蓮的歷史精選(九篇)
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第1篇：蓮的歷史范文
其一：“詩(shī)歌杜甫其三句，樂(lè)奏周南第一章”
這是一副傳統(tǒng)的婚聯(lián)，舊時(shí)常出現(xiàn)在新婚人家的門楹上?！岸鸥ζ淙洹笔侵付鸥Α端南病吩?shī)之第三句“洞房花燭夜”。據(jù)傳杜甫作《四喜》詩(shī)為：“久旱逢甘雨，他鄉(xiāng)遇故知。洞房花燭夜，金榜題名時(shí)?！痹?shī)中所言確實(shí)是人一生中的四大喜事?！爸苣系谝徽隆笔侵浮对?shī)經(jīng)?周南》中的第一首詩(shī)《關(guān)雎》?！蛾P(guān)雎》是《詩(shī)經(jīng)》開(kāi)篇之作，寫一個(gè)男子對(duì)女子愛(ài)情的追求，其聲、情、文、義俱佳?？鬃诱f(shuō)：“《關(guān)雎》樂(lè)而不，哀而不傷?！?《論語(yǔ)?八佾》)給予了它很高的評(píng)價(jià)。
其二：“三星在戶，五世其昌”
三星，即“參宿三星，是獵戶星座中組成獵戶腰帶的三顆等距離明星，中國(guó)民間稱之以“福、祿、壽”三仙。福星懷抱幼孫，祿星高冠博帶，壽星高額白眉，都給人以吉祥感，從而增添結(jié)婚時(shí)迎祥祈福的喜慶氣氛。其實(shí)，“三星在戶”出自《詩(shī)經(jīng)?唐風(fēng)?綢繆》。這是一首祝賀新婚的詩(shī)，全詩(shī)共三章，每章的第二句分別是“三星在天”、“三星在隅”和“三星在戶”。“三星在天”是說(shuō)三星已經(jīng)在天，星月皎潔；“三星在隅”是說(shuō)三星正在天之一隅；“三星在戶”是說(shuō)三星閃爍映門戶，已至子夜。這里景中有時(shí)間的推移，而這時(shí)間的推移，正傾注了夫妻新婚之夜的暢快、喜悅、幸福和甜蜜。
“五世其昌”，典出《左傳?莊公二十二年》?！坝袐傊?，將育于姜，五世其昌，并于正卿；八世之后，莫之于京?！贝呵飼r(shí)，陳國(guó)公子完出奔齊國(guó)，齊大夫懿仲想將女兒嫁給他，事先預(yù)卜婚配吉兇。占兆說(shuō)：這是鳳凰，和鳴鏘鏘，有媯姓的后裔，將要到姜姓處長(zhǎng)。五世以后將會(huì)昌盛，與正卿的地位相當(dāng)。八世以后，沒(méi)有人能比他地位更高的。于是，懿仲就把女兒嫁給了完。這副婚聯(lián)里用了“五世其昌”，實(shí)際是一種祝賀之意，是說(shuō)男女雙方的結(jié)合美滿而幸福。
第2篇：蓮的歷史范文
人生之中誰(shuí)沒(méi)有過(guò)幾回暗戀。隔壁班那個(gè)又高又酷的男生，走廊上遇見(jiàn)都會(huì)不知不覺(jué)地臉紅；同桌的女孩，總是忍不住去捉弄她，可是等她哭了卻又那么想給她擦眼淚；儒雅能干的上司，卻娶了個(gè)俗氣又暴躁的老婆，看他的時(shí)候，怎么心里會(huì)變得那么柔軟……
雖然內(nèi)心波翻浪涌，表現(xiàn)出來(lái)，卻似乎云淡風(fēng)清?；蛟S暗戀正像玉蘭花開(kāi)的樣子，無(wú)論開(kāi)得多么濃郁，散發(fā)出來(lái)的花香也是清清淡淡的。
暗戀著是美麗的。它的美麗正在于它里面的濃和外面的淡，濃的是感情，淡的是欲望。愛(ài)和欲總是糾纏在一起的。電影里的男主角不確定自己對(duì)女主角的感情是愛(ài)還是友誼，于是請(qǐng)教他的朋友，朋友問(wèn)：“你想不想親她?”答案一目了然。他想，所以他愛(ài)她。愛(ài)一個(gè)人，當(dāng)然對(duì)他(她)有欲望。但是暗戀，一日不表白，就一日是無(wú)望的，沒(méi)有希望，欲望當(dāng)然也無(wú)從談起。只是暗中關(guān)注他，看見(jiàn)他快樂(lè)自己也開(kāi)心，看見(jiàn)他郁悶自己也默然。每當(dāng)玉蘭花開(kāi)的時(shí)候，寄給他一張生日卡，卻連名字都不署。
暗戀著是美麗的。它的美麗還在于它是一場(chǎng)可以盡情發(fā)揮卻無(wú)人打擾的獨(dú)角戲。愛(ài)看起來(lái)是兩個(gè)人的事情，我愛(ài)他，我對(duì)他好，當(dāng)然要他也愛(ài)我，對(duì)我好，有時(shí)候，還會(huì)牽涉到第三者，第四者，糾纏不清。暗戀卻是一個(gè)人的事情。愛(ài)情本來(lái)就是一個(gè)人的事情，是你把自己的心愿投射到另一個(gè)人身上，他(她)只是受者。如此說(shuō)來(lái)，暗戀倒是得著了愛(ài)的真諦!我愛(ài)你，與你無(wú)關(guān)。暗地里看著人家的模樣，嗅著她走過(guò)后留下的氣息，用眼角的余光尋找著伊人的一舉一動(dòng)。但是，她什么都不知道。暗戀著是美麗的。它的美麗更在于它的苦澀以及苦澀背后潛藏著的快樂(lè)。他(她)的一舉一動(dòng)都左右著你的視線，可是他(她)的目光卻不會(huì)在你身上多停留一秒。情關(guān)最苦，何況只是說(shuō)不出口的暗戀。但是，奇怪的是，苦澀背后卻依然有著說(shuō)不清道不明的快樂(lè)，那種快樂(lè)秘而不宣，只有你一個(gè)人懂得。生活因?yàn)槟且粋€(gè)人而變得充實(shí)。夜晚熄燈后，在燭光下緊握鋼筆，胸口有洶涌的潮水拍打，卻怎么也寫不清心底的感覺(jué)。心底的百般滋味中，也許有酸楚，有焦急，有自怨自艾，但一定還有甜蜜。整篇故事從男孩子的視角入手，被人暗戀而不知，暗戀過(guò)人也不得，就這么漸漸成長(zhǎng)。因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)，成長(zhǎng)了，到最后才懂得接受和珍惜原來(lái)眼中平淡普通的女孩子的真情。而女孩子，和她這個(gè)角色承載的暗戀色彩一樣，一直只是幕后一個(gè)模糊的影子，但是，整篇讀下來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)，真正的主角，卻是這個(gè)最后才出場(chǎng)的模糊的影子。這個(gè)看起來(lái)普通平淡的女子，因?yàn)檫@一段暗戀而變得格外美麗起來(lái)。
第3篇：蓮的歷史范文
1.1軍人心理訓(xùn)練的概念內(nèi)涵
當(dāng)前關(guān)于該領(lǐng)域的研究中，較為成熟和系統(tǒng)的研究當(dāng)屬以馮正直和楊國(guó)榆團(tuán)隊(duì)為主的軍人心理素質(zhì)訓(xùn)練。他們認(rèn)為軍人心理素質(zhì)訓(xùn)練指的是用一定的方法和程序?qū)娙藢?shí)施心理健康教育、心理訓(xùn)練和個(gè)體咨詢等，以提高軍人的心理素質(zhì)水平的過(guò)程。有學(xué)者認(rèn)為，軍人心理訓(xùn)練是指采用一定的方法，通過(guò)模擬戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境和結(jié)合日常管理教育、作戰(zhàn)訓(xùn)練等活動(dòng)，有意識(shí)、有計(jì)劃、有步驟地對(duì)軍人個(gè)體和集體的心理實(shí)施某種特定的影響，以培養(yǎng)他們完成戰(zhàn)斗任務(wù)所必須的心理品質(zhì)，提高其心理活動(dòng)能力的一種特殊訓(xùn)練活動(dòng)。
