怎樣保健精選(九篇)

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第1篇：怎樣保健范文

服用保健品要適宜

據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)，目前國內(nèi)有半數(shù)以上的中老年人和兒童在吃補(bǔ)品，混用及食用過量者屢見不鮮。有位母親怕孩子視力不好，以為“吃魚肝油補(bǔ)眼睛”，每天讓孩子吃十多粒魚肝油丸，導(dǎo)致孩子發(fā)育受影響，甚至出現(xiàn)了早期肝硬化的兆頭?！俺贼~肝油補(bǔ)眼睛”的說法是錯(cuò)誤的，其實(shí)，如果注意日常飲食的合理搭配，就不會(huì)缺乏維生素A及β－胡蘿卜素，不需要額外補(bǔ)充。另外，吃蜂膠導(dǎo)致尿中毒素升高；喝牛奶加鈣片造成鈣中毒等等，都已是常見的案例。從藥理學(xué)角度來說，維生素其實(shí)也屬于藥物，“是藥三分毒”，應(yīng)該慎用，以免補(bǔ)充過量有損健康。

免疫類保健品也不宜亂吃。常看見某些產(chǎn)品“可以增強(qiáng)免疫功能”的宣傳，專家特別提出澄清，免疫系統(tǒng)在人體內(nèi)如同蹺蹺板，是起整體平衡作用的，不是單加強(qiáng)某一部分，免疫力就增強(qiáng)了。尤其有些免疫食品更需要控制劑量。譬如醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，低劑量(一天25克)的黃芪可提升免疫力，但過量則反會(huì)促進(jìn)癌細(xì)胞生長。有些人靠長期服用中藥來增強(qiáng)免疫力，把黃芪、枸杞泡茶當(dāng)水喝，這就要十分小心了。正常人不需要每天服用某種藥材，每個(gè)人體質(zhì)不同，同樣的配方不見得對(duì)人人都有效。長期濫服中草藥，還有可能出現(xiàn)重金屬過量沉積體內(nèi)的危險(xiǎn)。

近些年，對(duì)保健品的研究結(jié)果顯得矛盾重重：保健品有時(shí)有輔助治療作用。有時(shí)又會(huì)致病、甚至致命。到底應(yīng)該怎么辦呢?

選擇和服用的原則

食用保健品的原則是，維生素不必天天補(bǔ)充，需要時(shí)再吃。

維生素中相對(duì)安全的是維生素B、c、綜合維生素和魚油。前兩者為水溶性維生素，不會(huì)累積在體內(nèi)造成傷害；綜合維生素和魚油目前為止對(duì)身體造成危害的研究報(bào)告不多。但仍要注意，不要超過每日建議使用量。事實(shí)上，_般人不需特別補(bǔ)充維生素，營養(yǎng)素最好的來源是天然食物。特殊人群，如體弱者、慢性病人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保健品。

例如，慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆∪缤幱诟邏毫顟B(tài)下，很容易消耗維生素B族。

對(duì)食物攝取有問題的銀發(fā)族，也可適量補(bǔ)充綜合維生素。但孕婦和兒童，最好不要隨便補(bǔ)充維生素。因?yàn)槿魏瓮鈦砦镔|(zhì)都會(huì)影響到胚胎發(fā)育，如綜合維生素中含維生素A，過量會(huì)造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補(bǔ)充品。至于該吃什么，可以和醫(yī)生探討后再服用。

維生素在美國，由政府嚴(yán)格把關(guān)，4歲以下兒童不能隨意服用，需要由醫(yī)生評(píng)估后服用。因?yàn)楹⒆映砷L需要蛋白質(zhì)、脂肪和多種營養(yǎng)素，光吃維生素是不夠的。此外，學(xué)齡前是養(yǎng)成孩子良好飲食習(xí)慣的黃金期，應(yīng)該讓孩子喜愛天然食物的美味，而不是給他維生素藥丸應(yīng)付了事。

其次，要注意藥物交互作用。維生素和保健食品經(jīng)常與西藥發(fā)生交互作用，所以，建議食用補(bǔ)品之前最好請(qǐng)教醫(yī)生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。常見藥物交互作用很多，比如魚油、大蒜素、銀杏素和阿司匹林并用會(huì)產(chǎn)生出血的危險(xiǎn)。

