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【關(guān)鍵詞】初中體育;籃球教學(xué);案例描述;教學(xué)反思
新課程改革以來,快樂體育教育成為體育教育的發(fā)展方向,在籃球教學(xué)中更不例外。因此,以快樂體育理念為指導(dǎo),在籃球教學(xué)中有意識的采用快樂體育的思想、方法和手段,來促進中學(xué)體育教育的發(fā)展,提高教學(xué)效率,是我們體育教師值得思考的重要課題。
【案例描述】
一、 新課導(dǎo)入,調(diào)動情緒
師播放cuba主題音樂《相信自己》。
二、身心準(zhǔn)備,誘發(fā)興趣
1.“抓尾巴”游戲。
師:在上籃球課之前,讓我們一起來玩一下“抓尾巴”游戲。
教師講解游戲的方法、規(guī)則、要求及注意事項,特別強調(diào)安全。學(xué)生分四大組一對一分別在四個半場區(qū)域進行游戲。
2.“跟我學(xué)”。
師:下面請同學(xué)們隨著《灌籃高手》的音樂、節(jié)奏來做“跟我學(xué)”。學(xué)生很急切地拿起球跟著教師做動作。
這一活動指在讓學(xué)生熟悉球性,發(fā)展左手運球技巧,增強學(xué)生對球的控制能力,進一步為變向運動做好準(zhǔn)備,教師可以先做幾種主要的球性練習(xí)后,啟發(fā)學(xué)生自創(chuàng)球性練習(xí),激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣。
三、循循善誘,掌握技能
師:同學(xué)們能不能在原地左手運3次后換到右手3次。(師生示范原地體前換手向運球。)
生:簡單了。(絕大部分學(xué)生能完成。)
師:很好,接下來,請同學(xué)試一試在行進中完成換手運球。(師先示范行進間體前換手變向運球。)
學(xué)生分成四個區(qū)域,由運球走逐漸過渡到運球跑來完成體前換手變向運球。
師:好!剛才同學(xué)們都練習(xí)得很好,但是哪位同學(xué)能回答我體前換手變向運球在什么時候采用?
……
師:好!同學(xué)們,讓我們一起來看掛圖。
師講解答疑,出示圖解并進行示范,指出并糾正學(xué)生的錯誤,改進技術(shù)動作,學(xué)生認(rèn)真聽講、觀察、相互討論,指出相互間存在的不足,小組練習(xí)。(變向運球時動作要快,運球高度要降低,蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩要迅速,注意保護球。運球隊員欲從左側(cè)突破時,先用右手運球,吸引對手向右移動,這時運球隊員突然用右手按拍球的右側(cè)上方,向左側(cè)變向運球,同時右腳向左前方跨出,用肩、腿護球,接著迅速換左手按拍球的后上方,運球超越對手。)
經(jīng)過一段時間的練習(xí),學(xué)生基本掌握了體前換手變向運球的技術(shù),有些小組體前換手變向運球成功突破后上籃,而有些小組練習(xí)一定次數(shù)后興趣有下降趨勢。
四、鞏固技術(shù),拓展延伸
師:同學(xué)們想一想,除體前換手變向運球以外,還有沒有其他變向運球方式?看誰用變向運球成功突破上籃次數(shù)多。
……
【教學(xué)反思】
本課基本上完成了快樂籃球的教學(xué)任務(wù),絕大多數(shù)學(xué)生,掌握了體前變向換手運球的技術(shù)動作,時間安排較合理,教學(xué)方法與手段比較科學(xué),師生互動頻繁,示范講解的時機較適宜,學(xué)生人人參與,個個都動了起來。
因此,通過這節(jié)課,筆者認(rèn)為:
1.樹立快樂理念,引導(dǎo)學(xué)生熱愛體育運動。首先,用一種什么樣的心態(tài)來看待體育課是非常重要的。教師在籃球教學(xué)中,要利用學(xué)生對籃球運動的興趣,結(jié)合編排合理的教材和體育器材,設(shè)置有趣的教學(xué)環(huán)節(jié),引導(dǎo)學(xué)生從籃球運動中體會快樂,從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)意愿。這樣,教學(xué)過程以學(xué)生為中心而設(shè)置,讓學(xué)生感覺到自己是學(xué)習(xí)的主角,享受到運動的樂趣,體會到真正的快樂體育課。
2.創(chuàng)新教學(xué)方法,享受籃球運動的樂趣?;@球運動具有非常明顯的對抗性特征,這也是其魅力所在。在籃球教學(xué)中,要將“實戰(zhàn)意識”貫穿于教學(xué)的始終,要經(jīng)常模擬“實戰(zhàn)”的場景,進行對抗性練習(xí)。學(xué)生常常對教學(xué)比賽具有極大的興趣,教師要適時地利用這種興趣來調(diào)動學(xué)生的積極性,使學(xué)生在比賽中體驗籃球運動的快樂。實踐也證明,籃球教學(xué)比賽中隊員之間的相互施壓、相互干擾和對抗競爭的行為,非常有助于學(xué)生對戰(zhàn)術(shù)配合的理解和掌握,能夠起到單純的理論講授所不能及的良好效果。
3.轉(zhuǎn)變教學(xué)模式,變單向傳授模式為師生互動模式。由于籃球教學(xué)的主要內(nèi)容包括基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)練習(xí),其種類繁多,環(huán)節(jié)復(fù)雜,再加上教學(xué)時間的不足,教師很難全方位的進行示范和講授,而且在體能及一些特殊動作,如跳投準(zhǔn)確性等方面并不一定優(yōu)越于學(xué)生,這就要求教師要充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性,采用導(dǎo)向教學(xué)法,通過針對性的指導(dǎo)和講解,讓學(xué)生掌握整體的運作規(guī)律,通過學(xué)習(xí)與研討相結(jié)合的方式演練一般方法,調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,在規(guī)則范圍內(nèi),想方設(shè)法戰(zhàn)勝對手,這也是一種開放性的教學(xué)方式。這種雙向互動式的教學(xué)模式,往往會激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲和挑戰(zhàn)欲,并能使學(xué)生感受到自我的價值和尊嚴(yán),從而提高他們學(xué)習(xí)的積極性。
一、以運球為先導(dǎo)
運球是指持球隊員在原地或移動中,用手拍按借助地面反彈起來的球的動作。初學(xué)者要學(xué)會和打好籃球,必須有很強的控制和支配球的能力。下面介紹幾種常用的運球方法。
1.高運球
在沒有對手阻截的情況下,一般采用高運球的方法。其特點是按拍球的力量大,球反彈的距離遠(yuǎn),身體重心較高,便于發(fā)揮跑動速度及觀察場上情況。高運球時,球反彈的高度以不超過胸部為宜。