1.2軍人心理訓(xùn)練的方法
眾多研究中對(duì)于軍人心理訓(xùn)練方法的闡述和使用，大致可以將其歸納為兩大類。一類是針對(duì)心理健康和心理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練，主要方法包括：生理調(diào)控訓(xùn)練，如肌肉放松法、暗示催眠法、音樂(lè)療法等；表象意念訓(xùn)練法，如系統(tǒng)情緒脫敏、戰(zhàn)績(jī)表象訓(xùn)練、回憶最佳狀態(tài)等。另一類是針對(duì)軍人職業(yè)特點(diǎn)和任務(wù)指向的訓(xùn)練，重點(diǎn)包括多顧慮、重負(fù)荷狀態(tài)下的軍人身心承受能力訓(xùn)練，持久性、艱苦性為特點(diǎn)的軍人身心耐久能力訓(xùn)練，高強(qiáng)度、高密度環(huán)境下的軍人應(yīng)激能力訓(xùn)練這三方面心理訓(xùn)練方法。尤其是以第二類鍛造官兵適應(yīng)戰(zhàn)場(chǎng)需要的心理素質(zhì)為關(guān)鍵，確保推進(jìn)部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力生成這一要義。
2基層部隊(duì)心理訓(xùn)練中存在的問(wèn)題
2.1缺乏心理訓(xùn)練專業(yè)人員
基層部隊(duì)專業(yè)心理工作者較少，除少數(shù)主訓(xùn)人員為專業(yè)心理工作者外，多數(shù)未受過(guò)正規(guī)的心理知識(shí)系統(tǒng)培訓(xùn)學(xué)?，有的主訓(xùn)人員由基層衛(wèi)生隊(duì)醫(yī)師擔(dān)任，或由政工干部擔(dān)任。而心理訓(xùn)練既有理論性又有實(shí)踐性，主訓(xùn)人員的專業(yè)素質(zhì)和訓(xùn)練技巧直接影響心理訓(xùn)練效果。
2.2心理訓(xùn)練不規(guī)范
目前基層心理訓(xùn)練多依據(jù)《軍人心理素質(zhì)訓(xùn)練》《心理訓(xùn)練綜合方案》為教材或自編的心理訓(xùn)練方案，缺乏規(guī)范統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃和方案，心理訓(xùn)練針對(duì)性不夠，未做到分層次訓(xùn)練，部分官兵認(rèn)為心理訓(xùn)練只是做做簡(jiǎn)單的游戲。
2.3缺乏統(tǒng)一的測(cè)評(píng)工具
目前使用的評(píng)價(jià)量表雜而多，缺乏針對(duì)基層官兵實(shí)際情況的評(píng)價(jià)量表，心理訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)還存在一定偏差。
2.4心理訓(xùn)練未全面普及
目前基層部隊(duì)多以軍事訓(xùn)練為主，受多種因素影響，有的基層部隊(duì)尚未開(kāi)展過(guò)心理訓(xùn)練。
3心理素質(zhì)訓(xùn)練的策略
3.1思維訓(xùn)練
現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)具有突發(fā)性、高技術(shù)性，而且戰(zhàn)爭(zhēng)的破壞性大。遇到突況和意外，必須保持敏捷的分析能力，有解決問(wèn)題的方法和策略?？茖W(xué)的應(yīng)用，對(duì)突發(fā)狀況，在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該從多個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，比如邏輯思維能力、判斷能力。進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，對(duì)于學(xué)員提出問(wèn)題，在實(shí)訓(xùn)過(guò)程中，讓學(xué)員培養(yǎng)自己的分析能力。經(jīng)過(guò)模仿的動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。從認(rèn)知到感知進(jìn)行升華。
3.2意志訓(xùn)練
訓(xùn)練中著重培養(yǎng)軍人的吃苦耐勞精神，要有敢于拼搏、勇往直前的意志品質(zhì)。在訓(xùn)練過(guò)程中，選擇超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練一段時(shí)間后進(jìn)行休息，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括次數(shù)、數(shù)量。全面加強(qiáng)練習(xí)。增強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度，培養(yǎng)吃苦耐勞精神，要腳踏實(shí)地，在心理訓(xùn)練中，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)員的意志承受力，通過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練，逐步形成堅(jiān)定意志。
3.3性格訓(xùn)練
學(xué)員應(yīng)具有果斷、謹(jǐn)慎的處事方式。增加訓(xùn)練難度，讓身體達(dá)到極限，增加個(gè)別危險(xiǎn)性動(dòng)作，在培養(yǎng)學(xué)員吃苦耐勞的同時(shí)，也要培養(yǎng)學(xué)員敢于挑戰(zhàn)、自我拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。克服每個(gè)技術(shù)難關(guān)，樹(shù)立不怕苦，敢于拼搏，敢于接受挑戰(zhàn)的意識(shí)。敢于接受失敗，為成功打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
3.4情緒訓(xùn)練
克服我行我素的性格，學(xué)員情緒穩(wěn)定，直接關(guān)乎戰(zhàn)斗的勝利與否。學(xué)員在遇到任何情況和麻煩時(shí)，可以做到沉穩(wěn)冷靜。增加學(xué)員的危機(jī)意識(shí)，推進(jìn)訓(xùn)練的步伐，在遇到問(wèn)題時(shí)，指導(dǎo)員傳授情緒調(diào)理的方法，比如呼吸調(diào)整、語(yǔ)言暗示。消除緊張情緒，多次反復(fù)練習(xí)，可以讓學(xué)員掌握情緒調(diào)整的方法，更好的控制自我情緒。
3.5感知訓(xùn)練
