制、缺乏約束能力、過度活動、性情急躁、惹事生非、饒舌、易沖動。
四是自卑：自覺渺小、神經(jīng)過敏、羞怯、忸怩、缺乏自信、感情脆弱。
五是妄想狂：懷疑、遭迫害感、受剝削和被誤解的感覺、不信任他人、好吵嘴。
以上五個方面的總和便構成一個總的心理失調(diào)狀態(tài)。
2.大學生心理失調(diào)的具體狀況
大學生心理失調(diào)主要表現(xiàn)為三種狀況，即輕微心理失調(diào)、輕度心理失調(diào)。和嚴重心理失調(diào)。
一是輕微心理失調(diào)。包括情緒波動、自卑、孤獨、依賴、焦慮、抑郁、嫉妒。大多數(shù)學生心理失調(diào)屬于這一層次。他們都能從事正常的活動，不過對活動的效率及其個性發(fā)展具有一定的或潛在的影響，但這種影響可以通過自我調(diào)節(jié)加以消除。問題在于具有此類輕微的心理失調(diào)，一般不容易引起重視，若任其發(fā)展，會向輕度心理失調(diào)過渡，構成對心理健康的嚴重威脅。從大學生心理健康角度看，重點在于第一層次心理失調(diào)的預防和消除。
二是輕度心理失調(diào)。包括神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、強迫性神經(jīng)癥、社交恐懼感、神經(jīng)性厭食癥。屬于此層次的人雖然能維持正常活動，但已受到明顯的干擾并表現(xiàn)出異常行為，需要進行心理咨詢和心理治療。少數(shù)學生屬于此類。
三是嚴重的心理失調(diào)。這已屬于一種心理疾病，處于此層次的人基本無法從事正常生活和學習，其思維意識與行為呈現(xiàn)出極為反常狀態(tài)，對自己和他人構成一種潛在威脅，必須住院加以治療。
二、導致大學生心理失調(diào)的因素分析
影響大學生心理的因素非常復雜，其中有來自外部的，如社會環(huán)境、人際關系、異常氣候等等，同時也包含大量內(nèi)在原因：如性格、情緒、身體等。其中主要因素有如下幾個方面：
1.性格問題
性格是指人對現(xiàn)實的態(tài)度和行為方式中的比較穩(wěn)定的、獨特的心理特征的總和。性格始終支配著人的行為及其方式，幾乎涉及人的心理活動的全部特點和品質(zhì)。由于青年期處于心理上的“斷乳階段”，因而心理沖突多，情緒起伏大。這種不穩(wěn)定的心理狀態(tài)與性格特征密切相聯(lián)。研究表明，自卑、孤僻、怯懦、暴躁、固執(zhí)、易受暗示、嫉妒、依賴性強等不良性格與影響心理健康，造成心身疾患關系較密切。
2.年齡問題
大學生多數(shù)是剛剛步入成年人行列，身體的充分發(fā)育和生理功能的成熟并不一定產(chǎn)生成熟的心理，由于他們?nèi)狈θ松呢S富閱歷和經(jīng)驗，生活、學習在他們?nèi)匀惶幱谝环N體驗、嘗試的過程之中，青春期那種易沖動、多起伏的情感反應在這一年齡群體上有著特殊的影響。
3.人際關系復雜化
作為社會人，最為廣泛、最為復雜、最為必須的需要就是交際。這種需要在青年期表現(xiàn)得尤為強烈和突出。但是，由于大學生在伴隨著自我獨立過程中出現(xiàn)的不安感、孤獨感和急躁感等人格不完善和心理刁二成熟的特點，再加上情緒不穩(wěn)定、自制力差、易感情用事等情緒特點，使其在人與人的交往過程中常常出現(xiàn)各種各樣的交際心理障礙，產(chǎn)生不少困擾，進而影響心理狀態(tài)。
4.戀愛問題
愛情是青年最敏感的話題，而戀愛階段的心理活動又是人的一生中心理活動最復雜、最奇妙的階段。大學生處于青年期，性意識和愛意識很朦朧，其特點是單純、狂熱、富于幻想，在大學生生活中戀愛占有相當大的份量，在對大學生的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：51％的學生認為戀愛是影響情緒的最主要的因素。對青年人來講戀愛無論成功或失敗，不僅需要花費大量的精力和時間，也容易產(chǎn)生感情沖突和感情危機，造成心理狀態(tài)波動大，容易引起急性焦慮和抑郁發(fā)作，因而是導致心理失調(diào)的重要因素之一。
5.自我心理調(diào)控意識缺乏
自我心理調(diào)節(jié)和自我心理保健是預防心理疾病的最好方法。但大多數(shù)學生沒有自我心理健康保健的意識。當生活、學習、戀愛、人際關系等方面遇到困擾或遇到較大挫折時，當自己處于焦慮、悲傷、痛苦、抑郁等不良心理狀態(tài)之中時，大多數(shù)學生不懂得采取自我調(diào)節(jié)、自我控制、自我保健的方法來化解不良情緒，消除痛苦，維持心理平衡，致使不良心理反應進一步惡化，導致心理出現(xiàn)失調(diào)障礙，導致心理疾病或自殺的嚴重后果。
三、高校體育教育在調(diào)節(jié)大學生心理健康水平中的作用
高等學校體育教育的主要目標是提高學生的身體健康水平，以往人們通常把提高學生身體健康水平局限在“生理學”意義上，而忽略學生心理健康的重要性?，F(xiàn)在，我們應該以發(fā)展和整體的眼光來看待這個問題，走出習慣的狹小的思維模式，充分認識大學體育教學在提高大學生心理健康水平方面的地位和作用。
