爬山注意事項(xiàng)精選(九篇)
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第1篇：爬山注意事項(xiàng)范文
線路一:太原、交城一日游
景點(diǎn):晉祠、卦山、玄中寺。
推薦理由:時(shí)間短,體力消耗小,適當(dāng)?shù)?a href="http://m.mug-factory.cn/haowen/125806.html" target="_blank">爬山有益健康,花費(fèi)也比較少。
適合人群:身體較好、腿腳利索的老年人。
行程亮點(diǎn):晉祠初名唐叔虞祠,是為紀(jì)念晉國(guó)開國(guó)諸侯唐叔虞而建。這里殿宇、亭臺(tái)、樓閣、橋樹互相映襯,山環(huán)水繞,古木參天,是少有的大型祠堂式古典園林。尤其是圣母殿、侍女像、魚沼飛梁、難老泉等景點(diǎn)是晉祠風(fēng)景區(qū)的精華。祠內(nèi)的周柏唐槐、難老泉、宋塑侍女像被譽(yù)為“晉祠三絕”,具有很高的歷史價(jià)值、科學(xué)價(jià)值和藝術(shù)價(jià)值。晉祠為國(guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位,是華夏文化的一顆璀璨明珠。
卦山是融自然風(fēng)光和千年古剎為一體的三晉著名旅游景點(diǎn)。它以山形卦象、古柏參天、寺宇巍峨、華嚴(yán)道場(chǎng)而早在唐代就聞名遐邇。宋代著名書畫家米芾將它躋身于三山五岳的行列,稱譽(yù)為“第一山”。
注意事項(xiàng):因?yàn)槭桥郎巾?xiàng)目,建議最好子女陪同;有條件的話最好帶旅行保溫壺裝熱水,因?yàn)榕郎酵局兴窒拇?天氣太涼不適合喝瓶裝水;帶薄外套,爬山時(shí)出汗較多,到達(dá)山頂或山腳下后立即穿上外套以免著涼。
線路二:晉商名院二日游
王家大院、平遙古城、喬家大院、渠家大院、三多堂。
推薦理由:整個(gè)旅途地勢(shì)平坦,強(qiáng)度小,吃住條件都很好,傳統(tǒng)文化景點(diǎn)也是老人們喜歡的旅游產(chǎn)品。
適合人群:身體較弱的老人。
行程亮點(diǎn):王家大院是清代民居建筑的抗鼎之作。其總面積達(dá)15萬(wàn)平方米?，F(xiàn)已被辟為“中國(guó)民居藝術(shù)館”、“王氏博物館”的高家崖、紅門堡、孝義祠堂三大建筑群,先后建于清康熙、雍正、乾隆、嘉慶年間,面積4.5萬(wàn)平方米,共有大小院落123座,房屋1118間。高家崖、紅門堡兩組建筑群東西對(duì)峙,一橋相連,皆為黃土高坡上的全封閉城堡式建筑。其總的特點(diǎn)是:依山就勢(shì),隨形生變,層樓疊院,錯(cuò)落有致,氣勢(shì)宏偉,功能齊備,基本上繼承了我國(guó)西周時(shí)即已形成的前堂后寢的庭院風(fēng)格。再加上匠心獨(dú)具的磚雕、木雕、石雕,裝飾典雅,內(nèi)涵豐富,實(shí)用而又美觀,兼有南北情調(diào),具有極高的文化品位。
注意事項(xiàng):此線路較為平坦而且各種設(shè)施齊全,老人可以放心游玩。最好的方法是結(jié)伴出游,一方面互相照顧,另一方面老人之間有共同語(yǔ)言,能增進(jìn)交流。
線路三:五臺(tái)山二日游
第一天:顯通寺、塔院寺、菩薩頂、萬(wàn)佛閣。
第二天:黛螺頂、殊像寺、普化寺、金閣寺。
推薦理由:五臺(tái)山是海內(nèi)外聞名的佛教圣地,旅游旺季吃住花費(fèi)不小,而現(xiàn)在去花費(fèi)幾乎可以省一半甚至更多。
適合人群:身體好能進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的老人;有佛教信仰的老人。