如果已經(jīng)開始服用某種保健品和西藥，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響藥物療效。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少慢性病人情況控制不好，與保健品的服用有關(guān)，有時(shí)吃有時(shí)不吃，影響到藥效。保肝類保健食品會(huì)啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔1～2小時(shí)再用。

不要超過每日的建議量

無論是天然或合成保健食品，吃過量都會(huì)形成毒副作用和增加代謝負(fù)擔(dān)。有人把一天吃三次的“維骨力”改成一天吃五、六次，結(jié)果造成胃痛、低血糖。人體細(xì)胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會(huì)出問題。即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因?yàn)榕拍蛏僭斐衫鄯e過量，如維生素B6太多會(huì)產(chǎn)生周邊神經(jīng)病變，維生素C太多，則會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)右及頭痛，吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。

如何辨識(shí)所吃維生素是否過量?可以看營養(yǎng)標(biāo)示中的每日營養(yǎng)素建議攝取量(RDA)，劑量太高會(huì)有危險(xiǎn)。

吃營養(yǎng)品補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也需要分散風(fēng)險(xiǎn)，定期更換不同品牌的補(bǔ)品，不但增加利用率，也可以避免產(chǎn)生抗藥性。因?yàn)橛昧坎欢啵x擇小包裝為好。

其實(shí)，天然食品由多種營養(yǎng)成分構(gòu)成，各成分之間相輔相成，是萃取單一成分的保健品無法取代的。如一碗青菜的營養(yǎng)素，是綜合維生素沒法給予的，未經(jīng)加工提純的天然食品最安全。

研究發(fā)現(xiàn)，食物種類越多樣越好。美國伊利諾伊大學(xué)研究證實(shí)，西紅柿和芥蘭可以延緩前列腺癌發(fā)生，但兩者合吃效果更好。食物中富含多種植物性化學(xué)物，如酚(富含于茶、丁香)，異黃酮(富含于大豆)、兒茶素，姜黃素(富含于姜黃)、自。槧蘆醇(富含于葡萄、花生)、植酸(富含于豆類)等，可抑制腫瘤細(xì)胞增生；有效控制癌癥。

第2篇：怎樣保健范文

1．要調(diào)整好心態(tài)：目前的醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，心血管病的發(fā)生與發(fā)展及預(yù)后都與患者的心理、情緒有關(guān)。擁有良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)的情緒和較強(qiáng)的生活適應(yīng)能力，可使人的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)穩(wěn)定、協(xié)調(diào)，從而有助于改善患者的癥狀或預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，老年心衰患者要保持健康的心態(tài)，樂觀地看待各種事物，遇事要冷靜，能看得開，不為小事斤斤計(jì)較。特別是對(duì)待疾病，要抱著“既來之，則安之”的態(tài)度，積極地進(jìn)行治療，但又不急于求成，胡亂求醫(yī)，這樣才會(huì)有利于疾病的康復(fù)。

2．要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：老年心衰患者在日常生活中要做到起居有時(shí)、飲食有節(jié)、生活規(guī)律、適當(dāng)?shù)貐⒓舆\(yùn)動(dòng)，不吸煙、不飲酒或少飲酒。這種良好的生活習(xí)慣是維持其病情穩(wěn)定、提高其生活質(zhì)量的重要保證。

3．要遵照醫(yī)囑服藥：心衰患者經(jīng)住院治療后，多數(shù)人回到家里仍需服用強(qiáng)心利尿劑。由于強(qiáng)心利尿劑(特別是強(qiáng)心甙類藥物)具有嚴(yán)格的用藥要求，如不按時(shí)按量服用很容易產(chǎn)生毒性作用，對(duì)健康危害很大，甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)。因此，患者必須遵照醫(yī)囑用藥，如感覺不適，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，而不應(yīng)自行隨意服藥。此外，患者在病情得到緩解后，還應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或停藥。

第3篇：怎樣保健范文

1．進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇采线\(yùn)動(dòng)。一般情況下，患者出院后需要臥床1―2周，這是由于手術(shù)對(duì)患者的髖關(guān)節(jié)周圍肌肉以及肌腱等均會(huì)造成較大的損傷，這些損傷通常需要經(jīng)過3―4周的時(shí)間才能得到修復(fù)。在此期間，患者可在床上進(jìn)行大腿肌肉力量以及踝、膝、髖關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練。具體的訓(xùn)練方法是：①屈膝抬高患肢，使其超過身體平面。②在保持下肢伸直的情況下內(nèi)收、外展髖關(guān)節(jié)。③將枕頭墊在患肢的大腿下面，然后屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。④屈膝平臥，在床上做行走的動(dòng)作，以活動(dòng)胯部及臀部肌肉。