2.低運球
當(dāng)遇到防守者阻截時,應(yīng)迅速屈膝降低重心,上體稍前傾,運球手臂的異側(cè)腳在前,身體稍側(cè)轉(zhuǎn),球反彈的高度控制在膝部以下。
3.體前變向運球
當(dāng)對手阻截運球前進的路線時,突然向左或向右改變運球方向,借以擺脫防守。
4.背后運球
當(dāng)對手逼近防守,已無法運用體前變向運球時,常采用這種方法來擺脫對手的阻截。
5.運球轉(zhuǎn)身
以右手運球為例,當(dāng)對手逼近防守并阻截右側(cè)前進路線時,運球隊員左腳在前為軸做后轉(zhuǎn)身,同是右手將球拉至身體的左側(cè)方,換左手運球,加速前進。
6.胯下運球
變向時,左腳在前,右手按拍球的右側(cè)上方,使球從兩腿之間穿過,反彈到身體左側(cè),然后上右腳,換成左手運球,加速前進。
運球訓(xùn)練應(yīng)以原地運球開始,讓學(xué)生體會運球基本動作和變向時手拍球的部位。接著應(yīng)以進行高、低運球訓(xùn)練,再進行運球急停、急起以及變向運球及側(cè)身運球。在掌握各種運球技術(shù)后,應(yīng)進行變向、變速及變換方式的組合動作訓(xùn)練。
二、以移動為基礎(chǔ)
移動是籃球比賽中運動員為了達(dá)到進攻和防守目的,而改變位置、高度、方向和速度時所采用的各種腳步動作的總稱?;@球移動步法是籃球運動的重要基礎(chǔ)技術(shù)之一,也是實現(xiàn)籃球戰(zhàn)術(shù)的重要手段。籃球步法必須從小抓起,越早越好,否則將影響高難度動作和對抗技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的移動方法有起動、側(cè)身跑、變向跑、后退跑、急停、轉(zhuǎn)身、滑步幾種。
三、以身體素質(zhì)為保證
籃球運動是一項綜合性體育項目。要求運動員必須具有良好的反應(yīng)速度、起動速度、動作轉(zhuǎn)換速度,較強的爆發(fā)力、強大的彈跳力、持久的耐力、靈敏的協(xié)調(diào)能力以及較好的柔韌素質(zhì)。少年兒童正處在生長發(fā)育階段,正是發(fā)展身體素質(zhì)的最佳階段,在訓(xùn)練過程中加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練顯得尤其重要。
1.力量素質(zhì)
力量指人體或身體某部分肌肉工作時克服阻力的能力?,F(xiàn)代籃球比賽身體接觸越來越頻繁,對抗越來越強。因此,必須具有很好的絕對力量。訓(xùn)練手段是各種跳躍、實心球、徒手體操、引體向上、負(fù)重扛鈴跳、小啞鈴擺臂等。
2.速度素質(zhì)
速度是人體進行快速運動的能力,是籃球比賽中爭取時間與位置優(yōu)勢的重要條件,是籃球運動員的主要素質(zhì)之一。速度訓(xùn)練在籃球運動中占有重要位置,在原地快速抬腿、接力跑、行進間跑、下坡跑、順風(fēng)跑中提高步頻,來發(fā)展速度素質(zhì)。
3.耐力素質(zhì)
是指機體長時間進行肌肉活動并有效抵抗疲勞的能力?;@球運動員具有比賽場次多、比賽時間長、速度快、奔跑距離長、對抗強度大等特點,要求運動員具有在較長時間內(nèi)保持高強度運動的能力。所以,運動員必須有較強的耐力。少年兒童運動員可以利用心率控制訓(xùn)練強度、密度,來增強運動員的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。
4.柔韌素質(zhì)
是指人的各個關(guān)節(jié)活動的幅度,以及肌肉和韌帶的伸展能力。運動員在比賽中快速的奔跑、跳躍、轉(zhuǎn)身、跨步,都要求各關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉有大幅度伸縮變化和抗強拉伸的堅韌程度。除了經(jīng)常做柔韌體操、墊上運動外,還可以穿插一些游戲。
5.靈敏素質(zhì)
是指人體在各種復(fù)雜、突發(fā)的情況下,快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈巧地完成動作的能力?;@球比賽要求運動員必須具有快速反應(yīng)、及時應(yīng)變的能力。可以利用打乒乓球、游泳、體操和各種閃躲追逐游戲等項目進行訓(xùn)練。
6.彈跳素質(zhì)
是指通過下肢和全身的協(xié)調(diào)用力,使人體急速離開地面的能力。運動員在比賽中不僅要求跳得高、跳得快,而且還要具有連續(xù)跳、不規(guī)則跳和對抗下跳的能力。下肢彈跳力可利用跳繩、跳臺階、跳高、跳遠(yuǎn)等方法進行訓(xùn)練。
四、需要注意的問題
呼號說明:本課采用口令、示意牌、手勢的形式叫號,可以最大限度地吸引學(xué)生的注意力。
場地布置:叫號往返跑時,往返距離適當(dāng)縮短,重在體驗被叫時能夠迅速作出反應(yīng)。學(xué)生練習(xí)時兩路縱隊間距離要留足,保證后邊學(xué)生能夠迅速跑到前面或出列運球。
教具說明:本課如果有條件滿足一人一球,可以在準(zhǔn)備活動中進行行進間運球練習(xí),如若不能滿足,最少要保證一路縱隊一個籃球或根據(jù)分組練習(xí)時分組多少準(zhǔn)備籃球。示意牌可以利用板羽球牌書寫數(shù)字、卡片書寫數(shù)字。
【點評】:新課程進程中教師的角色發(fā)生了變化,老師們力圖嘗試把體育學(xué)習(xí)的主動權(quán)還給學(xué)生,讓學(xué)生主動學(xué)習(xí)。本期“實案選登”選出5份籃球教案,在其中可以看出,教師們在關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,引導(dǎo)學(xué)生參與學(xué)習(xí)方面,做出了努力。
洪道毅、易劍清的《籃球雙手胸前傳接球》在基本掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上,以傳接球路線的變化,距離的變化吸引學(xué)生參與。其中最為突出的是把動作要領(lǐng)、易犯錯誤、糾正方法通過不同顏色的練習(xí)卡片提供給學(xué)生,為學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、自主交流提供了方便。
李鋒老師在《體前變向換手運球》中的無球練習(xí)是一個亮點。“無球行進中的一對一盯防練習(xí)”很好地關(guān)注了學(xué)生運球的水平,防止了由于丟球而導(dǎo)致的的注意力分散現(xiàn)象,讓學(xué)生更為充分地體驗跨步變向、加速超越等身體感覺,這對動作技術(shù)的學(xué)習(xí)是十分有利的;在體能練習(xí)階段的“Z”字形接力比賽,則讓學(xué)生對變向有了更為深刻的理解。
1、跳躍運動包括哪些項目?
2、最早興起的跳高姿勢是什么姿勢?
3、跳遠(yuǎn)技術(shù)是由哪幾部分組成的?