行程亮點(diǎn):有兩處需要爬山的地方,菩薩頂和黛螺頂,這兩個(gè)景點(diǎn)分兩天游玩,運(yùn)動(dòng)量平均分開,健身又不累。菩薩頂在五臺(tái)山顯通寺北側(cè)靈鷲峰上,是五臺(tái)山五大禪處之一。五臺(tái)山傳為方殊菩薩道場(chǎng),菩薩頂傳為文殊居處,故又名真容院,亦稱文殊寺。創(chuàng)建于北魏,歷代重修,明永樂(lè)以后,蒙藏教徒進(jìn)駐五臺(tái),大喇嘛居菩薩頂,菩薩頂成了喇嘛廟之首。清康熙、乾隆二帝幾次朝拜五臺(tái)山,在菩薩頂住宿,書匾題銘,撰寫碑文,后即動(dòng)工重建。現(xiàn)存建筑為清代遺構(gòu),形式、手法及雕刻藝術(shù),多參照皇宮宮式營(yíng)造。寺居山頭,地勢(shì)較高,門前筑石階108級(jí),石級(jí)上有牌坊3間。山門內(nèi)有天王殿、鐘鼓樓、菩薩殿、大雄寶殿等主要建筑。兩側(cè)有配殿,后部有禪院,轉(zhuǎn)廊,規(guī)模完整,布局嚴(yán)謹(jǐn)。菩薩殿重檐歇山,副階周匝,大雄寶殿單殿五脊,勾欄圍繞,全部建筑均用三彩琉璃瓦覆蓋,歷經(jīng)幾百個(gè)寒暑,色澤如新,其中尤以孔雀藍(lán)釉色最引人注目。寺內(nèi)康熙御碑方座螭首,矗立在前院。乾隆御碑在東禪院碑亭內(nèi),用方形巨石雕成,碑高6米,每面寬及1米,用漢、滿、蒙、藏4種文字鐫刻。
注意事項(xiàng):此時(shí)的五臺(tái)山氣溫較低,老人最好穿薄毛衣,帶厚外套,最好穿防滑效果好的厚底鞋,因?yàn)槟抢锸迓吩缤碛新端?所以要防滑。
線路四:蘆芽山二日游
第一天:太子殿、舍身崖、林海松濤、護(hù)林老人。
第二天:天池、懸棺、汾河源頭、萬(wàn)年冰洞。
推薦理由:蘆芽山有保護(hù)良好的原始次生林,可以說(shuō)是天然氧吧。
適合人群:身體好的老人。
行程亮點(diǎn):蘆芽山為管涔山主峰,由石猴崖、小蘆芽、臥虎巖、秀峰嶺、紫峰巖等大小30多座峰巒組成,高度均在海拔2000米以上,主峰蘆芽峰海拔2736米,為全晉第一高峰。前人常說(shuō),五臺(tái)山三千九百丈,是徒有其名;蘆芽山三千丈,是確有其實(shí)。蘆芽山群峰盤踞,綿延30多公里,諸峰森列,又似蘆葦尖芽破土而出,拔地而起,故以“蘆芽”命名。蘆芽主峰有看花臺(tái)、北峰臺(tái)、北岳臺(tái),號(hào)為“蘆芽三臺(tái)”。登上三臺(tái),俯望四境,前有荷葉坪山,后有林溪山,右有神林山,又似蘆芽之屏藩。往西又有雪山,終年白雪皚皚,遠(yuǎn)望如銀山一般。
第2篇：爬山注意事項(xiàng)范文
為了豐富員工的業(yè)余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進(jìn)加深員工之間的交流和溝通，并加強(qiáng)企業(yè)文化的建設(shè)，本周公司組織員工開展戶外活動(dòng)---爬堯山。具體如下：
一
活動(dòng)時(shí)間：2012年4月11日至12日
二
活動(dòng)地點(diǎn)：桂林堯山
三
活動(dòng)口號(hào)：放松心情，勇攀高峰
四
參加人員：店鋪所有同事。（分為兩班次參加）
活動(dòng)安全負(fù)責(zé)人：
聯(lián)系電話：
活動(dòng)拍照、衛(wèi)生負(fù)責(zé)人：
聯(lián)系電話：
娛樂(lè)活動(dòng)主持人：
聯(lián)系電話：
撰寫活動(dòng)總結(jié)：
聯(lián)系電話：
點(diǎn)名及秩序維護(hù)人員：
聯(lián)系電話：
五
活動(dòng)行程：
堯山行程
序號(hào)
時(shí)間
事項(xiàng)安排
1
07:30
全體員工在藝術(shù)館汽車站集合并簽到，乘坐24路公交車，目的地靖江王陵站下車
2
08:10
到達(dá)堯山腳下，開始爬山。沿途欣賞春天的堯山滿山遍野的杜鵑花將一座層巒疊嶂的大山打扮得姹紫嫣紅
3
11:00
到達(dá)山頂，查點(diǎn)人數(shù)
4
11:30-12:45
在山頂用餐、休息，可在山頂結(jié)伴游玩、拍照
5
13:00-15;00
下山，返回市區(qū)。結(jié)束愉快的旅程。
六
注意事項(xiàng)：
1
此次活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好背包，適合服裝、鞋襪以及必要的日常用品
2