2．練習(xí)坐立。患者先將身體移到患肢一側(cè)的床邊，再在背部墊上厚枕，屈曲健肢，使患肢慢慢下移著地后，再移動(dòng)健肢，使雙下肢垂在床緣。稍作休息后，再使健肢著地，使其承擔(dān)身體的重量，然后雙手抓住扶手或在他人的攙扶下慢慢地?fù)纹鹕眢w，使臀部離開床面。

3．練習(xí)行走?；颊哒酒饋砗缶涂蓢L試邁步走路。由于此時(shí)患者的肌力還不足以支撐身體的重量，所以，患者在練習(xí)行走時(shí)可借助步行器或在其家屬的幫助下進(jìn)行，以免摔倒后引起其他損傷。具體的訓(xùn)練方法是：使患肢先向前移動(dòng)一小步，然后讓健肢趕緊向前跟進(jìn)一步，使其與患肢平行或稍向前。訓(xùn)練時(shí)，患者可反復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作，同時(shí)，還可按此法練習(xí)倒退的動(dòng)作?；颊咴谟?xùn)練時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到疲勞時(shí)，可慢慢地坐下來休息。但需要注意的是：患肢的髖關(guān)節(jié)屈曲不能超過90度、不要把患肢擱在對(duì)側(cè)的踝關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)上，以免引起髖關(guān)節(jié)脫位。

4．進(jìn)行必要的功能鍛煉。為進(jìn)一步增強(qiáng)患肢的活動(dòng)度及肌力，患者可進(jìn)行必要的功能鍛煉。具體的操作方法是：①患者先背靠一面光滑的墻站直，然后使身體慢慢下滑20厘米左右后站直。每次可重復(fù)做此動(dòng)作30次。②選擇具有一定彈力的帶子，使其一端固定在桌腿上，另一端套在患肢的踝部。鍛煉時(shí)，先使雙腿與桌腿平行，再使患肢對(duì)抗彈力帶的拉力做外展及內(nèi)收的動(dòng)作。然后，患者可把彈力帶取下背向桌子向前踢腿，再面向桌子向后踢腿。經(jīng)過如此反復(fù)的鍛煉可使患者髖關(guān)節(jié)的伸、曲、外展及內(nèi)收的功能得到加強(qiáng)。在這里需要提醒患者的是，進(jìn)行功能鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。如果在鍛煉時(shí)患肢出現(xiàn)疼痛的癥狀，患者可服用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，或在鍛煉后用冰袋冷敷關(guān)節(jié)的不適部位。

隨著肌力的增加和關(guān)節(jié)功能的提高，患者一般可獨(dú)立進(jìn)行坐立、行走等動(dòng)作，如能這樣，就說明患者的髖關(guān)節(jié)置換術(shù)已達(dá)到了預(yù)期的目的。為了進(jìn)一步鞏固療效，患者在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1．在患者活動(dòng)的范圍內(nèi)，要保持道路通暢，避免患肢遇到不必要的碰撞或出現(xiàn)跨越動(dòng)作。

2．患者常用的物品應(yīng)放在自己容易拿到的地方，防止在拿取物品時(shí)出現(xiàn)下蹲或踮起腳尖的動(dòng)作。

第4篇：怎樣保健范文

1、不要急于求成。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。

2、制定減肥計(jì)劃。應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，做什么項(xiàng)目，都應(yīng)記錄下來，作個(gè)減肥前后對(duì)照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

3、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第5篇：怎樣保健范文

1.地小價(jià)高，不降餐標(biāo)。

“寬巷子3號(hào)”會(huì)所把庭院中央開辟成天井，地面挖空成池塘栽花養(yǎng)魚，因占地不少，所以一共只有9間包房，最大的擺著10人臺(tái)，最小的只能容納4人就餐。作為中高端餐飲，“寬3”目前的最低人均消費(fèi)是380元/位。行政總廚劉全剛介紹，如果像其他會(huì)所那樣開出一二百元的餐標(biāo)，就必須靠高翻臺(tái)率才能盈利，可“寬3”地方小、包間少，且環(huán)境優(yōu)雅，客人用餐后往往喜歡再喝茶聊天，所以若低價(jià)運(yùn)行，即使包間日日全滿，也不足以支付寬窄巷子高額的房租。