現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)使用的武器比較先進(jìn)，高科技戰(zhàn)爭(zhēng)，造成的破壞性更大，在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)培訓(xùn)學(xué)員的感官能力。通過(guò)眼觀和聽(tīng)聞更準(zhǔn)確的感受外界信息，加強(qiáng)判斷。正確的判斷，更有利于取得勝利，在訓(xùn)練過(guò)程中，既要增強(qiáng)學(xué)員的身體素質(zhì)，也要提高學(xué)員技能方面的能力。對(duì)外界做出更準(zhǔn)確的反應(yīng)，提高觀察能力。
3.6承受力訓(xùn)練
戰(zhàn)爭(zhēng)環(huán)境變化多端，而且復(fù)雜，這就要求軍人具有過(guò)硬的心理素質(zhì)，頑強(qiáng)的承受力。因此在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)增加訓(xùn)練難度，比如借助惡劣的天氣、超負(fù)荷訓(xùn)練、制定一些障礙。長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練可以提高心理承受力，同時(shí)也可以進(jìn)行模擬戰(zhàn)爭(zhēng)，從中得到經(jīng)驗(yàn)。在模擬訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題，想方設(shè)法解決，消除恐懼心理，對(duì)于出現(xiàn)的情況作出反應(yīng)。
3.7自主訓(xùn)練
第4篇：蓮的歷史范文
女主角 篤信永恒的愛(ài)情。
時(shí) 間 抗戰(zhàn)時(shí)期。
地 點(diǎn) 某農(nóng)村。
場(chǎng) 景 舞臺(tái)上設(shè)置白樺樹(shù)、長(zhǎng)椅。
話外音：這，是一片寧?kù)o的樹(shù)林，映襯著寂靜的天。偶爾，有鴿子飛過(guò)。風(fēng)兒輕，雨兒輕，連思緒也輕。
曾經(jīng)，有一個(gè)女孩，執(zhí)著地在這里尋覓，任時(shí)間深刻下心上人的名字。也是曾經(jīng)有一個(gè)男孩，堅(jiān)定地背起行囊，帶著一顆癡纏的心，湮滅在遠(yuǎn)方的戰(zhàn)火中。
而今，夢(mèng)魂都已依稀，只剩下飄悠的落葉，依附著風(fēng)的翅膀，一片一片地飛向了遙遠(yuǎn)的滄茫。
第一幕
[女主角捧著一本書(shū)，在白樺林中若有所思地散步。望天，摸樹(shù)，撫草，看書(shū)。]
[突然天降大雨。]
女 啊，下雨了??！
[女主角欲沖出樹(shù)林，可雨太大，被逼回，衣服淋濕了，因寒冷全身發(fā)抖。[男主角撐著一把傘來(lái)白樺林散心，發(fā)現(xiàn)雨中顫抖的女主角，在她身后為她撐傘。]
[女主角發(fā)現(xiàn)雨不下了，回頭發(fā)現(xiàn)為她撐傘的男主角。]
女 （感激地）謝謝了！
男 （報(bào)以一笑）這么大的雨，你還在樹(shù)林啊，很危險(xiǎn)的！
女 每天這個(gè)時(shí)候，我都會(huì)在這里看書(shū)，想不到今天會(huì)下雨……（情不自禁的打了一個(gè)冷戰(zhàn)）
男 冷了吧，（脫下外套）你披上吧，會(huì)暖和點(diǎn)。
女 （害羞地）不用了，不用了……（說(shuō)著往后退，沒(méi)注意男主角已淋在雨中）
男 哎呀！雨……
女 噢！對(duì)不起，我……（正要解釋，打了一個(gè)噴嚏）
男 （男子漢氣慨）我沒(méi)事（關(guān)心）你快穿上吧，瞧你凍得……都打噴嚏了?。?！
[女主角披上了外套。]
[男主角望著女主角的樣子，呵呵笑了起來(lái)。]
[女主角也偷偷地笑了]
男 你剛才說(shuō)你在樹(shù)林里看書(shū)？
女 對(duì)啊，（從懷里拿出一本《宋詞三百首》）
男 哦??！不錯(cuò)啊，我也很喜歡宋詞??！
女 （興奮）真的嗎？
男 對(duì)啊，有空，也許，我們可以聊一下文學(xué)。
[女主角高興,但抑制喜悅之情。]
男 噯，雨好像小了??！
女 是啊
男 我，我能送你回家嗎？
[女主角高興地點(diǎn)點(diǎn)頭。]
第二幕
[女主角坐在石凳上，捧著男主角的衣服，等著男主角。]
[男主角上場(chǎng)。]
男 咳……（清咳幾聲，以引起女主角的注意）
女 （害羞，站起身）噢，你來(lái)了。
男 是啊。
女 （走上前）這是你的衣服，我洗干凈了，還給你！
男 （不好意思）謝謝了?。?/p>
女 應(yīng)該說(shuō)感謝的是我??！要不是你……
男 別說(shuō)這個(gè)了。（悄悄上前，欲拉女主角的手）
[女主角忽然發(fā)現(xiàn)鴿子]
女 （指著鴿子）看……鴿子……真美?。?/p>
男 （盯著女主角說(shuō)）真美??！
[女主角害羞的轉(zhuǎn)過(guò)身。]
[男主角上前慢慢地拉住女主角的手，兩人相視。]
第三幕
[男女主角已成為戀人，手拉手去白樺林踏青。]
女 你看……白樺樹(shù)發(fā)芽了?。ㄓ檬种钢豢冒讟辶值膭偘l(fā)芽的嫩枝）
男 是啊，春天來(lái)了??！
女 恩，春天，生命的開(kāi)始……
男 （微笑）也是我們感情的開(kāi)始。
[兩人走了一段路。]
男 噯，記得這兒?jiǎn)?？我們初次相遇的地方?/p>
女 在那雨天……
男 一個(gè)淋雨受凍可愛(ài)的女生……
女 一個(gè)撐傘借衣熱心的男生……
合 不期而遇。
女 （害羞）這也許就是一種緣分吧！
男 我想也是。
[又走了一段路。]
男 累了吧！我們找個(gè)地方歇會(huì)吧！
女 恩。
[兩人坐在了白樺樹(shù)下。]
男 哎，聽(tīng)村里的老人說(shuō)，如果把兩個(gè)人的名字刻在一棵白樺樹(shù)上，他們兩人就會(huì)永遠(yuǎn)在一起，幸福，快樂(lè)。
女 真的？？（有點(diǎn)懷疑）
男 真的。我相信?。。ê芸隙ǎㄒ?jiàn)女主角起身）你想干什么??？
女 刻我倆的名字啊！難道你不想我們永遠(yuǎn)在一起？（俏皮）
男 想，當(dāng)然想了！
[兩人站起身，在身后的白樺樹(shù)上刻名字。]
女 來(lái)??！我們一人一邊。
男 好！
[男女主角在白樺樹(shù)上刻名字。]
女 你刻好了嗎？
男 我……我……
女 給我看看……
男 你別……你別看……（用手捂?。?/p>
女 給我看看嘛！?。ò忾_(kāi)男主角的手）
女 （不禁笑出聲）你的字真難看??！
男 但我的心是真的！！
[女主角很害羞，但喜形于色。]
男 坐一會(huì)吧。
[兩人依偎。]
女 （幸福地樣子）真希望永遠(yuǎn)是這樣的日子啊?。?/p>
男 恩！
[突然《命運(yùn)》響起。]
[兩人馬上分開(kāi)，驚恐地對(duì)望了一眼。]
[男主角站起身。]
男 你呆在這里別動(dòng)，我去去就回來(lái)。
[男主角跑到周圍看一下,女主角在原地徘徊，焦急地等待。]
男 (回來(lái))不好了??！是槍炮聲，戰(zhàn)火燒到了鄰村！??！
女 (驚恐)怎么辦啊?