爬山當(dāng)天的早、中餐自行準(zhǔn)備，垃圾集中處理，不得亂扔。
3
提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便隨時(shí)聯(lián)系
4
行為舉止大方得體、注意維護(hù)公司形象、不在登山途中亂扔垃圾、破壞公物、破壞環(huán)境
5
期間出現(xiàn)任何突況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時(shí)處理好應(yīng)變工作
6
在登山及游玩中，含有一定危險(xiǎn)，要盡量結(jié)伴而行
7
比須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合地點(diǎn)，及時(shí)簽到。服從負(fù)責(zé)人的管理和安排
8
請(qǐng)保管好自己的隨身物品，特別是手機(jī)、錢包及其他貴重物品。并時(shí)刻提醒自己不要遺忘物品。
9
登山途中，每位同事都要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，同事之間互幫互助，不讓任何一名成員掉隊(duì)。
人事部
第3篇：爬山注意事項(xiàng)范文
重陽(yáng)節(jié)登高注意事項(xiàng)
1、關(guān)注登山點(diǎn)天氣狀況
市城管局提醒廣大市民，登山時(shí)要關(guān)注登山點(diǎn)的天氣狀況等變化，要根據(jù)天氣判斷登山條件，如判斷登山天氣包括臺(tái)風(fēng)、暴雨、雷雨、大霧等能見度低于10米等不適合登山的惡劣氣候時(shí)段。
2、關(guān)注景區(qū)、公園入口的登山安全告示
市民朋友登山前要在景區(qū)、園區(qū)入口處了解登山的告示，如風(fēng)景區(qū)遇惡劣天氣將在北大門車輛管制工作，關(guān)閉游客通道，設(shè)置災(zāi)害天氣封山提示。尤其是關(guān)注登山線路管理、安全等告示。
3、關(guān)注車輛通行管制
重陽(yáng)期間，前往登山的景區(qū)、園區(qū)人員較多，除工作執(zhí)勤及搶險(xiǎn)救災(zāi)車輛以外，任何社會(huì)車輛禁止上山和進(jìn)入景區(qū)、園區(qū)。另外，景區(qū)、園區(qū)停車場(chǎng)車位有限，建議市民朋友乘坐公共交通前往。
4、配合管理人員疏導(dǎo)管理
在景區(qū)、園區(qū)入口處及周邊，管理人員將會(huì)同轄區(qū)街道辦、公安民警、交通警察做好車流、人流疏導(dǎo)管理，請(qǐng)市民朋友們支持配合，如遇交通流量較大時(shí)，能夠耐心有序通過(guò)。
注意園區(qū)施工區(qū)域。景區(qū)、園區(qū)施工現(xiàn)場(chǎng)做好安全圍擋、告示，確保路面暢通及環(huán)境美觀。施工圍擋區(qū)域建議市民朋友不要前往和擅自進(jìn)入。
5、安全文明登高，愉快度重陽(yáng)
在登山的同時(shí)要做好安全措施，最好結(jié)伴出行和隨身帶上登山應(yīng)急必備用品。進(jìn)入森林防火季節(jié)，在重陽(yáng)期間登高、掃墓等活動(dòng)，要禁止帶明火上山，禁止山上擅自燒烤、燃放孔明燈等容易引起森林火災(zāi)的行為。
三類人群不宜登山
骨關(guān)節(jié)炎患者
爬山時(shí)，人的膝關(guān)節(jié)所要承受的重量是人體重量的3至5倍，過(guò)多的負(fù)重屈伸活動(dòng)，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。另外，下山時(shí)除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
心腦血管病患者
爬山是一個(gè)很重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人心臟功能在平時(shí)能夠承受一些活動(dòng)，在爬山的過(guò)程中就容易發(fā)生負(fù)荷過(guò)大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。