2.加上人工費(fèi)，確保毛利率。

“寬巷子3號(hào)”店里的菜品，毛利一般維持在68%以上才可盈利，特別是一些裝盤復(fù)雜的，在核算售價(jià)時(shí)，還要在其中加入二三十元的人工成本費(fèi)。比如“金蠶吐絲” 這道菜，成本不到30元，售價(jià)卻是168元，其中有30元的人工費(fèi)，這是因?yàn)檠b盤所用的金絲糖圈制作復(fù)雜，只能用一次，且單是它的成本就接近10元；而“荷塘月色”其實(shí)就是一道簡單的炸蝦，成本不足30元，但卻因?yàn)檠b盤巧妙靈動(dòng)，也能賣到138元，劉全剛讓服務(wù)員上菜時(shí)唱著流行歌曲“荷塘月色”，很好地將用餐氣氛炒熱，讓這道菜在夏天幾乎成為桌桌必點(diǎn)。

第6篇：怎樣保健范文

2、衛(wèi)生間干濕分離的玻璃門，需要經(jīng)常的清潔，才能很好的避免產(chǎn)生水漬，時(shí)間久了難免會(huì)覺得麻煩。衛(wèi)生間玻璃在進(jìn)行日常的清潔時(shí)，可將水噴灑在玻璃上用毛巾進(jìn)行擦拭，這樣就可保持淋浴房玻璃的長久亮麗。

3、給浴室玻璃門貼膜，不僅可解決其清潔的問題，還且能起到一定的遮擋作用，預(yù)防輕微劃傷。

4、衛(wèi)生間玻璃上的一些五金小配飾，在進(jìn)行清潔時(shí)，不要使用清潔劑和清水，因五金容易被清潔劑和水腐蝕，應(yīng)該用毛巾擦拭。

5、浴室玻璃門上的油污，尤其是堆積在玻璃門角落的陳年污垢，常常成為清潔的死角。油污可以用蘸上些煤油、或蠟的軟布或紗布擦拭，不可用濕布直接擦拭，否則會(huì)更加模糊不清。

6、每隔一段時(shí)間要將玻璃表面擦干凈打一次蠟，以保持表面的光滑度，長時(shí)間還可以做一次拋光。

第7篇：怎樣保健范文

(1)會(huì)議報(bào)告。即本部門、本單位的工作進(jìn)行到某一階段，向某種會(huì)議就工作狀況、主要成績、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、存在的問題和下一步打算等所做的報(bào)告。如團(tuán)代會(huì)、少代會(huì)上的工作報(bào)告，各部門、各單位的工作會(huì)議或一個(gè)單位全體成員大會(huì)上的報(bào)告等。

會(huì)議報(bào)告的基本要求是：全面回顧本部門、本單位某一階段或某一方面的工作，成績要講夠，問題要講透，并從中得出應(yīng)有的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，進(jìn)而提出下一步工作的指導(dǎo)方針、任務(wù)和措施，提交會(huì)議討論、修改和審定。

這類報(bào)告具有總結(jié)性，指導(dǎo)性和號(hào)召性。

報(bào)告的內(nèi)容要全面充分，思路要清晰，觀點(diǎn)明確統(tǒng)一。要將本單位的工作情況研究透徹，做充分的調(diào)查;文章要結(jié)構(gòu)清楚，條理分明，詳略適當(dāng)，思路連貫;要講究遣詞造句，語言準(zhǔn)確。

(2)情況報(bào)告。即下級(jí)同上級(jí)反映情況的報(bào)告。有如下幾種類型：①本單位、本部門的工作到一定階段時(shí)，向上級(jí)匯報(bào)情況，下情上達(dá)，使上級(jí)單位及時(shí)掌握工作進(jìn)度，成績與不足，困難與問題，及下一步打算等，以便能及時(shí)得到指導(dǎo)與支持。在寫法上與會(huì)議報(bào)告類似;②就某一項(xiàng)專門工作而寫的專題報(bào)告，在寫法上除了寫過程的結(jié)果外，重點(diǎn)應(yīng)放在取得成績和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)上;③向上級(jí)機(jī)關(guān)反映本單位發(fā)生的或與本單位有關(guān)的新情況，新問題的報(bào)告。這類報(bào)告寫法自由，以陳述情況為主，鄭重于寫清楚事情的原委、性質(zhì)和自己的看法，也可提出處理這一問題的意見，供有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)參考。