田徑
一、跑
通過學(xué)習(xí)途中跑和彎道跑,逐步掌握耐久跑的基本知識與基本技術(shù);發(fā)展速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì);培養(yǎng)吃苦耐勞、克服困難、勇往直前等良好品質(zhì)。
C:30---50米加速跑D:游戲:聽數(shù)找朋友。
2:A:學(xué)習(xí)站立式起跑。B:變速跑:男1000米,女士800米跑。
3:A:學(xué)習(xí)站立式起跑,B:學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)。
4:A:50米×(2---4)次B:越野跑1200---18000米。
5:A:圓周跳繩接力練習(xí)。B:計時跑男1000米,女800米。
6:考核:男:1000米;女:800米。
一、跳躍
通過各種練習(xí)基本掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù);發(fā)展彈跳素質(zhì),提高跳躍能力。
1、A:學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)。
2、“騰空步”練習(xí)。
3:復(fù)習(xí)“騰空步”技術(shù)。
4:學(xué)測步點;蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)。
5:復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)。
6:考核:蹲踞式跳遠(yuǎn)。
三、投擲
學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù),通過練習(xí)初步了解原地推鉛球的動作要領(lǐng);發(fā)展力量、靈敏等身體素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)原地推鉛球(以右手為例)。
2、原地對實心球。
3、A:雙腳跳躍練習(xí)。B:推鉛球。
4、A:雙人跳起移動練習(xí)。B:推鉛球練習(xí)。
5、考核:原地推鉛球。
四、體操:支撐跳躍。
通過支撐跳躍動作的練習(xí),主要提高支撐跳躍基本能力,掌握支撐跳躍的方法,學(xué)會保護與幫助,基本掌握屈腿騰越動作技術(shù),發(fā)展踏跳能力。
1、A:踏跳、推手練習(xí)。B:單手推墻練習(xí)。
2、A:跳上成蹲撐,向前挺身跳下。B:蹲撐、抱腿、挺身跳。
3、跳上成跪撐挺身跳下。
4、A:復(fù)習(xí)(同上)。B:助跑練習(xí)。
5、屈腿騰越跳箱。
6、復(fù)習(xí)(同上)
7、考核:屈腿騰越跳箱。
五、籃球
學(xué)習(xí)行進間體前變向運球,原地單手肩上傳、接球和單手肩上投籃球,進一步熟悉球性,提高控制球能力,掌握基本技術(shù)。通過各種移動步法的練習(xí),提高學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì);通過教學(xué)比賽,鞏固已學(xué)基本技術(shù)。
1、A:復(fù)習(xí)各種移動步法。B:復(fù)習(xí)體前變向運球。C:學(xué)習(xí)體前變向運球。
2、A:復(fù)習(xí)先進間體前變向運球。B:學(xué)習(xí)原地單手肩上傳接球。
3、A:復(fù)習(xí)原地單手肩上傳接球。B:復(fù)習(xí)原地肩上傳接球。
4、A:復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃。B:學(xué)習(xí)急起急停。
5、A:學(xué)習(xí)跨步和轉(zhuǎn)身。B:復(fù)習(xí)急起和急停。
6、A:復(fù)習(xí)跨步和轉(zhuǎn)身。B:綜合練習(xí)。
7、籃球教學(xué)比賽。
六、排球
鞏固移動、傳、墊球技術(shù),改進正面下手發(fā)球技術(shù)?;菊莆照嫔鲜职l(fā)球技術(shù),初步了解正面扣球技術(shù)。發(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。
1、A:復(fù)習(xí)移動。B:復(fù)習(xí)傳、接球。
2、學(xué)習(xí)正面上手發(fā)球。
3、復(fù)習(xí)正面上手發(fā)球。
4、發(fā)、墊球練習(xí)。
5、A:復(fù)習(xí)體側(cè)墊球。B:傳、墊球比賽。
6、學(xué)習(xí)原地正面扣球。
7、復(fù)習(xí)原地正面扣球。
8、排球教學(xué)比賽。
七、韻律操和舞蹈
學(xué)習(xí)第二套少年韻律體操,進一步提高節(jié)奏感和表現(xiàn)力。
1、復(fù)習(xí)少年韻律操1。
2、學(xué)習(xí)少年韻律操2第一段。
3、學(xué)習(xí)少年韻律操第二段。
4、A:復(fù)習(xí)少年韻律操一、二段。B:學(xué)習(xí)第三段。
5、復(fù)習(xí)少年韻律操(二)。
6、進行全套韻律操的總復(fù)習(xí)。
八、民族傳統(tǒng)體育
1、學(xué)習(xí)青年拳第一段1---5動。
2、A:復(fù)習(xí)青年拳1---5動。B:學(xué)習(xí)6---9動。
3、A:復(fù)習(xí)青年拳1---9動。B:學(xué)習(xí)班10---16動。
4、A:集體復(fù)習(xí)青年拳1---13動。B:學(xué)習(xí)14---17動。
6、復(fù)習(xí)青年拳第一段。
7、(同上)
形體訓(xùn)練
初步了解基本手位與基本步法的動作方法,培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感,發(fā)展協(xié)調(diào)性和團結(jié)合作精神,引導(dǎo)養(yǎng)成正確的身體姿勢。
1、基本手位。
2、基本腳位。
關(guān)鍵詞: 初中體育教學(xué) 課堂教學(xué) 自主學(xué)習(xí)
激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)意識,為學(xué)生終身體育鍛煉奠定扎實的基礎(chǔ),是體育課程的核心理念之一。自主學(xué)習(xí)是以學(xué)生為學(xué)習(xí)主體,通過學(xué)生的觀察、分析、探索、實踐、質(zhì)疑和創(chuàng)新等方法,來實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的一種現(xiàn)代學(xué)習(xí)方式。體育教師應(yīng)在教學(xué)中認(rèn)真落實這一理念,培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。下面筆者從以下幾個方面談一談自己的做法與體會。
一、恰當(dāng)運用游戲,激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的興趣