1.通過體育教育培養(yǎng)學生正確的人生態(tài)度
體育活動是人以自身為對象來進行改造的一種特殊的實踐活動。體育對人的改造絕對不僅僅是生物學意義上的生命運動，體育是積極的人生態(tài)度的顯現(xiàn)，通過豐富多彩的體育形式和健身方法來發(fā)展人的身心，確立頑強向上的人生態(tài)度，提高人的生命質(zhì)量，使生命的存在向著更健康、更和諧、更完善的境界推移。
2.通過體育運動維持學生的心理平衡
高校體育教育的關鍵作用在于通過運動途徑來調(diào)節(jié)學生心理的平衡，通過運動的多種功能來消除學生心理中那些不良的因素，宣泄各種情緒，消除高校生活給他們帶來的心理疲勞。從這一點上說，體育運動是心理調(diào)節(jié)的重要途徑。
一是通過體育運動控制心理失調(diào)，參加體育運動和競賽，可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑。它有助于消除過度的緊張和疏導被壓抑的精力，對于保持心理健康很有裨益。體育運動的娛樂價值及其使參加者獲得身心全面健康的作用也是無可爭辯的。體育也已廣泛地用于醫(yī)療，如兒童體育療法等。集體運動項目還可以使參加者更好地適應社會生活。體育中的肌肉運動有益于維護身體健康，身體健康轉而又有助于心理健康。心理健康與心理調(diào)節(jié)是現(xiàn)代社會所關心的重要問題。人們認為，由于某些個人心理失調(diào)而不能發(fā)揮最高效率，浪費了大量的人的潛力和人力資源。因此，采取各種措施增強各種形式的心理調(diào)節(jié)，其重要性便無須再特別強調(diào)。
二是體育運動在心理調(diào)節(jié)中的具體作用。體育運動可以使人有機會顯示自己的運動素質(zhì)，如速度、靈敏和耐力等。這些運動素質(zhì)和比賽中攻防戰(zhàn)術所需要的素質(zhì)是一致的。心理素質(zhì)能給人最大的自信與勇氣，以便對付后果難以預料或使人精神緊張的局面，使人在失敗時不灰心喪氣。參加比賽的人通過正當?shù)貐⒓颖荣?、比賽時成功地運用個人的技術以及與隊友配合共同應付令人緊張的場面等等充分發(fā)揮了自己的才能，在比賽后的思維和觀念就能更加嚴密具體。這就有可能有助于防止或克服焦慮、抑郁、妄想等心理失調(diào)癥狀。參加體育運動可以防止心理失調(diào)的發(fā)展，也能夠促進良好的心理調(diào)節(jié)。身體和心理的素質(zhì)的養(yǎng)成涉及學習對身心的控制。這種調(diào)節(jié)機制不僅反映在比賽之前，也反映在比賽之后。
四、結語
與其它的素質(zhì)相比，心理調(diào)節(jié)或許可以被看作是一種全面的心理素質(zhì)。因為任何運動項目中都有各種各樣以短暫而有控制的方式發(fā)揮出來的情感；所以，長期參加體育運動很可能使個人在價值方面有所貯備，而這種貯備將有助于品德的培養(yǎng)。這一點，對于我們現(xiàn)代大學生心理健康具有重要的啟示作用。本文的研究結果表明：第一，我們應當重視大學生心理素質(zhì)的探討和研究，明了大學生心理健康的實際水平及其形成影響的各種因素；第二，必須改變我們對高校體育教育的傳統(tǒng)認識，充分發(fā)揮體育在大學生心理調(diào)節(jié)方面的重要作用；第三，對現(xiàn)行體育教育模式進行必要的改革以適應新的形勢要求。
參考文獻：
[1] 劉德佩，社會心理學. 沈陽體院出版社，1990
[2]卜塞繆爾?約翰遜. 體育運動與心理調(diào)節(jié)，國際社會科學雜志(中文版)，1984(2)：105-107
第5篇：體育運動心理學范文
【關鍵詞】體育運動心理健康影響
一、體育活動可以促進心理健康
體育活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。概括起來有：
1、體育活動可以促進智力發(fā)展。
體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(觀察)、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使人體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。此外，體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制。改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。適當量的體育活動可以幫助學生提高學習效率。對課業(yè)學習的突破大有好處。
2、體育活動能提高自我知覺和自信心。