寫這類報(bào)告要注意以下幾點(diǎn)：①對(duì)所反映的情況要調(diào)查核實(shí)，以免失實(shí);②簡明扼要，加以篩選、剪裁，不可啰嗦;③以敘述情況為主。

第8篇：怎樣保健范文

一個(gè)人開發(fā)潛能的關(guān)鍵時(shí)期是零到3歲，尤其是出生后3個(gè)月最為重要。這期間嬰兒大腦迅速成長，接受各種感覺的能力最強(qiáng)，游泳水療法就是將新生兒的本能與現(xiàn)代科學(xué)育兒技術(shù)相結(jié)合，在對(duì)嬰兒進(jìn)行游泳訓(xùn)練的同時(shí)進(jìn)行多種感官刺激。

凡是正常足月的新生兒，以及體重超過2公斤、孕周超過34周的早產(chǎn)兒，在出生36小時(shí)之后均可進(jìn)行“游泳訓(xùn)練”。在特定的水質(zhì)、水溫里，寶寶在接近母體子宮羊水的環(huán)境中進(jìn)行自主的全身運(yùn)動(dòng)。由于訓(xùn)練的水環(huán)境很像嬰兒出生前所在的母體內(nèi)的環(huán)境，有助于緩解嬰兒對(duì)外界環(huán)境的陌生感，使其逐步適應(yīng)這個(gè)新世界。

這種方法不僅有利于正常嬰兒的智力發(fā)育和潛力開發(fā)，也是腦癱兒康復(fù)治療的重要方法之一，若跟康復(fù)訓(xùn)練中的引導(dǎo)式教育、神經(jīng)發(fā)育學(xué)療法、作業(yè)療法、物理治療等康復(fù)措施相結(jié)合，就可以更好地對(duì)腦損傷的嬰幼兒進(jìn)行早期干預(yù)、早治療。

第9篇：怎樣保健范文

（巴東縣環(huán)境監(jiān)測站，湖北 巴東 444300）

【摘　要】本文以環(huán)境監(jiān)測報(bào)告反映出來的問題為據(jù)，分析其產(chǎn)生的原因，并提出加強(qiáng)環(huán)境監(jiān)測報(bào)告編制水平的對(duì)策思考。

關(guān)鍵詞 加強(qiáng)；監(jiān)測報(bào)告；編制

現(xiàn)在，各級(jí)環(huán)境監(jiān)測站硬件建設(shè)得到普遍加強(qiáng)。地處中、西部的有些縣級(jí)監(jiān)測站也配置了雙光源原子吸收光度分析儀、液相色譜分析儀等高精尖監(jiān)測儀器。每年完成的各種監(jiān)測任務(wù)多，分析生成的監(jiān)測數(shù)據(jù)量大。但是，對(duì)數(shù)據(jù)的分析、評(píng)估水平不深，編制的監(jiān)測報(bào)告質(zhì)量不高。不能完全滿足環(huán)境管理和經(jīng)濟(jì)建設(shè)的需要。據(jù)此，如何提高體現(xiàn)環(huán)境監(jiān)測工作成果的監(jiān)測報(bào)告編制質(zhì)量水平？怎樣實(shí)現(xiàn)提高監(jiān)測工作的綜合分析能力和評(píng)價(jià)水平的目標(biāo)？讓環(huán)保工作走進(jìn)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的主戰(zhàn)場和社會(huì)生活的大舞臺(tái)，是擺在廣大環(huán)保工作者面前重要問題。

1　環(huán)境監(jiān)測報(bào)告中存在的問題

根據(jù)實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，參考同仁意見和文獻(xiàn)資料。筆者認(rèn)為，由于監(jiān)測工作還不夠科學(xué)規(guī)范等原因以及極少數(shù)技術(shù)人員工作態(tài)度和有的地方存在行政干擾情況等問題，導(dǎo)致編制的環(huán)境監(jiān)測報(bào)告質(zhì)量不高，從環(huán)境監(jiān)測報(bào)告中反映出來的問題主要有：