興趣具有一種推動的力量,學(xué)生對運動是否有興趣將直接影響其學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)效果。如果學(xué)生有了興趣,就會積極、主動地投入到學(xué)習(xí)與活動中,就會爆發(fā)出潛在的能量與動力。激發(fā)學(xué)習(xí)興趣是調(diào)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力的重要因素之一,也是培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識的有效途徑。因此,體育教學(xué)應(yīng)立足于培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,選擇實效性與趣味性較強的且貼近學(xué)生實際生活的教學(xué)內(nèi)容,運用游戲等新穎活潑的教學(xué)方式展開教學(xué),應(yīng)在“新”、“異”、“變”、“趣”上做文章,以培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識。譬如,教學(xué)“原地上一步的雙手頭上投擲實心球”這一內(nèi)容,筆者注重從課的設(shè)計、教學(xué)組織形式、練習(xí)的方法等方面激發(fā)與培養(yǎng)學(xué)生對投擲的興趣,組織“投壘”、“投準(zhǔn)”、“投目標(biāo)”、“炸碉堡”、“沖過封鎖線”、“滾保齡球”等游戲,設(shè)置易拉罐、塑料瓶、小沙包、紙飛機等簡易投擲器材,采用多種投擲形式,啟發(fā)學(xué)生進行自主體驗式練習(xí),讓學(xué)生在實踐中體驗與探索什么動作能將實心球擲得最遠(yuǎn)。這樣做,不僅培養(yǎng)了學(xué)生對投擲運動的興趣,還引出了投擲動作的雛形。
二、注重過程與方法的指導(dǎo),促進學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的形成
新課程尤其注重過程與方法的指導(dǎo),過程與方法是促進學(xué)生形成自主學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ),在教與學(xué)和學(xué)與練的過程中,教師要教會學(xué)生掌握自主學(xué)習(xí)的方法,明確自主學(xué)習(xí)的目的。一旦學(xué)生掌握了合理而有效的自主學(xué)習(xí)方法,學(xué)生自主練習(xí)起來就會感到其樂無窮,學(xué)生就會在廣闊的空間里無拘無束地充分展示自己的智慧與水平,樂此不疲地投入到相關(guān)的運動訓(xùn)練之中,享受學(xué)習(xí)與運動所帶來的無比快樂。因此,過程與方法比結(jié)果更重要,教師應(yīng)努力優(yōu)化設(shè)計教與練的過程,運用生動活潑的教學(xué)方式,增強學(xué)生自主學(xué)習(xí)的實效。譬如,在障礙跑教學(xué)中,首先安排學(xué)生自我體驗越過障礙跑的方法。在學(xué)生自我體驗的基礎(chǔ)上,筆者抓住共性問題,教會學(xué)生掌握怎樣快速與靈巧越過障礙的方法,逐步增加越過障礙的點和難度。隨著學(xué)生對越過障礙跑方法的掌握,筆者組織學(xué)生分組進行自主練習(xí),采用變化障礙和小組之間互動式地設(shè)置不同障礙進行自主性學(xué)習(xí)。這樣層層推進,一步一步地開展教學(xué),既重視了過程與方法的指導(dǎo),又促進了學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的形成。
三、創(chuàng)造一定的自由度和學(xué)習(xí)空間,增強學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識
合作學(xué)習(xí)是實現(xiàn)自主學(xué)習(xí)課堂教學(xué)的基本策略之一,而自主學(xué)習(xí)又是實現(xiàn)合作學(xué)習(xí)方式的基礎(chǔ)。合作學(xué)習(xí)是依靠小組的力量和集體的智慧來實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的一種有效方法,它能夠有效促進學(xué)生之間的互動與學(xué)習(xí)經(jīng)驗的交流。因此,在“教與學(xué)”和“學(xué)與練”的過程中,教師要為學(xué)生實現(xiàn)自主合作學(xué)習(xí)提供更加廣闊的空間,讓學(xué)生在體驗性學(xué)習(xí)中,享受運動的快樂,體驗到學(xué)習(xí)的成就感,獲得心理滿足;同時,學(xué)會與他人合作、學(xué)會傾聽、學(xué)會分享,發(fā)展多元智能,達(dá)成自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)。教師在教學(xué)中,要善于給學(xué)生創(chuàng)造一定的自由度和學(xué)習(xí)空間,讓學(xué)生進行拓展性的自主合作學(xué)習(xí),充分發(fā)展學(xué)生的運動能力,張揚學(xué)生的個性,促進課堂教學(xué)民主、和諧、愉快氛圍的形成。譬如,執(zhí)教“籃球的體前變向運球”,在學(xué)生掌握運球技能的基礎(chǔ)上,筆者引導(dǎo)學(xué)生進行拓展性的自主合作學(xué)習(xí),采用體前變向運球繞標(biāo)志物,兩人交叉換位的變向運球、一攻對一防的突破變向運球、一傳一截的突破變向運球投籃等合作學(xué)習(xí)方式,讓學(xué)生根據(jù)自己的能力,自主選擇變向運球的練習(xí)方式。這樣的教學(xué),不僅讓學(xué)生充分體驗到了籃球運動的快樂,而且增強了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識,鞏固了學(xué)生的運動技能。
四、創(chuàng)設(shè)情境,營造氛圍,張揚學(xué)生自主學(xué)習(xí)的個性
情境式教學(xué)法是課程改革過程中應(yīng)用較為普遍、效果較為顯著的一種教學(xué)方法,它以教材為主干,圍繞教材營造特定的教學(xué)氛圍,通過語言描述、實物演示、音樂渲染、場地布置等手段,將教學(xué)置于設(shè)定的環(huán)境中,讓學(xué)生入境生情,產(chǎn)生興奮情緒,以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的積極性,增強課堂教學(xué)效果。在體育教學(xué)中,教師要善于創(chuàng)設(shè)愉悅的情境,營造寬松、和諧的氛圍,以此來促進學(xué)生創(chuàng)新能力的發(fā)展。創(chuàng)設(shè)自主學(xué)習(xí)的情境,目的是激發(fā)學(xué)生的運動興趣,調(diào)動學(xué)生主動參與的積極性,培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)新能力。針對教學(xué)主題,設(shè)置有關(guān)學(xué)習(xí)性問題,引領(lǐng)學(xué)生進入探究性學(xué)習(xí)境地,可以培養(yǎng)學(xué)生勤于思考,善于發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力,發(fā)展學(xué)生的思維想象力與創(chuàng)造力。譬如,耐力跑的教學(xué)內(nèi)容枯燥而學(xué)生學(xué)習(xí)又無興趣,但其鍛煉價值很大,而如何利用耐力跑的教材,指導(dǎo)學(xué)生進行自主性練習(xí)?學(xué)生如何能既有興趣又有激情地進行耐力跑練習(xí)呢?在教學(xué)中,筆者首先營造耐力跑的教學(xué)氛圍,設(shè)計耐力跑的學(xué)習(xí)情境,選擇寧靜自然、環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域作為訓(xùn)練場地;而后采用輕松愉快、節(jié)奏感鮮明的音樂來營造氛圍;同時設(shè)置不同距離與學(xué)習(xí)目標(biāo),設(shè)計不同跑的路線和方式,讓學(xué)生根據(jù)自己的能力與需求,自主選擇練習(xí)的方式。實踐證明,在愜意的環(huán)境中,在和諧的氛圍里,學(xué)生進行耐力跑訓(xùn)練,其自主學(xué)習(xí)的能力得到了充分展示,運動潛能得到了盡情釋放,自主學(xué)習(xí)的個性得到了張揚。