男 （鎮(zhèn)靜）別怕，先回家。
畫外音：惚一夜之間，昔日的安逸與平靜已消失殆盡，滾滾的硝煙彌漫整個(gè)村莊，迎面撲來(lái)的陣陣刺鼻的煙火味，宣告著戰(zhàn)爭(zhēng)的激烈，戰(zhàn)火燒盡了村民苦心經(jīng)營(yíng)的一切，湮滅了人們心中對(duì)平淡的渴望，卻點(diǎn)燃了小伙子心中的熊熊怒火，他決定應(yīng)征入伍，奔赴前方。
第四幕
[女主角送男主角上戰(zhàn)場(chǎng)。]
[沉默地送了一段路。]
男 我看就送到這里吧??！
女 （戀戀不舍）再送你一程吧！！
男 不用了吧，天下沒(méi)有不散的筵席。
女 （失望）我知道，我不應(yīng)該留你。
男 那我走了，你要好好照顧自己，我會(huì)給你寫信的??！
女 我會(huì)等你來(lái)信的??！
[男主角走幾步了，回轉(zhuǎn)身。]
男 還有，如果我不幸……
[女主角用手捂住男主角的嘴。]
女 我等著你?。。。ㄈ滩蛔】奁?，背轉(zhuǎn)身）
[男主角走到女主角跟前，拂著女主角的頭發(fā)。]
男 好！你等著我!（環(huán)視）就在這，這兒將會(huì)是我們重逢的地方。
男 那我走了。
[男主角毅然走下臺(tái)]
女 （招手）我會(huì)等你回來(lái)的……我會(huì)等你回來(lái)的……我會(huì)等你回來(lái)的……
第五幕
畫外音：我走在白樺林中，坐在涼涼的秋風(fēng)里，輕輕地讀著你的每月的來(lái)信。思念如弦，被秋風(fēng)撥響，你的字字句句，流漣成音符，慢慢地溢出琴弦，隨風(fēng)蕩入白樺深處，縈繞著，拂過(guò)我思念的心湖……
我已習(xí)慣了，習(xí)慣了每月讀你的信，習(xí)慣了在無(wú)盡思念中度過(guò)每一個(gè)日升日落，習(xí)慣了讓自己的淚，化成一季的雨，飄落，落在遠(yuǎn)方的戰(zhàn)場(chǎng)，落在你的身上，你的心湖，帶去我的苦悶，我的思念……
為何你不再給我寫信，是因?yàn)榉榛痄螠缌四愕臅r(shí)間，或者……
你知道我已習(xí)慣了，習(xí)慣了看著落葉旋舞在秋風(fēng)中，習(xí)慣了數(shù)滿天的星星，習(xí)慣了讀你的信，撥響我思念的弦，習(xí)慣了執(zhí)著佇立于凄厲的風(fēng)中，癡癡渴望著白樺林中那道清瘦身影的出現(xiàn)……
為何你卻不再給我來(lái)信，硬是要把我的心破碎成一地的枯葉，腐濁在思念的漩渦中嗎？
第六幕
畫外音：幾個(gè)月后，女孩終于收到了男孩的來(lái)信
[女主角開(kāi)心地跑上場(chǎng)。拆開(kāi)信封，看信。]
信 我知道，當(dāng)你看到這封信時(shí)，我的靈魂已歸于了天堂。我不知道是怎樣的一種緣分，我在凝視你的瞬間，便注定了心的沉淪，注定了這生只愛(ài)你一個(gè)人?。?！所以自愿窮極一生來(lái)守護(hù)你的一切?？?，可我……卻不得不以這種方式離開(kāi)你，違背了所有曾經(jīng)許下的諾言。但我知道你是明白的，明白一個(gè)男兒真正應(yīng)當(dāng)做的是什么?。?！我無(wú)法日日擁有你，而惘顧家鄉(xiāng)的淪陷，去貪享那份短暫而自私的幸福。我更無(wú)法忍受，你所愛(ài)的人成為一個(gè)懦弱的膽小鬼。所以我離你而去，哪怕這樣的割舍是多么的血淋淋。我是幸福的，因?yàn)槲业男闹兄哺四愕乃寄?；你也是幸福的，因?yàn)槟愕膼?ài)給了一個(gè)你真正值得去愛(ài)的人。所以答應(yīng)我好好活下去，含著如往昔美麗的笑靨好好的活下去。而我哪怕是死了，也會(huì)永遠(yuǎn)保護(hù)你，深愛(ài)你，履行我曾經(jīng)違背過(guò)的誓約……
[女主角從快樂(lè)的頂峰跌入痛苦的深淵。突然想起了什么。
女 白樺樹(shù)！白樺樹(shù)?。。。ㄅ鹘桥芟聢?chǎng)）
第七幕
畫外音：戰(zhàn)爭(zhēng)終于平息了，白樺林依然是那么的寧?kù)o。記憶如一面鏡子，能映射許多許多，也能讓夢(mèng)沉重許多許多。當(dāng)有人追逐如許多年的風(fēng)塵，背負(fù)如許多年的心傷與寂寞，日夜徘徊時(shí)，白樺林，對(duì)于一對(duì)對(duì)親密的戀人來(lái)說(shuō)。仍然是最充滿希望的地方。
[又一個(gè)春天來(lái)到了這片白樺林。]
a 你快點(diǎn)來(lái)啊??！你看，這兒多美?。。?！
b （跟上）是啊。
a 噯（忽然發(fā)現(xiàn)樹(shù)上有刻字）這兒有字！！
b （看另一邊）這兒也有，好像是誰(shuí)的名字??！
a 哦！！我想起來(lái)了，聽(tīng)說(shuō)只要把兩個(gè)人的名字刻在一棵白樺樹(shù)上，他們就會(huì)永遠(yuǎn)在一起，幸福，快樂(lè)。（很向往）這兒曾經(jīng)一定發(fā)生過(guò)一段美好的戀情。
b 現(xiàn)在不也是嗎？
a 去你的。（跑下場(chǎng)）
[b跟下去。]
b 我是說(shuō)真的??！
[女主角捧著日記上場(chǎng)，來(lái)到那棵白樺樹(shù)下，撫著樹(shù)上的刻字。]
女 好久。真的好久了，你，還好嗎？可，我不好，一點(diǎn)也不好。為了你那句話，要好好的活下去，我只能把所有的思念都寫在這日記本里，而這兒，白樺林，才是我唯一擁有回憶和希望的地方。這些你都知道嗎？
男 我知道，我都知道，可你卻看不到我?。。。。?/p>
女 累了，真的累了，你等我，等我，我來(lái)了，我們又能在一起了，很快。
第5篇：蓮的歷史范文
李連杰的家庭成員有母親、兩個(gè)姐姐和兩個(gè)哥哥，他是最小的一個(gè)。父親在他兩歲時(shí)就去世了，由于是家中最小的孩子，母親從不讓他下河游泳或騎自行車。任何冒險(xiǎn)活動(dòng)，哪怕只帶有一點(diǎn)點(diǎn)危險(xiǎn)都是被禁止參與的。8歲時(shí)李連杰才開(kāi)始上學(xué)，不知為什么老師總是很喜歡他，也許是因?yàn)樗?tīng)話了吧！老師選他當(dāng)體育班長(zhǎng)，職責(zé)是帶領(lǐng)一到六年級(jí)的同學(xué)做課間操。因?yàn)槔钸B杰天生五音不全，唱歌老跑調(diào)。每次到了音樂(lè)課期末考試時(shí)，每個(gè)學(xué)生都必須單獨(dú)唱一首歌。當(dāng)老師最后叫到他的名字時(shí)，他站了起來(lái)?！袄钸B杰，你今天嗓子痛，是嗎？那么你可以不參加考試了。坐下，100分?！崩蠋熅褪沁@樣善解人意地照顧他。