1.1　表格報(bào)告

常見于環(huán)境質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告、污染源監(jiān)測報(bào)告等。整個(gè)報(bào)告就是采樣記錄、監(jiān)測方法、監(jiān)測結(jié)果等幾個(gè)表格，沒有任何分析評(píng)價(jià)?？赐瓯O(jiān)測報(bào)告后，不清楚環(huán)境質(zhì)量優(yōu)劣，也不知道污染源排放的污染物是否達(dá)標(biāo)。即便是報(bào)告結(jié)論中有少量文字表述部分，也是模糊的幾句話。如某企業(yè)《廠界環(huán)境噪聲監(jiān)測報(bào)告》中的“監(jiān)測結(jié)論和建議”：“受企業(yè)委托，H站于某月某日對(duì)企業(yè)廠界排放的環(huán)境噪聲進(jìn)行了監(jiān)測。結(jié)果顯示，企業(yè)廠界環(huán)境噪聲排放晝間最高達(dá)58.6dB(A)，夜間最高達(dá)53.2dB(A)。建議企業(yè)采取措施，降低聲源噪聲?！眱H給出監(jiān)測數(shù)字，沒有分析和評(píng)價(jià)，建議簡單到極致。讓人丈二和尚摸不著頭腦。

1.2　數(shù)字報(bào)告

常見于污染源監(jiān)測報(bào)告、環(huán)境質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告等。整個(gè)報(bào)告以監(jiān)測數(shù)據(jù)為主，匯總、排列、推導(dǎo)一大堆數(shù)字，結(jié)果是數(shù)據(jù)，評(píng)價(jià)用系數(shù)，缺少文字表述，只見骨頭不見肉。即便是報(bào)告中有文字表述，也是寥寥幾個(gè)字夾在數(shù)字中。如某企業(yè)《工業(yè)鍋爐煙塵監(jiān)測報(bào)告》中的“監(jiān)測結(jié)論和建議”：按（GB13271-2001）表1二類區(qū)Ⅱ時(shí)段標(biāo)準(zhǔn)(200mg/m3)評(píng)價(jià)，該鍋爐煙塵排放濃度達(dá)182mg/m3，不超標(biāo)。”沒有分析，建議被省略，評(píng)價(jià)只用了幾個(gè)數(shù)字。讓人費(fèi)解難思量。

1.3　猜測報(bào)告

常見于環(huán)境污染糾紛仲裁監(jiān)測報(bào)告、環(huán)境污染事故監(jiān)測凋查報(bào)告等。整個(gè)監(jiān)測報(bào)告文字述說較多，評(píng)價(jià)分析時(shí)常用些“大概”、“可能”、“疑似”等副詞，在

關(guān)鍵詞 上常用些副詞加以修辭，不予說清楚、道明白，致使整個(gè)監(jiān)測報(bào)告性質(zhì)演變成模糊的猜測推理報(bào)告。導(dǎo)致這種報(bào)告出籠的原因，一是出據(jù)監(jiān)測報(bào)告單位怕?lián)?zé)，二是監(jiān)測技術(shù)手段、評(píng)價(jià)分析水平高低問題，三是受監(jiān)測報(bào)告的編制者文風(fēng)影響。如某環(huán)境污染糾紛仲裁監(jiān)測報(bào)告中的“在模擬工況下，企業(yè)廠界的臭氣濃度大概為40（無量綱），可能巳超標(biāo)，對(duì)人正常生活有一定影響。臭氣中的污染物疑似氨、或者硫化氫等?！?/p>

1.4　術(shù)語報(bào)告

常見于驗(yàn)收監(jiān)測報(bào)告、環(huán)境質(zhì)量評(píng)價(jià)報(bào)告等。整個(gè)監(jiān)測報(bào)告滿篇術(shù)語，晦澀難懂。如某集鎮(zhèn)環(huán)境質(zhì)量報(bào)告中的“數(shù)據(jù)顯示：熏煙條件下，當(dāng)夜間形成貼地逆溫，日出后，由于地面層的熱力湍流作用，逆溫消退到煙流頂部時(shí)，煙羽全部受到混合層的抑制自下擴(kuò)散，地面濃度可達(dá)最高。導(dǎo)致集鎮(zhèn)空氣質(zhì)量超標(biāo)?！痹搱?bào)告只能供專家研究，對(duì)廣大公眾如讀天書。