學生的體育活動的過程中由于內(nèi)容、難度、達到目的。與其他參加體育活動的個體接觸。不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價。而學生主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時，學生參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選的，他們一般都能很好地勝任體育活動的內(nèi)容，這有利于增強學生的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。經(jīng)常參加體育活動的學生比不經(jīng)常參加體育活動的中學生有更高的自信。另外，體育活動也可以培養(yǎng)學生的競爭意識和主動參與意識。
3、體育活動能增加社會交往。
體育活動有利于形成和改善人際關系。隨著學習競爭壓力的加重，課業(yè)學習占用了越來越多的時間和精力，許多學生越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系，學生之間的關系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進學生之間接觸的最好形式。通過參加體育活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于學生忘卻學習、工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給學生帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。
4、體育活動能消除疲勞。
疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，體育活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞，降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育活動的程度也越大；體育活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。同時，體育活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
5、體育活動能培養(yǎng)學生的意志。
一個心理健康的人應有明確的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動其行為表現(xiàn)出果斷、堅韌自制的毅力。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加體育運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學生的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結友愛、互相幫助的集體主義和愛國主義，有助于培養(yǎng)學生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)，使學生保持積極向上的心理狀態(tài)。
二、我的做法和經(jīng)驗
在中學體育課堂中，該如何在體育活動中使學生保持健康的心理呢?我認為：
1、要讓學生明確的體育活動目的。
在上課之前，給他們一個明顯的心理提示，使之產(chǎn)生強烈的運動欲望，在體育活動前要有一種躍躍欲試的情緒，要有積極參加體育活動的自覺性和熱情。避免那種“身隨而心違”的被動狀態(tài)。在體育活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確活動方法等方面上來。
2、課堂組織要盡力使體育活動輕松。
中學學生平時學習壓力大，所以要精心設計課堂教學，使教學內(nèi)容盡可能游戲化，把強烈的對抗化為娛樂性對抗。盡量使學生全員參與。比如在完成必考項目的前后，安排一些諸如“貼膏藥”、“大小網(wǎng)魚”、“兩人三足跑”、“快樂跳背”等體育游戲。在鍛煉身體的同時，既可以增加學生的參與面，又可以活躍課堂氣氛，愉悅身心。
3、課堂上要有些“自助”項目。
“蘿卜青菜，各有所愛”，學生的愛好各不相同，除了教師選擇的體育活動項目以外，應注意多準備一些球類、健身類等體育器材，在規(guī)定項目完成之后，讓學生自主選擇他自己感興趣的體育活動項目。促進自主練習，這樣更有得于學生舒緩精神壓力，達到調(diào)節(jié)心理的作用。
4、體育活動量要適中。
第6篇：體育運動心理學范文
摘 要 21世紀以來中國運動心理學學術領域在競技體育、學校體育、社會體育三個領域的研究進展就行回顧。目前的運動心理學研究在研究領域中呈現(xiàn)新方法、新對象、新領域；在應用領域中呈現(xiàn)新突破、新高度、新局面；在理論領域中呈現(xiàn)新觀念、新嘗試、新創(chuàng)造，學術交流活動益頻繁，行業(yè)標準與從業(yè)準則小斷規(guī)范。
關鍵詞 運動心理學 研究 現(xiàn)狀