參考文獻:
關(guān)鍵詞:假動作;類型;分析;運用
中圖分類號:G841文獻標(biāo)識碼:A文章編號:1006-4311(2012)08-0295-02
0引言
籃球比賽不僅是體能、技術(shù)的較量更是智與謀的較量,隨著時代的變化與發(fā)展,現(xiàn)代籃球比賽也有著飛速的發(fā)展,高強度、快節(jié)奏、高速度、高超的個人技巧、高對抗的激烈爭奪等,這些特點充分的體現(xiàn)出了現(xiàn)代籃球比賽的狀態(tài)。在比賽中,防守力度的日趨加強給進攻者制造了更多困難,進攻隊員假動作的運用目的在于使進攻隊員在攻守對抗中能有效地進行針對性的進攻,并始終處于“主動”地位,做到有的放矢,就要求運動員必須運用靈活且多變的假動作。對此,進攻隊員必須具備機敏的頭腦,敏捷的反應(yīng),和精準(zhǔn)的判斷以及靈活多變的技巧,才能更好地促進進攻假動作運用。本課題的研究將對進攻假動作進行分類,探討在其比賽中的具體運用,提出運用進攻假動作應(yīng)具備的條件和注意的問題,為籃球的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。在競爭日益激烈的籃球比賽中,假動作的運用技術(shù)也日趨精煉化,假動作成為評價籃球運動員技術(shù)的一個重要標(biāo)準(zhǔn),假動作的分類、如何運用假動作、進攻隊員假動作運用的前提條件,都是促進籃球教學(xué)、籃球訓(xùn)練的重要理論依據(jù)。所以,研究進攻隊員假動作的技術(shù),對教學(xué)以及訓(xùn)練有著重要的意義。
1進攻隊員假動作的類型及運用
進攻假動作是進攻者為擺脫防守采用的改變動作節(jié)奏、位置、方向,迷惑對手,達(dá)到進攻目的的隱蔽性技術(shù)動作。
1.1 進攻假動作的類型
1.1.1 無球隊員進攻假動作作為集體項目的籃球運動,運動員在比賽中大部分時間處于無球狀態(tài)。因此,無球隊員只有從無球變成有球,力爭在最佳位置時機獲得球才能更有效地進攻。這種最佳時機與位置的創(chuàng)造,既需要同伴的幫助,也需要運動員自己的努力,所以,無球隊員的假動作就是當(dāng)防守隊員逼得很緊無法順利的在較好位置上得球時,為同伴或自己創(chuàng)造最佳獲球時機所運用的各種真與假、假與真的動作。
1.1.2 持球隊員進攻假動作當(dāng)防守隊員逼近持球隊員時,持球隊員運用瞄籃、突破、傳球假動作吸引對手,使其防守隊員受騙,失去身體重心,持球隊員抓住時機果斷采取行動擺脫對手,為同伴或自己創(chuàng)造較好的進攻時機。
1.1.3 搶進攻籃板球假動作籃板球是一個隊比賽獲勝的有力保證。搶進攻籃板球是進攻隊員投籃后,運用假動作,積極擺脫對手沖向籃下,拼搶籃板球以獲得二次進攻投籃的機會,為球隊獲勝奠定基礎(chǔ)。同時,對鼓舞球隊士氣,戰(zhàn)勝對手起到推波助瀾的作用。
1.2 持球進攻假動作的具體運用
1.2.1 投籃時
①持球假突破――真投籃進攻隊員用上體虛晃或向側(cè)跨步的假動作擺脫防守,向有球方向上步接球后,防守隊員及時趕到緊貼并封其投籃。此時,進攻隊員利用向底線方向或上線方向做持球突破設(shè)法擺脫對手,而防守隊員則運用積極的滑步堵卡進攻隊員突破后的運球路線,進攻隊員要抓住防守向側(cè)或向后滑步的時機突然急停,跳起投籃。
②假傳球――真投籃以中鋒外策應(yīng)為例:底線中鋒在罰球線附近背對球籃接球后,防守隊員貼身防守干擾其進攻動作,當(dāng)同伴向右虛晃從左側(cè)繞切準(zhǔn)備接球時,中鋒順勢以左腳為軸向右側(cè)跨一小步,身體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)給同伴做傳球的假動作,將防守隊員吸引過去,當(dāng)同伴從身邊過的瞬間,突然以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身投籃。
③假運球突破――真投籃進攻隊員擺脫接球后,降低重心,從右側(cè)底線運球突破,防守隊員貼身堵卡其運球突破路線,當(dāng)防守隊員腳步積極向底線移動時,進攻隊員突然以右腳為軸后轉(zhuǎn)身將防守隊員擋在身后投籃。
④假投籃――真投籃中鋒在左側(cè)低策應(yīng)區(qū)接球后,背對籃以右腳為中樞腳,做前轉(zhuǎn)身投籃假動作,當(dāng)防守隊員起跳時,左腳蹬地向右前方跨出并起跳,右手勾手投籃。
1.2.2 傳球時
①假運球突破――真跳起傳球進攻隊員落位于球場右側(cè),運球向底線方向突破,在前鋒位置上突然跳起投籃,此時他的同伴在其他同伴的幫助下縱切籃下有更好的投籃機會,跳起在空中準(zhǔn)備投籃的隊員應(yīng)立即把球傳給縱切到籃下的同伴進攻。
②假傳球――真?zhèn)髑蛞粋?cè)進攻隊員面向同側(cè)同伴假傳球時,另一側(cè)同伴突然擺脫切入籃下,當(dāng)防守隊員注意力集中在同側(cè)進攻隊員積極防守而未發(fā)現(xiàn)切入隊員時,進攻隊員用余光已發(fā)現(xiàn)同伴在切入,采用聲東擊西的辦法果斷將球傳給同伴上籃。
③假投籃――真?zhèn)髑蜻M攻隊員擺脫接球后,做投籃假動作吸引防守隊員,當(dāng)防守隊員封蓋投籃時,進攻隊員隱蔽地將球傳給同伴進攻。
1.2.3 運球突破時體前變向不換手運球突破以右手運球為例:將球從身體的右側(cè)撥到體前中間位置,當(dāng)防守隊員重心向右側(cè)移動時,突然將球撥回右側(cè),左腳向右側(cè)跨出,借以擺脫防守,繼續(xù)運球。
體前變向換手運球、背后變向運球、轉(zhuǎn)身運球等技術(shù)與體前變向不換手運球突破技術(shù)相似,在變向前都要以假動作誘使防守隊員偏離突破的方向。
2進攻隊員假動作運用的前提條件
2.1 運動員要深刻理解假動作的內(nèi)涵籃球比賽攻守對抗激烈,不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)、身體心理的較量,更是與對手“斗智斗勇”的過程,假動作在攻守對抗中產(chǎn)生,是技戰(zhàn)術(shù)完成的準(zhǔn)備階段。假動作講究聲東擊西、避實擊虛、出奇制勝,其中包涵了兵法的戰(zhàn)術(shù)思想,只有將這一理論的精髓很好的運用于假動作中,才能克敵制勝,收到事半功倍的效果。因此,重視籃球基本技戰(zhàn)術(shù)理論、技戰(zhàn)術(shù)運用的規(guī)律、攻守對抗特點、籃球規(guī)則、孫子兵法等知識的學(xué)習(xí),為更好地完成假動作奠定了理論基礎(chǔ)。在不斷的學(xué)習(xí)與實踐過程中積累寶貴的經(jīng)驗,進一步掌握假動作運用的時機、特點和要求,才能達(dá)到運用自如。
2.2 運動員要有良好的基本功要使防守對方失去身體平衡,而自己卻能隨時控制和轉(zhuǎn)移身體重心的能力,從而在瞬間完成使對方猝不及防的真動作。既要具有技術(shù)動作的熟練程度和良好的籃球意識的結(jié)合,又要有頭腦的靈活反應(yīng)和較高水平的身體素質(zhì)。