2　對(duì)提高環(huán)境監(jiān)測報(bào)告編制水平的思考

環(huán)境監(jiān)測報(bào)告即不同于一般的化驗(yàn)單，只需用數(shù)據(jù)說明“合格”或“不合格”，也不同于數(shù)據(jù)報(bào)告、專業(yè)研究報(bào)告，僅供交流、參考。它是以報(bào)告的形式，完成對(duì)環(huán)境管理和經(jīng)濟(jì)建設(shè)的技術(shù)支持和服務(wù)功能，并要面向社會(huì)公眾和服務(wù)對(duì)象、貼近生活公開的環(huán)境信息文件。因此，環(huán)境監(jiān)測報(bào)告的形式要多樣化，內(nèi)容要豐富，不僅要有準(zhǔn)確、翔實(shí)的數(shù)據(jù)，還要有清晰、精辟的評(píng)價(jià)分析文字，而且表述要簡潔、通俗，說清楚監(jiān)測對(duì)象環(huán)境狀況及其變化趨勢，道明白應(yīng)采取的對(duì)策措施。

2.1　監(jiān)測報(bào)告形式要多樣

監(jiān)測報(bào)告形式不能太過于簡單?！耙谑裁瓷缴铣裁锤琛?，不能拘泥于數(shù)字型、圖表型、文字型等形式。監(jiān)測報(bào)告制作不僅要向系統(tǒng)自動(dòng)生成發(fā)展，但也應(yīng)加強(qiáng)手工編寫能力水平。要大力提倡制作混合型、綜合型報(bào)告，或利用現(xiàn)代信息技術(shù)，編制綜合分析演示報(bào)告。系統(tǒng)內(nèi)部門交流采用數(shù)字圖表型，對(duì)外的要用文字圖表型，綜合環(huán)境質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告最好編制成現(xiàn)代信息技術(shù)支持的綜合分析演示報(bào)告。

2.2　監(jiān)測報(bào)告內(nèi)容要豐富

監(jiān)測報(bào)告內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，其中不僅包含豐富的信息，還要有圖文并茂的描述。監(jiān)測報(bào)告的圖、表、文字要做到“三位一體”。體現(xiàn)出技術(shù)支持文件的質(zhì)量價(jià)值。據(jù)此，監(jiān)測報(bào)告內(nèi)容應(yīng)該有監(jiān)測項(xiàng)目概況、監(jiān)測原因、適用標(biāo)準(zhǔn)、監(jiān)測結(jié)果、結(jié)論建議等內(nèi)容。要有必要的圖、表，要有文字?jǐn)⑹?。?bào)告即可是監(jiān)測站開出的一個(gè)技術(shù)“處方”，能說清楚某個(gè)環(huán)境“惡癥”、解決某個(gè)環(huán)境問題，也可以對(duì)某區(qū)域生態(tài)質(zhì)量進(jìn)行濃墨重彩地描述，還可以對(duì)某個(gè)污染糾紛案例進(jìn)行精雕細(xì)琢地剖析。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合當(dāng)前環(huán)境形勢，針對(duì)不同的對(duì)象，進(jìn)行監(jiān)測信息的深度分析和評(píng)價(jià)，提出實(shí)事求是的結(jié)論和簡單適用的對(duì)策措施。