第4篇：爬山注意事項(xiàng)范文
患有心臟疾病的人群不適宜進(jìn)行爬山這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)道理可能大家都能理解。那么，經(jīng)常爬山的人就一定沒(méi)有心臟病嗎？不一定。
心臟功能的損害過(guò)程分為急性和慢性兩大類，臨床上比較多見的則是慢性過(guò)程?；颊邚念净夹呐K損害性因素到發(fā)生心肌細(xì)胞代謝紊亂，再到心臟組織結(jié)構(gòu)異常，最后出現(xiàn)心臟功能受損，繼而出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥狀，往往需要經(jīng)歷相當(dāng)長(zhǎng)的病理生理過(guò)程，亦即從心臟功能的代償期向失代償期逐漸演變的過(guò)程。在出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸等癥狀之前，患者往往處于相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的心功能代償期，在此期間，患者的心臟通過(guò)調(diào)動(dòng)身體各種代償機(jī)制發(fā)掘潛力，竭盡所能以滿足生命維持和機(jī)體活動(dòng)的需要，患者的生活和運(yùn)動(dòng)可以不受明顯的影響，甚至保持相對(duì)“健康”狀態(tài)。但此時(shí)對(duì)心臟而言已處于“勉強(qiáng)工作”的邊緣狀態(tài)，它在加強(qiáng)工作維持機(jī)體需要的同時(shí)，也在不斷地透支和損害心臟自身的健康和功能，如果平時(shí)不加重視、忽視常規(guī)體檢、未及時(shí)保護(hù)心臟和適當(dāng)干預(yù)，日積月累，心臟逐漸無(wú)法繼續(xù)“勉強(qiáng)工作”，進(jìn)而發(fā)展至失代償期，相應(yīng)的臨床癥狀將不可避免地如期而至。
能進(jìn)行爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，并不表明一定沒(méi)有心臟病。這樣的人一旦出現(xiàn)不適癥狀去就醫(yī)時(shí)，其心臟的結(jié)構(gòu)和功能異常往往已處于不可逆的損害期，為臨床治療帶來(lái)極大的困難。因此，應(yīng)正確理性地認(rèn)識(shí)自身的健康狀況，定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)疾病非常重要。
（蔣錦琪主任每周五上午有心內(nèi)科特需門診）
《軍中藥學(xué)官兵讀物系列叢書》通俗實(shí)用
本刊訊 服用口服藥對(duì)飲水量有何要求？“首劑加倍”是否適用于所有藥物？漏服了藥物該怎么辦？哪些中西藥不可同服？這些百姓日常遇到的用藥常識(shí)，也是軍旅官兵需要的知識(shí)。
第5篇：爬山注意事項(xiàng)范文
優(yōu)選最新公司春游活動(dòng)方案范文 一、春游活動(dòng)時(shí)間：
某年某月某日
二、春游活動(dòng)工作人員：
全體企業(yè)成員
三、春游活動(dòng)地點(diǎn)：
某某山
四、春游活動(dòng)目的：
1、希望通過(guò)本次春游活動(dòng)，給大家留下美好的回憶。
2、通過(guò)本次春游活動(dòng)促進(jìn)一下企業(yè)新老員工的交流，彼此之間加深了解。
3、培養(yǎng)企業(yè)員工的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，使員工能夠充分認(rèn)識(shí)到集體的力量。
4、讓員工們離開城市的喧囂，親近自然，放松身心，回歸自然。
5本次爬山春游活動(dòng)既是一次旅游，也是一次身材磨煉，同時(shí)也以此為契機(jī)，加強(qiáng)員工進(jìn)行體育磨煉的意識(shí)。