2.3 運動員要有良好的籃球意識所謂“籃球意識”是指籃球運動員從事籃球?qū)嵺`活動中,經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認(rèn)識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。運動員具備了良好的籃球意識,敏銳的觀察能力,才能對場上情況做出正確的分析和判斷,并根據(jù)場上情況及時合理的選擇、運用不同類型的假動作,才能使假動作的成功率更高。
2.4 運動員的身體協(xié)調(diào)能力技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性是指完成動作時,全身各部用力應(yīng)協(xié)調(diào)一致,籃球技術(shù)動作有一定的順序、方向和用力部位,做任何動作,都必須使肢體協(xié)調(diào)一致。假動作一般是由兩個或三個動作組合,組合動作的連貫與協(xié)調(diào)是動作間銜接轉(zhuǎn)換能力的表現(xiàn)。例如:假投籃真突破,假投籃時要有下肢到上肢的協(xié)調(diào)配合,動作逼真才能吸引對手,當(dāng)對手上當(dāng)受騙時,利用下肢的蹬地轉(zhuǎn)體探肩,果斷突破,動作連貫、協(xié)調(diào)。前面一系列協(xié)調(diào)動作是前提,肢體各環(huán)節(jié)必須用力一致,一氣呵成。
3進攻隊員運用假動作時應(yīng)注意的問題
3.1 進攻隊員是否控制好身體重心運動員在行動中身體重心是不是放在適當(dāng)?shù)奈恢蒙希苯雨P(guān)系到運動員行動速度和技術(shù)動作轉(zhuǎn)化速度,也就是說關(guān)系到假動作的成敗,因此,在訓(xùn)練中要解決身體重心和平衡,注意防止因假動作過猛、過大而掌握不住重心,致使違例或影響轉(zhuǎn)化速度。假動作的幅度要恰到好處,過小不易吸引對方,過大影響下一個動作的轉(zhuǎn)化。做好假動作重要的在于形象逼真。
3.2 進攻隊員是否掌握了動作的速度和節(jié)奏真假動作變化要有節(jié)奏,準(zhǔn)備用假動作調(diào)動對手時,要注意動作的逼真程度,不要急于轉(zhuǎn)化,要在防守者受騙上當(dāng)開始做出反應(yīng)時,再突然改變自己的技術(shù)動作,整個動作要節(jié)奏分明,時機恰當(dāng),也就是說該快就快,該慢就慢。運動員在技術(shù)轉(zhuǎn)化時,動作是否簡練,將直接關(guān)系到轉(zhuǎn)化速度。因此,在培養(yǎng)練技術(shù)時,必須要求技術(shù)動作規(guī)范,糾正不正確的和多余的技術(shù)動作。在需要轉(zhuǎn)化時,能用最短最快的距離、速度,則不用較長較慢的距離和速度。否則,雖然假動作誘騙了對手,但因轉(zhuǎn)化動作時有多余動作,延誤時機造成前功盡棄。
3.3 虛中有實,實中有虛,兩手準(zhǔn)備在訓(xùn)練中要幫助運動員做到虛中有實,假中有真,就是說做假動作要真。這里有二層意思:一是假動要逼真,二是一旦被對方識破,假動作立即變成真動作,這就是我們常說的“假戲真做”。如實戰(zhàn)中以投籃為例,投籃動作就要逼真,恰到好處。如對手被誘惑上來封蓋,馬上變運球突破上籃(或突分、傳球);如被對手識破未采取防守動作,那就順勢完成投籃動作,這就是所謂的虛中能實、假中帶真兩手準(zhǔn)備。
4結(jié)論
進攻假動作是進攻者為擺脫防守者采用的改變動作節(jié)奏、位置、方向,迷惑對手,達(dá)到進攻目的的隱蔽性技術(shù)動作。它是籃球比賽中完成技戰(zhàn)不可缺少的重要組成部分。進攻假動作的類型有無球隊員進攻假動作、持球隊員進攻假動作和搶進攻籃板球假動作。假動作不是單個動作,而是由兩個或兩個以上的動作組合,真中有假,假中有真,它們之間的動作變換連貫、協(xié)調(diào)。進攻假動作是以籃球理論知識、扎實的基本技術(shù)、良好的籃球意識作基礎(chǔ),通過長期的實踐活動的歷練,積累的寶貴經(jīng)驗。此外,運動員身體的協(xié)調(diào)能力也是完成假動作必不可少的條件。運用假動作時應(yīng)注意掌握動作的速度和節(jié)奏、控制好身體的重心,以及隨機應(yīng)變真假動作的結(jié)合。
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一、 如何上好每一節(jié)初三體育課
(1)課前準(zhǔn)備。要認(rèn)真鉆研教材,對教材的基本思想、基本概念都要弄清楚,了解教材的結(jié)構(gòu),抓住重點與難點,掌握知識的邏輯,能運用自如,解決如何把已掌握的教材傳授給學(xué)生,包括如何組織教材、如何安排每節(jié)課的活動。
(2)課堂情況。組織好課堂教學(xué),關(guān)注全體學(xué)生,注意信息反饋,調(diào)動學(xué)生的注意力,保持學(xué)生相對穩(wěn)定性,同時激發(fā)學(xué)生的情感,使他們產(chǎn)生愉悅的心情,創(chuàng)造良好的課堂氣氛,課堂語言簡潔明了,克服了重復(fù)的毛病。考慮到學(xué)生身體素質(zhì)的差異,按能力分組,教學(xué)因人而異,讓每位學(xué)生各取所需,各揮其能,各展其才。通過自己的精心設(shè)計,合理安排,使學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)氣氛中完成體育教學(xué)任務(wù)。
(3)課后反思。對教材搭配,教學(xué)手段及方法,學(xué)生生理心理承受能力,達(dá)到體育與健康課程三維目標(biāo),進行系統(tǒng)性地分析與總結(jié),發(fā)現(xiàn)問題,找出解決問題的途徑,改進教學(xué)形式,完善教學(xué)方法。
(4)課余補充。本年段的學(xué)生體質(zhì)和健康水平存在著個別差異,體育運動的基礎(chǔ)知識和基本技術(shù)結(jié)構(gòu)參差不齊,利用每天放學(xué)后的20分鐘,在班主任的配合下,對于部分個別項目薄弱的同學(xué)進行補充練習(xí),堅決做到不拋棄、不放棄。
二、 中考體育加試項目需要重點關(guān)注的地方
(1)籃球繞桿運球往返:前后屈膝抱球預(yù)備,變向加速男二女三,看準(zhǔn)目標(biāo)不慌不忙,沖刺只需運球一次。在運球基本功扎實的前提下,根據(jù)教學(xué)情況,本人總結(jié)出籃球運球往返練習(xí)的幾句口訣:前后屈膝抱球預(yù)備,變向加速男二女三,看準(zhǔn)目標(biāo)不慌不忙,沖刺只需運球一次。口訣解釋為:兩腳前后站立,持球于體前,后手準(zhǔn)備推球開始,開始后,前后兩根標(biāo)志物之間,男生運第二次球變向推球加速,女生第三次運球變向加速,看準(zhǔn)下一個標(biāo)志物的位置,掌握好節(jié)奏,不能手忙腳亂,要冷靜發(fā)揮水平,最后沖刺的時候推球向前,只需運一次,抱球沖過終點。
這個口訣針對絕大多數(shù)學(xué)生,但是實際教學(xué)中難免出現(xiàn)基本功不扎實,無法完成要求的同學(xué)。本人所帶班級也出現(xiàn)過3到4個同學(xué),他們屬于運球還不熟練的那一部分,因此,結(jié)合他們的特點,我單獨制定了聯(lián)系方案,對他們的要求是,能夠完成考試預(yù)定線路,根據(jù)自身特點不斷提高球速,不斷提高技能。比如某班一位男生,連基本運球都會掉球,無法控制球的方向和速度,我先從原地運球開始復(fù)習(xí),強調(diào)大臂帶動小臂,五指分開掌心空出,在自然發(fā)力下壓球,然后就是練習(xí)行進間往返運球和變速運球,最后繞桿練習(xí)。除了學(xué)生的基本功之外,最重要是培養(yǎng)學(xué)生的自信心,這名同學(xué)的運球成績在1個月時間內(nèi)突飛猛進,連同學(xué)也刮目相看。體育中考時拿到了滿分成績。