2.3　監(jiān)測結(jié)論建議要精辟

結(jié)論是全部監(jiān)測工作的總結(jié)，整個(gè)報(bào)告之“魂”，屬畫龍點(diǎn)睛之筆。應(yīng)在概括監(jiān)測工作的基礎(chǔ)上，簡潔、準(zhǔn)確、客觀地總結(jié)監(jiān)測對(duì)象（或要素）是否符合執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)和法律法規(guī)，明確環(huán)境影響程度及其變化趨勢，得出客觀、公正的監(jiān)測結(jié)論。建議是監(jiān)測結(jié)論的組成部分，應(yīng)根據(jù)監(jiān)測結(jié)論，簡要分析產(chǎn)生環(huán)境影響的原因，提出應(yīng)采取的環(huán)保措施。結(jié)論不僅要實(shí)事求是地說請(qǐng)楚問題，給出客觀、準(zhǔn)確、翔實(shí)的結(jié)論，而且要表述清晰、精辟、通俗；建議不僅要針對(duì)具體問題給出對(duì)策措施，而且要經(jīng)濟(jì)、適用，技術(shù)可行。充分體現(xiàn)出環(huán)境監(jiān)測工作測得準(zhǔn)、說得清、成果可以用的技術(shù)功能。這樣才能嬴得社會(huì)的認(rèn)可，容易引起公眾的重視。試舉一例：某企業(yè)《工業(yè)鍋爐煙塵監(jiān)測報(bào)告》中的“結(jié)論建議”：“根據(jù)規(guī)定，A縣城區(qū)執(zhí)行《鍋爐大氣污染物排放標(biāo)準(zhǔn)》（GB13271－2001）二類區(qū)標(biāo)準(zhǔn)。該企業(yè)鍋爐2002年建成使用，且煙囪高度不符合要術(shù)，因此其煙塵最高允許排放濃度為100毫克/標(biāo)立方米。對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，煙塵排放濃度超標(biāo)0.8倍。由于鍋爐房周圍居民密集，煙塵排放產(chǎn)生的污染，會(huì)影響居民正常生活。建議：（1）更新或維修除塵設(shè)施，或加高煙囪至標(biāo)準(zhǔn)高度25米，并修補(bǔ)排氣管道；（2）空氣過剩系數(shù)和煙氣溫度過高，表明鍋爐運(yùn)行與配風(fēng)工況不符合，風(fēng)量過大，影響燃燒，浪費(fèi)燃料，造成污染，需調(diào)節(jié)鼓風(fēng)機(jī)和引風(fēng)機(jī)的風(fēng)量?！眻?bào)告對(duì)企業(yè)告（下轉(zhuǎn)第330頁）（上接第302頁）知了執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、要求，鍋爐運(yùn)行及排污狀況，結(jié)論客觀，建議合理，容易引起企業(yè)重視。同時(shí)，環(huán)保管理部門能根據(jù)報(bào)告結(jié)論建議有針對(duì)性地對(duì)企業(yè)提出整改要求。再試舉一例，某企業(yè)《廠界環(huán)境監(jiān)測報(bào)告》中的“結(jié)論建議”：某企業(yè)位于某城市商混區(qū)，屬《聲環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》（GB3096－2008）2類聲環(huán)境功能區(qū)，其廠界環(huán)境噪聲排放執(zhí)行《工業(yè)企業(yè)廠界環(huán)境噪聲排放標(biāo)準(zhǔn)》（GB12348-2008)2類限值，晝間60dB（A）、夜間50dB（A）。監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，晝間企業(yè)廠界環(huán)境噪聲排放不超標(biāo)，夜間東邊界超標(biāo)3.2dB（A）。東邊界外3米處，有一棟6層居民樓，其廠界環(huán)境噪聲排放影響居民正常生活。導(dǎo)致超標(biāo)原因是企業(yè)噪聲源風(fēng)冷機(jī)達(dá)84.0dB（A），且僅距企業(yè)東邊界16.5米，之間又無任何構(gòu)筑物、樹木等隔音降聲物體。建議（1）對(duì)風(fēng)冷機(jī)加裝消聲設(shè)施，或者新建隔聲風(fēng)冷機(jī)房；（2）在風(fēng)冷機(jī)房與東邊界之間，按喬、灌、草結(jié)合方式，植樹種草，隔聲降噪。

2.4　監(jiān)測報(bào)告審核要加強(qiáng)

各類監(jiān)測報(bào)告均須經(jīng)過包括校核、復(fù)核、審核三級(jí)審核程序。監(jiān)測報(bào)告編寫人員完成編(填)報(bào)后，交由第二人校核，數(shù)據(jù)、資料無差錯(cuò)后交質(zhì)量保證負(fù)責(zé)人復(fù)核，監(jiān)測報(bào)告有問題退回進(jìn)入質(zhì)量保證體系查原因；沒問題，呈送技術(shù)負(fù)責(zé)人審核簽發(fā)。技術(shù)負(fù)責(zé)人對(duì)本站發(fā)出的監(jiān)測報(bào)告質(zhì)量負(fù)責(zé)。在審核過程中，任何一級(jí)負(fù)責(zé)人員無權(quán)更改監(jiān)測報(bào)告中的數(shù)據(jù)、資料和結(jié)論[1]。同時(shí)，要完善各級(jí)監(jiān)測站質(zhì)量管理體系。上級(jí)有關(guān)部門對(duì)下級(jí)監(jiān)測站出據(jù)的各類監(jiān)測報(bào)告質(zhì)量要加強(qiáng)監(jiān)督，組織開間監(jiān)測站之間監(jiān)測報(bào)告質(zhì)量監(jiān)督檢查、能力驗(yàn)證和水平評(píng)比。保障質(zhì)量管理措施和技術(shù)規(guī)范落實(shí)。逐步有序引進(jìn)“第三方監(jiān)督”，提高監(jiān)測報(bào)告“社會(huì)公信力”。

參考文獻(xiàn)