一、運動心理學在競技體育中的研究進展
（一）運動認知
運動員在面臨高難度的運動任務時，往往表現(xiàn)出反應敏捷，頭腦聰慧的特征。這種聰
慧，主要表現(xiàn)在運動思維和運動決策上。梁承謀（1996，2006）認為，運動員的思維發(fā)展及養(yǎng)成必定有一種獨特的、不同于一般思維的運動思維形式。面對運動任務時，運動員的問題解決與一般思維有三個明顯的不一致：第一，在運動中，出現(xiàn)連續(xù)問題，這些問題連續(xù)性強、偶然性大，且沒有間歇。第二，在運動中，關鍵問題的解決，都需要在非常短暫的瞬間進行，機會稍縱即逝。第三，大多數(shù)問題都解決，需手、腳、身體與腦并用，不容分離。
（二）心理訓練
運動員心理訓練領域進行了長期的、富有開創(chuàng)性的探索，去的豐碩成果。姒剛彥（2006）系統(tǒng)總結并詳細闡述了傳統(tǒng)心理訓練范式在運動實踐應用中遇到的困難及其原因。在運動心理學領域，傳統(tǒng)的心理訓練范式，從心理學角度來描述與界定理想競技表現(xiàn)時，強調(diào)的是最優(yōu)化原則，嘗試做的便是對這種狀態(tài)的追求，認為在“最佳”心理狀態(tài)下運動員才會出現(xiàn)理想競技表現(xiàn)，或者運動員的理想競技表現(xiàn)本身就是這些最佳心理狀態(tài)的體現(xiàn)。
（三）心理生理
近年來研究者將腦電圖的應用研究與運動操作過程中心理狀態(tài)的結合，從而來評價運動員心理競技狀態(tài)，不同水平運動員的不同區(qū)間值和最佳值。其他還有關于對腦像圖、心理狀態(tài)的生理生化評定、心理神經(jīng)免疫等為競技體育領域提供了不同的方法。
二、運動心理學在學校體育中的研究進展
（一）體育學習的心理動力
自我、成就目標動機和歸因訓練成為近年來學生體育學習心理和行為動力調(diào)節(jié)研究的熱點課題。宋允清等運用教學實踐法，通過自我指向型和任務指向型兩類干預手段，建立學生自我監(jiān)控能力培養(yǎng)方法體系，在體育專業(yè)學生田徑挺身式教學課中實施，既加強了學生的自我監(jiān)控能力，又顯著提高了他們的技術動作規(guī)范、達標成績、基本知識和教學能力。
（二）體育教學的心理建設功能
彭健民、黎杰（2004）研究表明學校體育能有效促進學生智丈與能力的發(fā)展；提高學生德性修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的品德；凈化學生的情感，治療心理疾??；公展學生的個性，提高社會適應能力；培養(yǎng)學生的競爭意識與協(xié)作精神；緩解學生精神壓力消除心理緊張的作用。
三、運動心理學在社會體育中的研究進展
（一）身體鍛煉與心境狀態(tài)
近年來，身體鍛煉與心境狀態(tài)的研究仍在繼續(xù)探討焦慮、抑郁、應激和積極心境與身體鍛煉的關系。
（二）身體鍛煉與認知功能
Kristine（2001）研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)步行鍛煉可以防止認知功能的下降，而且鍛煉量與認知功能的下降呈負相關。Van Gelder（2004） 發(fā)現(xiàn)中低強度的鍛煉更有利于延緩老年人認知功能的衰退。該調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鍛煉時間和強度的降低會加劇認知功能的衰退。
四、小結
總的來說，在競技運動領域，運動心理學在運動員認知特征方面的研究進展明顯，發(fā)現(xiàn)了運員注意、決策等高級認知活動的一些特殊性。在運動員心理狀態(tài)的監(jiān)測和評價，采用生理指標監(jiān)測運動員中樞神經(jīng)機能的研究有所增加，受到重視。關于運動員心理調(diào)節(jié)能力的提高，運動心理學研究成果較多，在理論和實踐上均有明顯進展。
（一）自我、成就目標動機、歸因訓練、運動技能學習過程的認知特點和合作學習在體育教學中的應用，近年來涌現(xiàn)出了一批研究成果。運動心理學在學校體育中起重要作用，參加體育運動能夠提高學生自身的身體自尊、氣質(zhì)、個性、智力等。
（二）大眾健身的心理效益似乎更多地體現(xiàn)在情緒調(diào)節(jié)方面。研究表明，短期身體活動的情緒效益包括心境狀態(tài)的改善、焦慮水平的下降以及應激和緊張的減少。長期身體鍛煉還有與人的健康幸感有關；對焦慮、抑郁具有治療作用；所產(chǎn)生的情緒效益較短期身體活動維持時間更長。
參考文獻：
[1] 梁承謀.普通心理學原理[M].中國三峽出版社.1996.
[2] 梁承謀，中國體育科學學會（主編）.認知運動心理學研究進展[J].體育科學學科發(fā)展報告.2006.
[3] 姒剛彥.運動員心理訓練研究進展[J].體育科學學科發(fā)展報告.2006.
[4] 彭健民，黎杰.高校體育教學對促進大學生心理健康的研究（綜述）[J].湖北體育科技.2004.23（1）：46-48.