五、春游活動(dòng)具體實(shí)施方案
1春游活動(dòng)日期：某年某月某日
早上8:00企業(yè)集合。8:20出發(fā)。9:00左右到達(dá)，開始登山比賽。
游戲環(huán)節(jié)、拓展項(xiàng)目環(huán)節(jié);中午簡(jiǎn)餐環(huán)節(jié)。下午16左右返回，晚飯聚餐。
2、春游活動(dòng)地點(diǎn)：某某國(guó)家森林公園
3、春游活動(dòng)項(xiàng)目戶外爬山，團(tuán)隊(duì)比賽以及拓展游戲項(xiàng)目。
4、春游活動(dòng)參與工作人員：
5、預(yù)算費(fèi)用：
6、春游活動(dòng)策劃人：
7、安全保障預(yù)員：
六、春游活動(dòng)團(tuán)體游戲
1爬山比賽
2、游戲名稱：交換名字
3、猜詞游戲
七、春游活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、在春游活動(dòng)期間，參加者應(yīng)特別注意安全，一切同從指揮，嚴(yán)格禁止脫離組織擅自行動(dòng)。
2、各位成員務(wù)必團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相幫助，共同進(jìn)退。保護(hù)環(huán)境，除了笑聲什么都別留下，除了回注意事項(xiàng)
3提醒全體同學(xué)們出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。
4出行時(shí)由同學(xué)們自己根據(jù)自己的情況準(zhǔn)備應(yīng)急藥品，如清涼油、風(fēng)油精、暈車藥等等，以處理突發(fā)狀況。
八、應(yīng)急預(yù)案
1、如果5月15日出現(xiàn)惡劣天氣，不能如期正常出行，則春游活動(dòng)時(shí)間改期，春游活動(dòng)時(shí)間再議。
2、如果出發(fā)前出現(xiàn)有因身體不適不能參加，對(duì)該全體員工進(jìn)行合理安排，讓其留下休息。若發(fā)生在游玩過(guò)程中，則應(yīng)當(dāng)就近聯(lián)系負(fù)責(zé)人，并及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生，事先由負(fù)責(zé)人了解景區(qū)的緊急電話。
九、最后提示各位參與者貴重物品，貴重財(cái)物不要隨身攜帶，以免丟失。
優(yōu)選最新公司春游活動(dòng)方案范文
陽(yáng)光燦爛，春暖花開。為了豐富員工的業(yè)余生活，愉悅身心，同時(shí)也為了增進(jìn)各部門之間的溝通與交流，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，公司特組織此次春游踏青活動(dòng)。現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：
一、活動(dòng)主題：
走進(jìn)春天，擁抱綠色；親近自然，感受生活！
二、活動(dòng)地點(diǎn)：
陽(yáng)臺(tái)山自然風(fēng)景區(qū)（北京海淀區(qū)與門頭溝區(qū)交界）
三、活動(dòng)時(shí)間：
2018年4月1日（周日）
四、參加人員：
全體員工
五、活動(dòng)形式：
1、本次活動(dòng)分為登山小組和攝影小組。到達(dá)活動(dòng)景區(qū)后，登山小組由景區(qū)東側(cè)登頂，攝影小組從景區(qū)西側(cè)乘坐大巴登頂，兩組人員在山頂匯合后乘車下山。
2、活動(dòng)過(guò)程中，大家可以拿起手中的拍攝器材，隨時(shí)記錄欣賞到的美麗景色、抓住值得紀(jì)念的瞬間，于活動(dòng)后一周內(nèi)發(fā)送至***郵箱，我們將評(píng)選出優(yōu)秀作品，予以展示。
六、報(bào)名方式：
請(qǐng)參加活動(dòng)人員于周五（2018年3月30日）下班前到前臺(tái)處報(bào)名，并選擇活動(dòng)小組。