練武源于巧合
李連杰從1971年夏天開(kāi)始習(xí)武，那時(shí)暑假放一個(gè)月的假，家長(zhǎng)不希望無(wú)所事事的孩子們?cè)诮稚蟻y逛，于是把他們送進(jìn)現(xiàn)在的北京體育學(xué)院暑假學(xué)習(xí)班，糊里糊涂的，李連杰就被分在武術(shù)班。當(dāng)9月份學(xué)校開(kāi)學(xué)后，包括李連杰在內(nèi)的20多個(gè)人卻被通知每天下午放學(xué)后繼續(xù)回到這里接著訓(xùn)練，其中李連杰是唯一一名一年級(jí)的學(xué)生。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，新鮮感過(guò)去了，訓(xùn)練變得越來(lái)越苦。3個(gè)月的訓(xùn)練后，又有一部分人退出了訓(xùn)練，20個(gè)人中只剩下4個(gè)人。一年過(guò)去了，9歲的李連杰準(zhǔn)備參加平生第一次比賽，實(shí)際上，這是以來(lái)舉行的第一次全國(guó)武術(shù)比賽。這次比賽不是政府舉辦的，所以沒(méi)有獎(jiǎng)金，唯一的獎(jiǎng)品就是：最棒的表演者會(huì)被公認(rèn)為“優(yōu)勝者”。然而，參加這次比賽的選手是來(lái)自全國(guó)各地的武術(shù)精英。比賽在山東省濟(jì)南市舉行，這是李連杰第一次離開(kāi)家，平生第一次離開(kāi)北京。離家的那天早晨，李連杰的母親開(kāi)始哭起來(lái)，但最后他還是去了濟(jì)南，并贏得了比賽的冠軍。
第6篇：蓮的歷史范文
之所以甜蜜，是因?yàn)橄胫悖≈酝纯?，是因?yàn)椴荒芡?！~
—題記
這個(gè)世界唯一不變的就是變，唯一能守侯的就是守侯！
為了你，我寧愿守侯，靜靜地呆在一旁默默地想著你！
明知道可以為你受傷，卻裝作不知道。明明喜歡你，卻又把愛(ài)偷偷隱藏在骨頭里，不知道什么時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)骨頭的精髓里都刻滿了你的名字。想你幾萬(wàn)遍，愛(ài)的就是你！愿意為你去受罪，卻不知道你到底愛(ài)誰(shuí)。
想讓你知道，我愿意用心去愛(ài)你。希望你明白，有一個(gè)傻傻的女生每天都會(huì)看上你幾萬(wàn)眼，假裝看別人，卻總不忘在眼角留一點(diǎn)縫隙給你，每一次甜蜜的笑背后總會(huì)隱藏著“該不該放棄”的殘酷念頭，卻總找不到離開(kāi)的理由！或許刻意的忘記只會(huì)讓回憶更加清晰~
夢(mèng)中總會(huì)出現(xiàn)你，或許只有在夢(mèng)中，你才會(huì)牽住我的手，陪我走完五彩的余生！夢(mèng)醒了，才發(fā)現(xiàn)一切都還很遙遠(yuǎn)。不知道什么時(shí)候才能發(fā)掘出這粒已在心底快要腐爛的膨脹的愛(ài)情種子！
有一天發(fā)現(xiàn)，自己可以為你哭得亂七八糟，夢(mèng)里見(jiàn)到你，甜蜜地在微笑。早上醒來(lái)，根本沒(méi)有你，才察覺(jué)到枕巾早已被淚水泡了又泡，不知洗了多少次淚水澡，咸咸的淚水灼燒得我心痛~淚水總是不聽(tīng)話地從眼窩里慢慢爬出來(lái)—原來(lái)，為你，我哭了！或許眼淚的存在，只是為了證明悲傷不是一場(chǎng)幻覺(jué)~又或許，我的眼淚證明`~ ~我對(duì)你~ 動(dòng)了心*··……
癡心絕對(duì)，暗戀的滋味，你或許不懂這種感覺(jué)~才發(fā)現(xiàn)原來(lái)你有人陪，當(dāng)耳朵聽(tīng)到好友說(shuō)“他有女友”的那一刻，分明聽(tīng)到自己心碎的聲音，卻裝作無(wú)所謂，還說(shuō)自己已經(jīng)放棄，其實(shí)是不想讓任何人知道自己還喜歡你，臉上的假裝快樂(lè)，別人看的到，心里的傷有誰(shuí)知道！只想為你獨(dú)自守侯，我愿意去等，不管要多久~或許有一天，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼淚，不是為你而流，也為別人而流??！
看到好友和男友一起幸福的樣子，不知自己躲在一旁默默地?cái)?shù)了自己的眼淚多少回！猛然發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)是個(gè)偽裝的高手，自己偽裝得可以不認(rèn)識(shí)自己，帶著面具的我，不知該往哪里躲`其實(shí)心痛過(guò)多少回，誰(shuí)人又知道~愛(ài)，他不愿為我停留，到底為誰(shuí)留？？愛(ài)，為誰(shuí)停留？
有時(shí)真的很佩服自己，原來(lái)愛(ài)一個(gè)人，不一定要大聲說(shuō)出來(lái)，自己在心里甜蜜，想著你的好，你的壞，都是那么美！但久之發(fā)現(xiàn)偷偷喜歡一個(gè)人是那么痛苦，想要告訴你“我愛(ài)你”，卻又怕失去你，又或許得不到的永遠(yuǎn)是最好的，怕?lián)碛泻笥终J(rèn)為一切的喜悅與痛苦都是癡心的一場(chǎng)戲，愛(ài)本來(lái)也是一場(chǎng)戲~??！
躲在寂寞的眼淚里，依偎黑夜的陽(yáng)光，難過(guò)卻假裝堅(jiān)強(qiáng)！唉，只想為你守侯，一份獨(dú)有的寂寞孤獨(dú)的守侯，如一只寂寞寒號(hào)鳥(niǎo)偷偷地流著淚~ ~ ~
也許放棄我才能靠近你，愛(ài)你就要離開(kāi)你~一陣風(fēng)吹來(lái)，冰凍了我的悲傷，卻勾起了我的回憶~不知到自己會(huì)不會(huì)真的愿意放棄~ ~ ~明天的明天你還會(huì)記得我嗎？？或許到那時(shí)，我會(huì)找到迷失的自己~ ~ ~
有些事情原想用一輩子去記憶，卻在瞬間忘記；
有些事情在一瞬間記憶，卻要用一輩子的時(shí)間去忘記~
忘記一個(gè)人好難，忘記一段情更難~ ~！?。。。。。。·竩e
—后記
第7篇：蓮的歷史范文