(2)雙手腦后前擲實心球:雙手持球前后站,送胯甩臂腳蹬地,出手發(fā)力一瞬間,重心變換換腳跳。雙手腦后前擲實心球是對技術(shù)和爆發(fā)力的測試??谠E解釋為:兩腳前后站立與肩同寬,前后一腳半距離,將球握好后,持于體前下方,雙臂伸直放松,向上舉球的同時身體重心后移,同時髖關(guān)節(jié)向前送,腰腹充分展開,胸部前挺,肩關(guān)節(jié)盡可能后伸,蹬地時兩腳稍彎曲。看似簡單的口訣,其實蘊含了許多技術(shù)要點,簡單來說分為:持球預(yù)備姿勢,站位,預(yù)加速,最后發(fā)力4個階段。
在實際的教學(xué)過程中,前三個階段大家掌握較好,在第四個階段發(fā)力的方法上,男女生明顯出現(xiàn)了不同。在手臂的彎曲程度上,由于男女力量的差異,女生更適合與手臂伸直后仰發(fā)力,這樣可以提高出手點,提高成績,男生更適合與后仰手肘彎曲發(fā)力,加上甩球的動作會扔得更遠(yuǎn)。
(3)50米短跑:預(yù)備動作要做好,擺臂蹬腿抬重心,眼看終點腳拔地,全力沖線不減速。50米短跑是短距離跑中最考驗爆發(fā)力的項目,不同于專業(yè)運動員的練習(xí),學(xué)生的練習(xí)更加易懂好學(xué)。口訣解釋為:做好預(yù)備動作是好的開始,重心開始慢慢抬高,加大擺臂和抬腿蹬地,眼看終點加速跑,沖過終點的時候不能減速。
在實際教學(xué)過程中,針對學(xué)生的特點主要練習(xí)擺臂抬腿和沖刺,由于專業(yè)訓(xùn)練50米是比較枯燥無味的,所以在體育課中,必須穿插各項游戲比賽來激發(fā)學(xué)生練習(xí)的熱情,比如30米接力跑、20×50接力跑、20米往返跑接力等等,甚至可以通過各種形式的游戲穿插其中,讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí),這也貫徹了江蘇省陽光體育的指導(dǎo)思想。但是,必須對擺臂和抬腿做特別的專項練習(xí)。
關(guān)鍵詞:少兒;運動員;籃球;基本功訓(xùn)練
中圖分類號:G841 文獻標(biāo)志碼:B 文章編號:1674-9324(2012)12-0146-02
國內(nèi)籃球運動改革步伐,隨著世界籃球運動的發(fā)展在不斷深化。我們從中國籃球CBA與CUBA看到了中國籃球運動的希望?;@球運動的激烈環(huán)節(jié)就是近身攻防與對抗拼搶,這一環(huán)節(jié)需要運動員腳步的動作,奔跑速度要跟上,擺脫與滑步和跳躍動作復(fù)雜變化,需要注意如何合理沖撞。追求投、傳、運、突的動作的準(zhǔn)確性。對于搶打、封、斷等,技術(shù)水平要求稍高些,運動強度大的動作,由于在能量消耗上稍大,需要運動員在力量與速度和耐力與彈跳的高強度的訓(xùn)練??梢?,結(jié)合少兒身體發(fā)育特征,針對籃球運動員在速度與靈敏度和彈跳能力上的訓(xùn)練很重要,這些要素影響著少兒身體素質(zhì)的發(fā)展。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)實踐發(fā)表現(xiàn),在少兒身體素質(zhì)訓(xùn)練實踐中,科學(xué)地安排訓(xùn)練方法可以取得事半功倍成效。
一、少兒運動員籃球速度訓(xùn)練
在籃球比賽中,爭取時間的快速運動能力被稱為速度。反應(yīng)速度與短距離的移動速度,是少兒運動員籃球速度素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵。在訓(xùn)練的過程在,需要加強下肢的步幅和頻率訓(xùn)練,同時加上起動與急停的反應(yīng)訓(xùn)練。在籃球運動中,步伐速度的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。
1.步法訓(xùn)練。少兒運動員籃球訓(xùn)練,需要控制身體重心變化與平衡。筆者為了提高少兒的小步快跑、高抬腿、后蹬跑等籃球步伐技術(shù)時,堅持每一堂課都進行練習(xí),尤其是左右交叉跑、原地快跑、滑步、交叉步等綜合籃球技能素質(zhì)的訓(xùn)練。
2.起動跑法訓(xùn)練。根據(jù)比賽變化情況,提高少兒運動員籃球反應(yīng)速度與動作的靈敏性訓(xùn)練。筆者在訓(xùn)練過程中,先讓學(xué)生在原地或移動跑,然后突然給出信號,快速做出說要求的反應(yīng)的快跑訓(xùn)練。接著給出徒步或運球信號,對學(xué)生進行起動變向、轉(zhuǎn)身沖刺、急停等跑法訓(xùn)練。并排兩人距球2米待令,筆者給出信號,學(xué)生進行搶球練習(xí),并穿插快速過人的切入動作訓(xùn)練,讓學(xué)生熟悉多種起步跑法。
3.跑中的觀察與控制能力訓(xùn)練。在籃球比賽中,選擇合理位置很重要,筆者在課堂賽場的教學(xué)過程中,對少兒運動員的觀察力進行訓(xùn)練,通過在賽場上占據(jù)合理的位置來進攻對方。選擇適合的位置擺脫防守,切斷對方進攻路線與自由。在5米折向跑,30米往返跑,50米繞障快速折線跑、曲線跑、側(cè)身跑等訓(xùn)練。同時培養(yǎng)少兒運動員的籃球意識,繞場地做跑動中球的自拋與自接訓(xùn)練,提高進攻速度和防守質(zhì)量。筆者對高度與速度提出要求,球不能落地。限制時間,讓學(xué)生從端線快速傳接球,三次后閃速投籃。
二、少兒運動員籃球力量素質(zhì)訓(xùn)練
籃球比賽是身體、技術(shù)與智慧的競爭,更是力量的較量。在賽場上突然變向、跳躍投籃,身體在攻守中的沖撞,運動員沒有較好的力量素質(zhì)是難以應(yīng)對的。這種力量是指肌肉迅速伸收縮的快速爆發(fā)力。學(xué)生必須精神集中,在籃球?qū)官愔?,技術(shù)動作要快速靈活。
1.上肢力量訓(xùn)練。手臂控制球、奪球能力,需要手指手腕爆發(fā)力的訓(xùn)練。筆者在對少兒運動員上肢力量的訓(xùn)練,是通過課上做指臥撐,快速屈伸手指來實現(xiàn)的,并配以輕杠鈴進行臥推抓舉練習(xí)。
2.腰腹力量訓(xùn)練。協(xié)調(diào)用力,保護、控制球,需要少兒運動員身體重心保持平衡,提高腰肌與腹肌力量訓(xùn)練。筆者對學(xué)生是通過仰臥舉腿、體前屈伸、俯臥挺身來實現(xiàn)訓(xùn)練的,同時讓學(xué)生練習(xí)跳起空中傳接球訓(xùn)練。
3.下肢力量訓(xùn)練。少兒運動員籃球力量主要其實的下肢的爆發(fā)力訓(xùn)練。下肢力量的訓(xùn)練主要依靠動力練習(xí),筆者在課堂教學(xué)過程在主要安排學(xué)生通過跳來實現(xiàn)的,如蛙跳、立定跳、縱跳摸高等來進行少兒運動員下肢力量的提升。力量素質(zhì)訓(xùn)練中,筆者在加強少兒運動員爆發(fā)力訓(xùn)練的同時,注意他們輕、快、靈敏、彈跳的力量素質(zhì)的訓(xùn)練,再加上籃球技術(shù)的配合,真正實現(xiàn)力量中見活力。
三、少兒運動員籃球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)