七、活動(dòng)安排：
08：00—09：00正門門口集合，乘坐大巴到達(dá)景區(qū)
09：00—12：00登山小組下車從景區(qū)東側(cè)登頂，攝影小組繼續(xù)乘坐大巴至景區(qū)西側(cè)登頂
12：30—13：00全體人員在山頂妙峰山高山玫瑰園石碑集合，從景區(qū)西側(cè)乘車下山
13：00—15：00午餐
15：00—16：00活動(dòng)結(jié)束返程
八、費(fèi)用預(yù)算：
九、溫馨提示：
1、陽(yáng)臺(tái)山主峰海拔1276米，整個(gè)登山過(guò)程大約需要2—3小時(shí)，請(qǐng)大家根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇登山小組或攝影小組。
2、請(qǐng)參加人員于4月1日（周日）上午08：00在公司正門門口集合。
3、為確保活動(dòng)安全，請(qǐng)大家著運(yùn)動(dòng)鞋、休閑裝，山頂氣溫較低請(qǐng)酌情添加衣物。
4、活動(dòng)過(guò)程中，務(wù)必注意林區(qū)防火，嚴(yán)禁吸煙和亂丟垃圾，注意保護(hù)景區(qū)生態(tài)環(huán)境。
優(yōu)選最新公司春游活動(dòng)方案范文 為豐富公司員工的戶外生活，陶冶情操，使員工在工作之余，能夠呼吸清新的`空氣，欣賞大自然的美景，鍛煉身體，放松心情。經(jīng)公司研究決定，組織開展延邊創(chuàng)業(yè)公司戶外春游活動(dòng)?，F(xiàn)就活動(dòng)要求具體通知如下：
一、組織領(lǐng)導(dǎo)
為切實(shí)加強(qiáng)對(duì)此次活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，公司成立春游戶外系列文體活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，具體有公司行政部負(fù)責(zé)組織與實(shí)施。
組 長(zhǎng)：XX
成 員：XX、XX、XX、XX、
二、活動(dòng)目的
本次春游活動(dòng)，目的促進(jìn)公司員工間的交流，營(yíng)造和諧融洽的公司氛圍，提升公司品質(zhì)，擴(kuò)大影響力，豐富員工的戶外生活，陶冶情操。
三、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
時(shí) 間：待 定
地 點(diǎn)：待 定
四、參加人員
公司全體員工，50人左右。
五、活動(dòng)內(nèi)容
將公司員工，按照公司領(lǐng)導(dǎo)、部門為單位，合理分成四支代表隊(duì)，每支代表隊(duì)選出一名隊(duì)長(zhǎng)，并確定自己代表隊(duì)的隊(duì)名、口號(hào)，組織開展趣味系列游戲。
主要活動(dòng)為：
（一）“趣味保齡球”：每支代表隊(duì)抽出4位代表，用籃球（足球）作為“保齡球”，擊倒前方水瓶，以每支代表隊(duì)所擊倒水瓶的總分高低，評(píng)選出一、二、三、四名成績(jī)。
獎(jiǎng)勵(lì)方法：比賽獎(jiǎng)勵(lì)前兩名代表隊(duì)。
負(fù)責(zé)人：XX負(fù)責(zé)組織參賽人員及道具等，XX、XX負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)，并按分?jǐn)?shù)高低進(jìn)行排名。
（二）套圈比賽：每支代表隊(duì)抽出5位代表，每人5個(gè)圈，在指定的位置投向前方的得分目標(biāo)，代表隊(duì)的成績(jī)?yōu)?名隊(duì)員得分總和，每輪比賽淘汰一支代表隊(duì)，直至決出前三名。
獎(jiǎng)勵(lì)辦法：比賽獎(jiǎng)勵(lì)前兩名代表隊(duì)。
負(fù) 責(zé) 人：XX負(fù)責(zé)準(zhǔn)備比賽用的圈和瓶子，XX負(fù)責(zé)記錄各代表隊(duì)成績(jī)。