我們認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)還沒(méi)有改變事物的本質(zhì)，現(xiàn)在汽車還必須首先是車子，豆腐必須是豆腐。當(dāng)然不等于將來(lái)不會(huì)改變。
但互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)改變了做事的方式，使傳送層級(jí)減少，速度加快?；ヂ?lián)網(wǎng)對(duì)實(shí)體經(jīng)濟(jì)的意義，是可以提升實(shí)體經(jīng)濟(jì)的核心競(jìng)爭(zhēng)力。我們今天堅(jiān)持繼續(xù)“藍(lán)血十杰”數(shù)字工程，就是為了給用互聯(lián)網(wǎng)精神改變內(nèi)部管理打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)與客戶、與供應(yīng)商的互聯(lián)互通。 互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代仍然需要科學(xué)管理
要回答互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代需要什么樣的管理，先要搞清楚藍(lán)血十杰為現(xiàn)代企業(yè)管理貢獻(xiàn)了什么，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)什么？
藍(lán)血十杰對(duì)現(xiàn)代企業(yè)管理的主要貢獻(xiàn)，可以概括為：基于數(shù)據(jù)和事實(shí)的理性分析和科學(xué)管理，建立在計(jì)劃和流程基礎(chǔ)上的規(guī)范的管理控制系統(tǒng)，以及客戶導(dǎo)向和力求簡(jiǎn)單的產(chǎn)品開(kāi)發(fā)策略。
科學(xué)地掌握生產(chǎn)規(guī)律，以適應(yīng)未來(lái)時(shí)代的發(fā)展，是需要嚴(yán)格的數(shù)據(jù)、事實(shí)與理性的分析的。沒(méi)有此為基礎(chǔ)，就談不上科學(xué)，更不可能作為技術(shù)革命的弄潮兒?？茖W(xué)管理與創(chuàng)新并非是對(duì)立的，二者遵循的是同樣的思維規(guī)律。
藍(lán)血十杰為福特公司建立了財(cái)務(wù)控制、預(yù)算編列、生產(chǎn)進(jìn)度、組織圖表、成本和定價(jià)研究、經(jīng)濟(jì)分析和競(jìng)爭(zhēng)力調(diào)查等，這些構(gòu)成現(xiàn)代企業(yè)管理體系的基本要素。當(dāng)然，這些是工業(yè)革命時(shí)期的成就，雖然我們現(xiàn)在是處在一個(gè)信息革命的時(shí)代，未來(lái)還不知如何預(yù)測(cè)，但洶涌澎湃的新技術(shù)革命浪潮，還是離不開(kāi)工業(yè)時(shí)代的基礎(chǔ)。 繼續(xù)優(yōu)化管理，防止過(guò)度管理
從1998年起，華為投入數(shù)十億美元，邀請(qǐng)IBM等多家世界著名顧問(wèn)公司，先后開(kāi)展了IT S&P、IPD、ISC、IFS和CRM等管理變革項(xiàng)目。變革的指導(dǎo)方針，是“先僵化、再固化、后優(yōu)化”。僵化是讓流程先跑起來(lái)，固化是在跑的過(guò)程中理解和學(xué)習(xí)流程，優(yōu)化則是在理解的基礎(chǔ)上持續(xù)優(yōu)化，我們要防止在沒(méi)有對(duì)流程深刻理解時(shí)的“優(yōu)化”。經(jīng)過(guò)十幾年的持續(xù)努力，我們的學(xué)習(xí)取得了顯著的成效，基本上建立起了一個(gè)集中統(tǒng)一的管理平臺(tái)和較完整的流程體系，支撐公司進(jìn)入了ICT領(lǐng)域的領(lǐng)先行列。
管理變革和建立現(xiàn)代企業(yè)管理體系的艱巨性和復(fù)雜性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們最初的估計(jì)，而且隨著公司全球業(yè)務(wù)的擴(kuò)展和新的奮斗目標(biāo)的提出，公司管理不斷面臨新的挑戰(zhàn)。目前華為的管理仍然存在一些難點(diǎn)問(wèn)題。
一是跨領(lǐng)域、跨部門的端到端的主干流程的集成和結(jié)合部的貫通，仍是目前最大的短板。各類流程看似各自都實(shí)現(xiàn)了端到端打通，但到了真正使用流程的部門和崗位那里卻是“九龍戲水”，無(wú)法配合，效率低下。我們必須把公司級(jí)的管理變革進(jìn)行到底。
二是公司運(yùn)營(yíng)管理與業(yè)界最佳實(shí)踐還存在較大差距，已經(jīng)成為制約公司市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力提升的短板。公司在與愛(ài)立信對(duì)標(biāo)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)同樣的管理，我們的用人用工比愛(ài)立信多。
對(duì)標(biāo)之后，華為提出了“五個(gè)一”目標(biāo)，供應(yīng)鏈和GTS同時(shí)發(fā)起了“賬實(shí)相符”管理變革項(xiàng)目。“五個(gè)一”和“賬實(shí)相符”目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，涉及從產(chǎn)品配置簡(jiǎn)化，產(chǎn)品配置打通，業(yè)務(wù)場(chǎng)景分類和簡(jiǎn)化，全球供應(yīng)網(wǎng)絡(luò)布局優(yōu)化，從銷售要貨到國(guó)家倉(cāng)再到站點(diǎn)的計(jì)統(tǒng)調(diào)模式變革，交付上ERP、ISD變革等多個(gè)管理變革項(xiàng)目的集成。