筆者有目的的對少兒運動員進行較系統(tǒng)的籃球戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)。在訓(xùn)練中,培養(yǎng)少兒認(rèn)識客觀事物在變化中的狀態(tài)與過程,根據(jù)籃球運動項目原理,使得到的初步認(rèn)識在具體行動中得到升華。加強少兒運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練,注重經(jīng)驗的積累,對于籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有很大的促進作用。在組隊初,筆者首先對籃球隊員注意進行了解,摸清每一位少兒運動員的個性和氣質(zhì)。然后,在尊重少兒運動員個別差異性存在的基礎(chǔ)上,有針對性地制定運動員的訓(xùn)練計劃。同時,對少兒運動員要進行戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。靈活而敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維,是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心。這就要求少兒運動員用腦靈活,保證戰(zhàn)術(shù)的配合與應(yīng)用同時機和方位保持高度一致性。通過模擬訓(xùn)練法與有效的情緒控制訓(xùn)練,幫助少兒運動員消除緊張情緒,同時增強必勝的信心。
總之,籃球比賽其實是一場身體與技術(shù)的競爭,籃球隊員在思想智慧和各種力量的比拼,比的是全面的技術(shù)水平,不僅要有較強控球能力和對籃球的支配能力,更多的是良好的戰(zhàn)術(shù)意識與機智冷靜的頭腦,敏銳的觀察分析判斷能力的較量。只有對少兒運動員進行綜合素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練,他們對籃球運動的理解和認(rèn)識才能進一步提高,在籃球比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。
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1.1實驗對象
選取敬業(yè)中學(xué)的高一年級兩個班級的新生作為研究對象,兩個班級的人數(shù)相同,各50人,分別作為試驗班級和對照班級。
1.2實驗內(nèi)容與方法
實驗內(nèi)容為籃球原地投籃、變向運球和行進間運球上籃。試驗時間為1學(xué)期,共40節(jié)課。兩個班級均正常開展課堂教學(xué),體育教師進行原地投籃、變向運球和行進間運球上籃理論知識講解。實驗班級在進行正常教學(xué)的同時,增加心理暗示,心理暗示籃球教學(xué)內(nèi)容具體如下。2.2.1明確心理暗示步驟籃球的心理暗示教學(xué)主要有六個步驟:讓學(xué)生認(rèn)識到教師的表現(xiàn)方式(語言)會對其行為和情感產(chǎn)生決定性作用;明確籃球教學(xué)中學(xué)生常出現(xiàn)的消極想法;認(rèn)識、分析消極想法;明確取代消極想法的暗示語言;重復(fù)暗示,以解決消極情緒;通過定時檢查、不斷重復(fù),讓學(xué)生養(yǎng)成積極面對困難、迎難而上的積極心態(tài)。2.2.2實施心理暗示體育教師在課前必須做好充分的準(zhǔn)備,制定出相應(yīng)的暗示內(nèi)容:(1)教師暗示。具體包括行為和語言兩方面暗示。在教學(xué)時,教師在講解完動作技術(shù)后,學(xué)生在練習(xí)過程中遇到了困難,教師要通過語言對學(xué)生進行鼓勵,同時在行為上給予鼓舞,比如再次示范正確動作,通過這樣的心理暗示來強化學(xué)生的練習(xí)信心。在學(xué)生規(guī)范地完成指定動作時,教師要及時予以贊揚、肯定。另外,教師還可制作各種教學(xué)卡片,在卡片上書寫積極的提示語,比如“放松”“加油”等,以便于在比賽、測驗中起到提示、鼓勵學(xué)生的作用;(2)學(xué)生間暗示。在進行教學(xué)比賽或單個練習(xí)時,可運用學(xué)生間暗示,比如囑咐同學(xué)們要相互協(xié)作、相互鼓勵;(3)自我暗示。在進行自由練習(xí)或單獨指導(dǎo)時,教師要教會學(xué)生如何通過自我鼓勵、心理默念等方式(比如“我能行”“我可以”等)來消除挫敗感、克服困難。
1.3評估教學(xué)效果
根據(jù)中學(xué)體育籃球考核評價標(biāo)準(zhǔn),對兩個班級的學(xué)生進行測驗,考核內(nèi)容包括籃球基本技術(shù)、體能、理論、學(xué)習(xí)態(tài)度,總分100分。數(shù)據(jù)處理應(yīng)用SPSS19.0軟件。組內(nèi)試驗實施前后及組間成績比較進行t檢驗,P<0.05為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。
2結(jié)果與分析
2.1籃球基本技能
兩個班級試驗前的投籃、運球、上籃得分比較均無明顯差異(P>0.05);試驗后,兩個班級的投籃、運球、上籃得分均較試驗前顯著提高(P<0.05),并且試驗班級試驗后的投籃、運球、上籃得分均顯著高于對照班級(P<0.05)。見表1。從上述數(shù)據(jù)可以看出,經(jīng)過一學(xué)期的籃球?qū)W習(xí),兩個班級學(xué)生的籃球基本技能均有明顯提高,并且試驗班級的技能提升幅度更高。(表1)
2.2籃球理論成績
兩個班級試驗前的籃球理論成績比較無明顯差異(P>0.05);試驗后,兩個班級的籃球理論成績均較試驗前顯著提高(P<0.05),且試驗班級試驗后的籃球理論成績顯著高于對照班級(P<0.05)。見表2。從上述數(shù)據(jù)可以看出,經(jīng)過一學(xué)期的籃球?qū)W習(xí),兩個班級的籃球理論成績均有明顯提高,并且試驗班級的提升幅度更為顯著。這表明在籃球教學(xué)中增加心理暗示教學(xué)方法,不僅能有效提高學(xué)生的籃球理論成績,還能有效提高籃球基本技能成績,其教學(xué)效果明顯。(表2)
2.3心理暗示的效果
心理暗示有助于提高學(xué)生進行籃球訓(xùn)練的動作成功率及穩(wěn)定性,學(xué)生可以接受來自他人和自己的語言暗示,可通過體內(nèi)及外部環(huán)境的事物現(xiàn)象言語來對自己的意志、情感、認(rèn)知進行調(diào)整。調(diào)查顯示,試驗班級有學(xué)生會在投籃時反復(fù)默念“投中”,這些學(xué)生還表示在反復(fù)默念“投中”后,投籃的準(zhǔn)確率有了明顯提高。這種心理暗示有助于增強自信心,從而提高動作穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。學(xué)習(xí)動機是影響籃球?qū)W習(xí)的一個重要內(nèi)因,學(xué)生參與體育活動的動機是選擇、維持一定體育活動并導(dǎo)向一定目標(biāo)的內(nèi)生動力。本次研究應(yīng)用運動情境計量表對兩個班級學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)動機水平進行了調(diào)查,結(jié)果顯示試驗班級的學(xué)習(xí)動機水平為73.35±0.41,對照班級為61.58±1.36,試驗班級的學(xué)習(xí)動機水平顯著高于對照班級(P<0.05)。這表明心理暗示還有助于增強學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)動機水平。
3結(jié)論與建議
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