第7篇：體育運動心理學范文
Abstract： In modern times， all walks of life are in the rapid development， sports science and technology are developing too， people have already started to use psychology in sports science. Sports psychology in sports teaching and its application in the training and athletic competition were introduced in this paper， hoping to inspire the readers for the sports psychology in the sports teaching and application in the training and athletic competition.
關鍵詞： 體育心理學；教學；訓練；應用
Key words： sports psychology；teaching；training；application
中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2013）33-0275-02
0 引言
體育心理學作為心理學的一個分支，是一門研究人們從事體育活動（包括體育教學活動、課外體育活動和體育競賽活動）的專門條件下的心理現(xiàn)象及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學。隨著體育運動事業(yè)的不斷發(fā)展，體育運動的分化日益突出。體育運動分為體育教育教學領域、競技運動領域和大眾健身運動領域。由于這三個領域的蓬勃發(fā)展，促進了運動心理學的不斷分化。自20世紀80年代中期以來，傳統(tǒng)的運動心理學已經(jīng)在運動表現(xiàn)之外拓展了相關的研究領域，最值得注意的研究領域包括生理心理學和鍛煉心理學。
1 體育心理學與運動心理學、鍛煉心理學的關系
體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學三者研究的共同點在于：第一，研究的對象都是參與身體練習活動的人；第二，研究的內(nèi)容涉及到從事身體練習活動中人的心理現(xiàn)象；第三，研究方法相同。三者研究的不同點在于：第一，研究目的不同，體育心理學研究目的是提高教與學的效果；運動心理學研究目的是提高訓練效果和比賽成績；鍛煉心理學研究目的是參與體育鍛煉的前因和心理效應。第二，研究對象不同，體育心理學的研究對象是教師和學生，運動心理學的研究對象是運動員和教練；鍛煉心理學的研究對象是大眾。第三，研究內(nèi)容側重點不同，體育心理學側重研究如何通過心理學的手段和方法激發(fā)學生參與體育學習的動機，促進學生的身心健康發(fā)展；運動心理學側重研究與運動表現(xiàn)和成績有關的心理學問題；鍛煉心理學側重研究影響個體參與體育鍛煉的個人因素和環(huán)境因素、體育鍛煉對鍛煉者的情緒體驗和心理健康的影響等。
2 體育心理學在體育教學中的應用
2.1 培養(yǎng)學生的注意力 人的心理對一定對象的指向和集中就是注意，對事物的思維及感覺的反應就是注意的心理過程。在體育教學中，要通過注意規(guī)律來吸引學生的注意力，可以通過事先說出動作難點及關鍵點等方法來吸引學生的注意力，利用這些方法來使他們從被動注意變?yōu)橹鲃幼⒁猓@樣才能提高體育教學的效率，也能提高學生學習的主動性和積極性。
2.2 對學生體育學習興趣的培養(yǎng) 興趣是指一個人對于某種現(xiàn)象或事物的掌握和認識，對于某種活動的參與具有積極情緒的一種心理傾向。培養(yǎng)學生對于體育的興趣是重中之重，只有學生對體育運動有了興趣，他們才不會感到乏味，才能夠以飽滿的精神態(tài)度積極主動的進行體育運動。