三是如何實(shí)現(xiàn)向以項(xiàng)目為中心的管理轉(zhuǎn)型。公司的運(yùn)作正在從以功能部門為主的運(yùn)作方式，逐步向以項(xiàng)目為中心的運(yùn)作方式轉(zhuǎn)變，客戶、研發(fā)、服務(wù)和變革項(xiàng)目將成為未來(lái)業(yè)務(wù)運(yùn)作的主要形態(tài)。這樣，才能避免大公司的功能組織的毛病，去掉冗余，才能提高競(jìng)爭(zhēng)力，才能使干部快速成長(zhǎng)。
四是簡(jiǎn)化管理問(wèn)題已經(jīng)提上日程。我們要清醒地認(rèn)識(shí)到，雖然藍(lán)血十杰以其強(qiáng)大的理性主義精神奠定了戰(zhàn)后美國(guó)企業(yè)和國(guó)家的強(qiáng)大，但任何事情都不可走極端。在上世紀(jì)70年代，由藍(lán)血十杰所倡導(dǎo)的現(xiàn)代企業(yè)管理也開(kāi)始暴露出弊端。對(duì)數(shù)字的過(guò)度崇拜，對(duì)成本的過(guò)度控制，對(duì)企業(yè)集團(tuán)規(guī)模的過(guò)度追求，導(dǎo)致了過(guò)度管理和對(duì)創(chuàng)造力的遏制，使得福特等一批美國(guó)大企業(yè)遭遇困境。在華為公司，管理的復(fù)雜性正在隨公司規(guī)模的擴(kuò)大呈非線性地增長(zhǎng)，這已經(jīng)開(kāi)始成為公司競(jìng)爭(zhēng)力的制約因素。
華為“以客戶為中心”的核心價(jià)值觀是我們永遠(yuǎn)不可動(dòng)搖的旗幟。兩難之處在于，客戶需求的個(gè)性化和多樣化是客觀趨勢(shì)，我們必須在堅(jiān)持滿足客戶個(gè)性化需求的商業(yè)模式的同時(shí)，降低管理的復(fù)雜性。
華為的管理變革將進(jìn)入攻堅(jiān)期。我們要時(shí)刻牢記，管理的目的，是提升一線的作戰(zhàn)能力，是以客戶為中心多打糧食，華為需要優(yōu)化管理但不能管理過(guò)度，凡是不能增產(chǎn)的管理就都不是好管理。 用互聯(lián)網(wǎng)改善公司管理
今天，互聯(lián)網(wǎng)和物聯(lián)網(wǎng)正在滲透到社會(huì)生產(chǎn)和生活的方方面面，互聯(lián)網(wǎng)促進(jìn)了信息的生產(chǎn)、交流、獲取和共享，但沒(méi)有改變事物的本質(zhì)，即使在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，車子還是車子，豆腐還是豆腐。同樣，互聯(lián)網(wǎng)也不可能使一家公司的管理實(shí)現(xiàn)跨越，科學(xué)管理還是基礎(chǔ)，流程和規(guī)則可以簡(jiǎn)化，但不可以沒(méi)有。
對(duì)實(shí)體經(jīng)濟(jì)來(lái)說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)的真正作用是什么？是顛覆還是推動(dòng)？蒸汽機(jī)和電力都曾在產(chǎn)業(yè)和社會(huì)生活中起過(guò)革命性的作用，但這些技術(shù)革命不是顛覆而是極大地推動(dòng)了社會(huì)和生產(chǎn)的進(jìn)步?；ヂ?lián)網(wǎng)也不例外，其本質(zhì)作用在于用信息化改造實(shí)體經(jīng)濟(jì)，增強(qiáng)其優(yōu)質(zhì)、低成本和快速響應(yīng)客戶需求的能力。一句話，互聯(lián)網(wǎng)對(duì)實(shí)體經(jīng)濟(jì)的意義，是可以用它來(lái)提升實(shí)體經(jīng)濟(jì)的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
在改進(jìn)公司內(nèi)部管理方面，互聯(lián)網(wǎng)可以大有作為。首先可以使產(chǎn)業(yè)鏈內(nèi)部交易標(biāo)準(zhǔn)化、數(shù)據(jù)化的信息快速傳遞，并全流程透明；其次通過(guò)信息互聯(lián)加強(qiáng)內(nèi)部的信息溝通和共享，推倒部門墻，簡(jiǎn)化內(nèi)部運(yùn)作、核算和控制，降低交易成本；再有，運(yùn)用大數(shù)據(jù)分析方法，充分挖掘和分析公司客戶需求的大數(shù)據(jù)，加強(qiáng)客戶洞察，與客戶共同創(chuàng)造價(jià)值；分析內(nèi)部運(yùn)作的合同、訂單、項(xiàng)目、配置、庫(kù)存、物流的大數(shù)據(jù)，支持及時(shí)、準(zhǔn)確、優(yōu)質(zhì)和低成本的交付；通過(guò)對(duì)人力資源的大數(shù)據(jù)分析，實(shí)現(xiàn)人力資源的合理配置，牽引優(yōu)質(zhì)資源向優(yōu)質(zhì)客戶的傾斜；實(shí)際上，把標(biāo)準(zhǔn)化產(chǎn)品銷售和行政采購(gòu)搬到互聯(lián)網(wǎng)上，實(shí)現(xiàn)B2B、B2C、O2O等多種新商業(yè)模式的運(yùn)作，華為已經(jīng)在做了。
第8篇：蓮的歷史范文
現(xiàn)在，學(xué)生中也有很多“大力士”，他們一個(gè)人也可以背起三四十斤的東西，想知道這種力量是怎么練成的嗎？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，學(xué)生們每天都要背著三四十斤重的書(shū)包上下學(xué)，也就慢慢的練成了一身力量。尤其是快到考試的時(shí)候，學(xué)生們的書(shū)包也越來(lái)越重了，因?yàn)橐荚嚵?，所以，老師每天都要用?shū)、練習(xí)冊(cè)、卷子、筆記本等等，而且，練習(xí)冊(cè)通常不止有一本，再加上學(xué)科很多，所以，學(xué)生不得不背著這些東西。
這樣，一學(xué)期過(guò)了，學(xué)生的力量也練成了，于是乎個(gè)個(gè)都成了大力士！我想，學(xué)生們其實(shí)是不想成為大力士的吧！為了學(xué)習(xí)，為了自己的將來(lái)能有所成就，才不得以成為大力士的。
第9篇：蓮的歷史范文
無(wú)器械力量訓(xùn)練
很多散打愛(ài)好者平時(shí)難以接觸到力量訓(xùn)練器械，這里介紹幾種簡(jiǎn)單的力量練習(xí)法。