（三）刨幺比賽：刨幺比賽各代表隊(duì)以自由組隊(duì)的形式報(bào)名參賽，每支代表隊(duì)可出兩組選手，通過(guò)抽簽決定對(duì)陣次序，比賽實(shí)行淘汰賽制，每場(chǎng)比賽先得到5分的代表隊(duì)獲勝，直至決出前兩名。
獎(jiǎng)勵(lì)辦法：比賽獎(jiǎng)勵(lì)前兩名代表隊(duì)。
負(fù)責(zé)人：XX負(fù)責(zé)準(zhǔn)備比賽用的4組桌椅和撲克。
（四）心心相印：每隊(duì)選出2人出戰(zhàn)，一人比劃一人猜，時(shí)間3分鐘，猜對(duì)數(shù)量最多者贏。
獎(jiǎng)勵(lì)辦法：比賽獎(jiǎng)勵(lì)前兩名代表隊(duì)。
負(fù)責(zé)人：XX負(fù)責(zé)準(zhǔn)備相關(guān)道具。
（五）欣賞美景：根據(jù)時(shí)間安排，可自由活動(dòng)，欣賞自然風(fēng)景，拍照留念，公司領(lǐng)導(dǎo)為獲獎(jiǎng)代表隊(duì)頒獎(jiǎng)。
（六）就 餐。
以上活動(dòng)為暫定內(nèi)容，待地點(diǎn)確定后，還可根據(jù)活動(dòng)地點(diǎn)現(xiàn)有設(shè)施情況進(jìn)行調(diào)整。
六、活動(dòng)要求
（一）參加活動(dòng)人員可著運(yùn)動(dòng)服、休閑服等，著運(yùn)動(dòng)鞋，每人必須按照時(shí)間準(zhǔn)時(shí)集合；
（二）公司全體員工參加活動(dòng)，因特殊原因不能參加此次活動(dòng)的，本人可向行政部請(qǐng)假，活動(dòng)期間嚴(yán)格紀(jì)律，不得擅自離開。
第6篇：爬山注意事項(xiàng)范文
【關(guān)鍵詞】屋頂花園 現(xiàn)狀 問(wèn)題 對(duì)策 蒼南縣
近幾年，蒼南縣屋頂花園已有所發(fā)展。隨著小區(qū)式住宅的增加，有的房地產(chǎn)商甚至與建筑同步建設(shè)屋頂花園或是設(shè)計(jì)好露臺(tái)供住戶綠化，如：東方景園、綠都花園等；甚至酒店也注意到這點(diǎn)，如：云天樓大酒店。但大部分只是一般家庭在陽(yáng)臺(tái)或屋頂放置盆栽植物，缺少大面積屋頂綠化，而且對(duì)屋頂綠化意義的認(rèn)識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，存在一部分的家庭型屋頂花園是為了擺闊或是增加家庭用地。往往這類屋頂花園粗放、投資大、不追求節(jié)能、生態(tài)，只是把園林要素繁雜地堆砌，不注重花木的搭配，好種植珍奇植物。所以本人就出現(xiàn)的這些現(xiàn)象談?wù)勎铱h屋頂花園的配置。
1 物配置的原則
1.1選擇陽(yáng)性、耐瘠薄的淺根系性植物。屋頂花園大部分地方為全日照直射，光照強(qiáng)度大，應(yīng)盡量選擇陽(yáng)性植物；屋頂?shù)姆N植層較薄，為了防止根系對(duì)屋頂建筑結(jié)構(gòu)的侵蝕，應(yīng)盡量選擇根系淺的植物；因施用肥料會(huì)影響周圍環(huán)境的衛(wèi)生狀況，因此要盡量種植耐瘠薄的植物種類。
1.2選擇耐旱、抗寒性強(qiáng)的矮灌木和草本植物。由于屋頂花園夏季氣溫高、風(fēng)大、土層保濕性能差，冬季則保溫性能差，因而應(yīng)選擇耐干旱、抗寒性強(qiáng)的植物為主；同時(shí)，考慮到屋頂?shù)奶厥獾乩憝h(huán)境和承重的要求，應(yīng)注意多選擇矮小的灌木和草本植物，以利于植物的運(yùn)輸、栽種等。
1.3選擇抗風(fēng)、不易伏倒、耐積水的植物種類。在屋頂上空風(fēng)力一般較地面大，特別是雨季或有臺(tái)風(fēng)來(lái)臨是，風(fēng)雨交加對(duì)植物的生存危害最大，加上屋頂種植層薄，土壤的蓄水性能差，一旦下暴雨，易造成短時(shí)積水，故應(yīng)盡可能選擇一些抗風(fēng)、不易伏倒，同時(shí)又能耐短時(shí)積水的植物。