2.3 對學生的意志品質(zhì)進行培養(yǎng) 在日常的體育教學中，教師要對缺乏信心、意志品質(zhì)薄弱、怕吃苦以及怕受挫折的學生建立自信心，對這樣的學生要多表揚，讓他們能夠體驗到成功的喜悅。首先，體育課能夠鍛煉學生的意志，并且能夠促進他們的身心健康發(fā)展，而且新世界的人才一定要要具有良好的意志品質(zhì)，教師一定要讓學生懂得這個道理。其次，現(xiàn)在的學生由于自己所處的社會環(huán)境，造成了他們一直處于高度焦慮的心理狀態(tài)。
2.4 和諧的師生關系的建立 師生的關系如何，直接影響了體育教學的質(zhì)量，只有師生的關系融洽了，學生才不會排斥教師，才能夠?qū)ψ约核闹R產(chǎn)生興趣。
3 體育心理學在訓練和競技比賽中的應用
3.1 培養(yǎng)意志力 一名優(yōu)秀的運動員，在日常的訓練中要經(jīng)受普通人不曾經(jīng)受過的高強度訓練，因此，他們不能缺少堅韌的意志力。在體育心理學中，動機的產(chǎn)生、行動目的的確定、行動方法和策略的選擇和克服困難執(zhí)行決定是意志支配行動的整個過程，我們在安排日常的訓練時，要按照上面所提到的，進行針對性培養(yǎng)和訓練，加強動機的教育，使更快、更高、更強的體育理念在他們的心中生根發(fā)芽，同時要有目的的對運動員進行訓練，以達到樹立他們堅韌的意志品質(zhì)的目的。
3.2 自我調(diào)節(jié)情緒 每個人都會產(chǎn)生各種各樣的情緒，運動員也是人，他們也不例外，也會產(chǎn)生各種各樣的情緒，他們的心理狀態(tài)會被自己產(chǎn)生的情緒所影響，積極的情緒會給運動員帶來積極的影響，消極的情緒會給運動員帶來消極的影響，因此，我們要想盡一切辦法消除運動員所產(chǎn)生的消極情緒，盡可能的減輕對于他們的消極影響。
3.3 宣泄合理 當人的心里有了情緒之后，就會有一種能量潛藏在人的體內(nèi)，必須要借助一些途徑將能量發(fā)泄出來，不然對身體會很不利。宣泄情緒的途徑分為直接間接兩種方式，應讓運動員選擇合適的宣泄途徑，但是要保證不會傷害到他人及自己。
3.4 控制適當 產(chǎn)生了正常的情緒，運動員可以宣泄，而對于一些小的情緒，運動員則需控制。在一般情況下，運動員控制自身不良情緒的手段包括：①自己控制住自己的不良情緒。②想辦法去分散自己的注意力，讓自己的注意力不在引發(fā)自身不良情緒的事情上，使得自身的情緒得以緩解。③使用自我調(diào)整法調(diào)整自身情緒。
3.5 培養(yǎng)自信心 運動員去參加比賽，不可能每次都取得自己預想中的成績，肯定會有遇到失敗的時候，如果運動員自身缺乏自信，他們的心理情緒上就會產(chǎn)生很大的波動。因此，教練要運用多種方式來樹立運動員的自信心，適時對他們進行表揚，對他們所產(chǎn)生的成績給予肯定。
3.6 在訓練和比賽中如何調(diào)節(jié)心理
3.6.1 音樂放松法 當運動員即將參加比賽時也是如此，過大的壓力致使其情緒低落，甚至精神恍惚，而聽音樂是調(diào)節(jié)自身情緒的有效途徑，并且能夠幫助他們把自身的注意力集中起來，但是不同的音樂所達到的效果也不同，要根據(jù)不同的情緒選擇不同的音樂。
3.6.2 注意力調(diào)節(jié)法 運動員在比賽前或者比賽中一定會緊張，運動員一定在自己強迫自己將自己的注意力從比賽上脫離出來，將注意力放在一些能夠使自己放松的事情上，等自己的情緒有所緩解后，在將注意力重新回到比賽上。
3.6.3 回憶法 運動員在參加比賽時，可能會因為某種原因，致使自己并沒有發(fā)揮出自己以往的水平，當此種情況發(fā)生時，運動員自己首先不能慌，要時刻讓自己的頭腦保持清醒，把自己的情緒穩(wěn)定住，并將自己所學習過的技術動作以及要領仔細的回憶出來，重新找回自己的狀態(tài)。
3.6.4 放松訓練法 想要進行放松訓練，方法有很多種，不論是閉目養(yǎng)神、情景放松還是肌肉漸進放松等其他放松訓練方法，他們都是通過意念來控制，最終達到放松的目的，只有運動員足夠的放松，才能夠使自身的注意力更加的集中，才能夠更好的準備自己的比賽。
4 結語
體育心理學無論是在體育教學中應用還是在訓練和競技比賽中應用，都需要我們?nèi)ゲ粩嗟拈_拓探索，不斷的去完善，任何一個理論都不是拿來就能用的，都需要我們自己去探索，希望我們大家能夠一同努力，繼續(xù)完善體育心理學，使體育心理學能夠在體育當中應用的更加廣泛。
參考文獻：
[1]邢國范.體育心理學在訓練和競技比賽中的應用[J].中國科技博覽，2010（2）.