1．俯臥撐：具體方法不多介紹，可以用拳或掌撐地，但不必用十指撐地。雙拳或雙掌的間距越大越費(fèi)力。俯臥撐的訓(xùn)練效果和臥推杠鈴相當(dāng)。力量大者，可以練習(xí)單手俯臥撐，或在背上放置杠鈴片等重物再練習(xí)。
2．蛙跳：主要練腿和小腿的爆發(fā)力，其作用類似于負(fù)重深蹲。
器械力量訓(xùn)練
1．手腕屈伸：練習(xí)者半蹲或全蹲，雙手反握杠鈴桿(圖1)，然后小臂用力上翻，將杠鈴桿托起(圖2)。
作用：此法主要增強(qiáng)手腕和小臂的力量。在搏擊中，小臂的力量直接影響拳手的出拳力量。李小龍生前也非常重視小臂的鍛練。
要點(diǎn)：前臂盡量貼在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸時(shí)幅度要大，速度不用太快。
運(yùn)動(dòng)量：用20公斤的杠鈴桿練習(xí)，20-30次／組，組間休息1-2分鐘，做5～10組。
2．平推：身體直立，雙手正握杠鈴片，將杠鈴片放在胸前，雙腳分開(kāi)與肩同寬(圖3)，然后用力平推出去，雙臂伸直后再回收(圖4)。用最快的速度反復(fù)練習(xí)。做完平推練習(xí)后，屈臂將雙手放在胸前(圖5)，然后做快速直拳空擊練習(xí)(圖6)，將剛才推杠鈴桿刺激肌肉產(chǎn)生的力量轉(zhuǎn)化為直拳中的速度和力量。
作用：鍛練直拳的攻擊力量和攻擊速度。
要點(diǎn)：推出時(shí)手臂要伸直，穩(wěn)住身體重心，不要前后晃動(dòng)，雙腿可微屈。
運(yùn)動(dòng)量：用15-25公斤的杠鈴桿練習(xí)，20～30次／組，組間休息1～2分鐘。做空擊練習(xí)時(shí)，做5-10組，20拳／組，將空擊練習(xí)穿插在平推練習(xí)中。
3．彎舉：身體直立，雙手正握杠鈴桿，兩臂伸直，兩腳與肩同寬(圖7)，然后用力屈臂將杠鈴桿提起到與頸部同高(圖8)，再恢復(fù)成原來(lái)的姿勢(shì)。做力量轉(zhuǎn)化練習(xí)時(shí)，站好預(yù)備式(圖9)，做雙手勾替空擊練習(xí)(圖10)，將獲得的一般力量轉(zhuǎn)化為勾拳的速度力量。
作用：主要鍛練上臂和前臂的肌肉，提高拳法中勾拳的出拳力量。
要點(diǎn)：杠鈴起落時(shí)，盡量不要彎腰，也不要借反彈之力提起杠鈴，并且要達(dá)到與頸部同高。交替擊勾拳練習(xí)時(shí)，要注意抖腕。
運(yùn)動(dòng)量：用35-50公斤的重量練習(xí)，做10-12／組，組間休息1―2分鐘。做轉(zhuǎn)換練習(xí)時(shí)，做5-10組，20拳／組，穿插在彎舉練習(xí)中。
4．轉(zhuǎn)腰：雙腳分開(kāi)直立，將杠鈴放到頸后，雙手抓穩(wěn)杠鈴桿(圖11)。腰部用力向左側(cè)轉(zhuǎn)90度，以轉(zhuǎn)腰之力轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙腿成左弓步(圖12)。然后腰部用力向右側(cè)轉(zhuǎn)180度，雙腿成右弓步(圖13)。做力量轉(zhuǎn)化練習(xí)時(shí)，按預(yù)備式站立，做前手直拳和后手勾拳的連擊練習(xí)(圖14，圖15)，認(rèn)真體會(huì)轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂、拳頭的發(fā)力過(guò)程。
作用：在散打中，無(wú)論是出拳還是踢腿，都要用轉(zhuǎn)腰的力量，因此腰部的力量訓(xùn)練格外重要。這種訓(xùn)練方法和散打中出拳過(guò)程中的轉(zhuǎn)腰發(fā)力相似，可有效增加腰部力量。
要點(diǎn)：轉(zhuǎn)腰幅度要大，但速度不宜太快，上身要站直。
運(yùn)動(dòng)量：用20-50公斤的重量練習(xí)，做20～25／組。轉(zhuǎn)換練習(xí)時(shí)20拳／組，做5-10組，組間休息1―2分鐘，穿插在轉(zhuǎn)腰練習(xí)中。
5．臥推：身體仰臥，雙手分開(kāi)同肩寬，正握杠鈴放在胸前(圖16)，用力將杠鈴?fù)破鹬岭p臂伸直(圖17)，再放下杠鈴。再做力量轉(zhuǎn)化練習(xí)，找一同伴持手靶，以最大力量出拳擊打手靶，或重拳擊打沙袋。
作用：做為鍛練上肢力量的很好方法，臥推可以極大地提高上肢和胸肌的力量。
要點(diǎn)：杠鈴落下時(shí)盡量貼在胸口，推起杠鈴速度不宜太快。在超負(fù)荷臥推時(shí)，一定要有人在一旁保護(hù)。重拳擊靶時(shí)，要力從腰發(fā)。
運(yùn)動(dòng)量：用最大臥推重量70～80％的重量做6-8／組，或用最大臥推重量80-95％的重量做2-5／組，或用最大臥推重量95―110％的重量做1-3組。做轉(zhuǎn)換練習(xí)時(shí)，20拳／組，做5-10組，組間休息1-2分鐘，穿插在臥推練習(xí)中。
6．深蹲起：全身站直，將杠鈴放在頸后，雙手抓穩(wěn)杠鈴桿，兩腳與肩同寬(圖18)，然后屈膝深蹲(圖19)，再用力站直身體。再以預(yù)備式站好，反復(fù)做側(cè)踹練習(xí)(圖20)，可將深蹲起中獲得的力量轉(zhuǎn)化力側(cè)踹等直線腿法的擊打力量。
作用：重點(diǎn)鍛練腿部力量?！笆质莾缮乳T，全憑腳打人”，因此腿部的鍛練是不能忽視的。
要點(diǎn)：深蹲起時(shí)，腰要挺直，靠大腿的力量站起，不可借助下蹲后的反彈力。下蹲和起立時(shí)，注意防止腰部受傷，身旁盡量有人保護(hù)。側(cè)踹腿練習(xí)時(shí)，起腿要高，全身整體發(fā)力。
運(yùn)動(dòng)量：用最大深蹲起重量70-80％的重量做6―8／組，或用最大深蹲起重量的80～95％的重量做2-5／組，或用最大深蹲起重量的95-110％的重量做1-3組。做側(cè)踹腿空擊練習(xí)時(shí)，20腿／組，做5～10組，組間休息1～2分鐘，穿插于深蹲起練習(xí)中。
7．半蹲起練習(xí)：全身站直，將杠鈴放到頸后，雙手抓穩(wěn)，兩腳與肩同寬(圖21)。然后雙腿屈膝，大小腿成90-120度夾角(圖22)，然后用力站直身體。再按預(yù)備式站立，做前后鞭腿的空擊練習(xí)。在練習(xí)中，體會(huì)鞭腿空擊的流暢感。
作用：主要練腿的爆發(fā)力。