第8篇：體育運動心理學范文
關鍵詞：體育運動；心理健康；影響
一、體育活動可以促進心理健康
體育活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。概括起來有：
1.體育活動可以促進智力發(fā)展。
體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使人體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。此外，體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。初三學生面臨升學，課業(yè)學習是首要任務。適當量的體育活動可以幫助學生提高學習效率，對課業(yè)學習的突破大有好處。
2.體育活動能提高自我知覺和自信心。
學生的體育活動的過程中由于內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加體育活動的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而學生主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時，學生參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選的，他們一般都能很好地勝任體育活動的內(nèi)容，這有利于增強初三學生的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。經(jīng)常參加體育活動的學生比不經(jīng)常參加體育活動的中學生有更高的自信。另外，體育活動也可以培養(yǎng)學生的競爭意識和主動參與意識。
3.體育活動能增加社會交往。
體育活動有利于形成和改善人際關系。隨著學習競爭壓力的加重，課業(yè)學習占用了越來越多的時間和精力，許多初三學生越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系，學生之間的關系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進學生之間接觸的最好形式。通過參加體育活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于初三學生忘卻學習、工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給初三學生帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。
4.體育活動能消除疲勞。
疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。
有研究表明，體育活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞，降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育活動的程度也越大；體育活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。同時，體育活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
5.體育活動能培養(yǎng)學生的意志。
一個心理健康的人應有明確的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動其行為表現(xiàn)出果斷、堅韌自制的毅力。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加體育運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學生的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結友愛、互相幫助的集體主義和愛國主義，有助于培養(yǎng)學生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)，使學生保持積極向上的心理狀態(tài)。
二、我的做法和經(jīng)驗
在初三體育課堂中，該如何在體育活動中使學生保持健康的心理呢?我認為：
1.要讓學生明確的體育活動目的。
在上課之前，給他們一個明顯的心理提示，使之產(chǎn)生強烈的運動欲望，在體育活動前要有一種躍躍欲試的情緒，要有積極參加體育活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違”的被動狀態(tài)。在體育活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確活動方法等方面上來。
2.課堂組織要盡力使體育活動輕松。
初三學生平時學習壓力大，體育活動要比初一、初二的少。所以要精心設計課堂教學，使教學內(nèi)容盡可能游戲化，把強烈的對抗化為娛樂性對抗。盡量使學生全員參與。比如在完成必考項目的前后，安排一些諸如“貼膏藥”、“大小網(wǎng)魚”、“兩人三足跑”、“快樂跳背”等體育游戲。在鍛煉身體的同時，既可以增加學生的參與面，又可以活躍課堂氣氛，愉悅身心。
3.課堂上要有些“自助”項目。
“蘿卜青菜，各有所愛”，學生的愛好各不相同，除了教師選擇的體育活動項目以外，應注意多準備一些球類、健身類等體育器材，在規(guī)定項目完成之后，讓學生自主選擇他自己感興趣的體育活動項目。促進自主練習，這樣更有得于學生舒緩精神壓力，達到調(diào)節(jié)心理的作用。
4.體育活動量要適中。
初三學生課業(yè)負擔重，如果在體育活動中運動量太大，必定影響學生其他科的學習效果。如果運動量不足，則又達不到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理的目的。要根據(jù)實際情況，靈活地調(diào)整體育運動量。
總之，體育活動與心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育活動過程中，應抓住心理健康與健身活動相互作用的規(guī)律，利用體育活動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進心理健康。讓初三學生自覺參加體育活動并以此來調(diào)節(jié)心情，促進心身健康，從而以最佳的精神狀態(tài)投入到課業(yè)學習中去。
參考文獻：
[1]《體育理論》吳錦毅、李祥主編 廣西師范出版社。
[2]《體育心理學》 教材編寫組 高等教育出版社。
第9篇：體育運動心理學范文
論文摘 要 本文整理參考了許多前人的研究資料及其成果，分析并總結了心理學自誕生到現(xiàn)在的演進趨勢，并通過這一演進趨勢，進一步探討了心理學及運動心理學的發(fā)展趨勢。
近20年來，與運動心理學相關的研究不斷涌現(xiàn)，本文將從心理學演進的角度來具體探討心理學及運動心理學的發(fā)展。
一、實證化傾向，并要加強基礎理論建設
毫無疑問，心理學將來的實證性研究會越來越深入，涉及范圍也會越來越廣。但是由于受到行為主義和認知學派的影響，現(xiàn)階段的心理學者們越來越重視實證性的研究工作，而忽視了理論的構建。行為主義和認知學派在研究方法和實證研究上極大的推動了心理學的發(fā)展，但是由于過于忽視理論的建設，致使心理學研究支離破碎，缺少了能夠代表該學派并具有影響力的理論。現(xiàn)在的心理學看似很繁榮，但是繁榮的背后卻是理論的匱乏。缺乏理論指導的實證研究只能是心理學支離破碎，給心理學未來的統(tǒng)一帶來更多的障礙。所以，將來心理學的研究要重視基礎理論的建設。
二、應用性傾向
應用與普及是心理學發(fā)展的生命力，心理學應面向社會生活，基礎研究的成果要應用到社會實踐領域中去，心理學在社會中得到了廣泛的應用才能夠有新的發(fā)展。隨著應用心理學規(guī)模越來越大，基礎心理學的規(guī)模卻開始萎縮。這不得不引起我們的重視。心理學將來的發(fā)展在注重應用的同時，也不能輕視了基礎心理學的發(fā)展，只有兩者相輔相成，心理學才能健康快速的發(fā)展。運動心理學起步較晚，研究的領域還非常有限，所以將來拓展運動心理學的研究領域，并加強其應用的范圍，就顯得特別重要。
三、研究方法的多樣性傾向
一個學科的發(fā)展需要研究方法的多樣性，這樣才能保證本學科具有向前發(fā)展的動力。心理學經(jīng)過一百多年的發(fā)展，研究方法已經(jīng)日趨成熟。要使心理學繼續(xù)發(fā)展，就要求在方法上有所創(chuàng)新，因為龐大的心理學體系需要有豐富的研究方法來支撐。但是，研究方法多樣化了，卻缺少統(tǒng)一的研究范式，就會使得研究方法雜亂無章，就會使心理學支離破碎。所以在發(fā)展研究方法的同時，一定要注意范式的統(tǒng)一?，F(xiàn)階段，大量的研究方法也已經(jīng)涌入到了運動心理學領域，故運動心理學也存在這一問題，要使運動心理學快速發(fā)展，就需在統(tǒng)一研究范式的基礎上不斷豐富研究方法。
四、實用性傾向
隨著心理學的發(fā)展，其實用性越來越強，也正是由于其實用性，才使得心理學蓬勃發(fā)展。現(xiàn)階段的人本主義越來越重視人際交往，力求通過協(xié)調(diào)人際交往來重建人際關系，并最終達到治療患者的目的。而精神分析也將讓患者最終康復作為其目標。在信息化飛速發(fā)展的社會中，人們面臨越來越多的心理壓力和社會需求，迫切需要心理學的參與，迫切需要心理學的發(fā)展走向大眾化、平民化。將來心理學的發(fā)展應該更傾向于能夠解決人們現(xiàn)實中所遇到的問題。運動心理學要注重其實用性，一定要為運動員和教練員提供切實可行的幫助。將來的研究要更多的放在其實用性上，以顯示其價值。比如在賽前如何能夠降低運動員的焦慮狀態(tài)，怎樣保持其適當?shù)膭訖C，如何預防運動員產(chǎn)生心理疲勞，怎樣通過心理或者感知覺的訓練提高運動員的成績等等比較現(xiàn)實的問題。
五、整合的傾向
由于心理學各個學派理論既有其優(yōu)點，當然也不乏其缺陷。不同的學派之間相互學習、相互吸收對方的優(yōu)點，相互補充，共同發(fā)展。為了統(tǒng)合心理學，斯塔茨認為現(xiàn)在我們必須做三項工作：第一，構建一個能使不同的方法論相關聯(lián)的理論框架，在各種不同的方法之間架起一座理論的橋梁，是不同的方法相互補充，相互聯(lián)系。第二，尋找一種能溝通不同的理論概念的綜合性理論。第三，建設一種能把不同的現(xiàn)象相互聯(lián)系的理論。心理學最終的統(tǒng)一是不可避免的，但是統(tǒng)一的道路卻很漫長。所以，在現(xiàn)有的條件下，加強心理學應用性的研究，豐富和發(fā)展心理學，為心理學的最終統(tǒng)一打下必要的基礎。
六、本土多元化傾向
美國心理學產(chǎn)生于美國特殊的文化背景中，當這種心理學應用于美國社會時，它是有效的，但是應用到其他社會中，就會產(chǎn)生很多誤解。
體育運動是一種典型的社會行為，運動員的行為深受民族、文化、歷史和社會因素的制約。我國運動心理學研究中的多數(shù)方法是借鑒西方的，且多以量表和問卷調(diào)查為主。等級量表運用于飽受儒家中庸思想熏陶的中國運動人可能就會有失效度。判定一項研究的外在效度的一個重要指標就是敏感性問題，中國人對外國線索頗為敏感，而我國運動心理學研究中運用的許多測試工具帶有明顯的異域文化色彩，在研究中很難做到概念等值和語言等值，因而運動員在遇到這些線索時就會改變自己的反應方式，使得許多研究結果難以推廣。這是我國運動心理學工作者進行本土化研究必須思考的問題。因此，廣泛開展本土化研究，對于進一步推動和拓展我國的運動心理學研究將具有深遠的現(xiàn)實意義。盡管進行本土化研究比較困難，暫時或近期也不一定會有什么較為滿意的結果，但要真正讓人們認識到運動心理學的實用價值，為世界運動心理學發(fā)展做出自己的貢獻，本土化研究是必由之路。
參考文獻：
[1] 葉浩生.西方心理學研究新進展[M].北京:人民教育出版社.2003.