1.4盡量選用鄉(xiāng)土樹種，適當(dāng)引種綠化新品種。鄉(xiāng)土植物對(duì)當(dāng)?shù)氐臍夂蛴懈叨鹊倪m應(yīng)性，在環(huán)境相對(duì)惡略的屋頂花園選用鄉(xiāng)土樹種有事半功倍之效，同時(shí)考慮到屋頂花園的面積一般較小，為將其布置地較為精致，可選用一些觀賞價(jià)值較高的新品種，以提高屋頂花園的檔次。
2 蒼南縣屋頂花園植物的選擇
適合我縣中亞熱帶海洋性季風(fēng)氣候區(qū)的屋頂花園植物有：黑松、羅漢松、瓜子黃楊、大葉黃楊、雀舌黃楊、珊瑚樹、棕櫚、蚊母、梔子花、龍爪槐、紫荊、紫薇、海棠、臘梅、白玉蘭、紫玉蘭、天竺、杜鵑、牡丹、茶花、含笑、月季、橘子、金橘、茉莉、美人蕉、蘇鐵、雞冠花、枯葉菊、海桐、構(gòu)骨、葡萄、紫藤、常春藤、爬山虎、六月雪、桂花、、麥冬、蔥蘭、黃馨、迎春、馬尼拉草坪、荷花等。可因時(shí)因地確定使用材料。
3 屋頂花園管理注意事項(xiàng)
園林是“三分種、七分養(yǎng)”的工作，屋頂花園由于環(huán)境惡略，其養(yǎng)護(hù)尤其重要。屋頂花園主體景物的養(yǎng)護(hù)管理主要有四項(xiàng)；
3.1澆水屋頂因光照強(qiáng)、風(fēng)大，植物的蒸騰量也大、還很容易失水；夏季植物易發(fā)生日灼，枝條干枯等。用澆水來(lái)緩解干燥氣候，創(chuàng)造較高的空氣濕度，尤其是夏季高溫季節(jié)應(yīng)加大澆灌量，不可缺水。
3.2疏排水從目前建成的屋頂花園來(lái)看，屋頂滲水影響到下層居民是普遍存在的一個(gè)問(wèn)題，建筑物上增建的屋頂花園更為突出。所以應(yīng)及時(shí)清除排水口的垃圾，做好定期清潔、疏導(dǎo)工作，還要特別注意植物的枝葉和泥沙排入管道，造成排水管道的堵塞。
3.3修剪屋頂花園中一些植物基部易發(fā)生落葉或干枯現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)長(zhǎng)出側(cè)長(zhǎng)枝，這時(shí)要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行修剪，以保持植物的優(yōu)美外形，減少養(yǎng)分的消耗，使其不破壞設(shè)計(jì)意圖。而且由于根冠平衡的原理，可以通過(guò)整形修剪抑制起根部的生長(zhǎng)，減少根系對(duì)防水層的破壞。
3.4雜草、病蟲害在屋頂花園中，常常會(huì)有雜草侵入，雜草一旦侵入，往往回形成優(yōu)勢(shì)種，破壞植物的生長(zhǎng)。
4 對(duì)今后蒼南縣屋頂花園發(fā)展的建議
“居者有其屋，屋頂盡染綠”，能達(dá)到該種境界是最好的。但前提是在規(guī)范、合理的操作下進(jìn)行。為了保護(hù)和改善城市生態(tài)環(huán)境和人居環(huán)境，希望蒼南或是溫州地區(qū)應(yīng)對(duì)屋頂花園建設(shè)方面加以規(guī)范，頒布實(shí)施意見，規(guī)范守則，從科學(xué)、實(shí)用、美觀、安全的角度對(duì)其設(shè)計(jì)和施工進(jìn)行明確指導(dǎo)，為此本人提出以下幾點(diǎn)建議：
4.1加大對(duì)屋頂花園的宣傳，以各種形式生動(dòng)、具體的實(shí)例宣傳屋頂花園的意義作用，以及屋頂綠化的法規(guī)和技術(shù)，使發(fā)展屋頂花園成為社會(huì)的共識(shí)。
4.2進(jìn)一步開展對(duì)屋頂花園的科學(xué)研究，提供更為先進(jìn)的技術(shù)、優(yōu)良適宜的植物種類和栽種基質(zhì)，研究設(shè)計(jì)更科學(xué)先進(jìn)的建筑設(shè)計(jì)和綠化方案，提高屋頂綠化的技術(shù)水平。
4.3由政府作出發(fā)展屋頂綠化的地方性規(guī)定，提出鼓勵(lì)發(fā)展屋頂花園的政策。
4.4由建設(shè)和綠化行政主管部門共同編制出屋頂綠化技術(shù)規(guī)程，以指導(dǎo)屋頂花園科學(xué)合理的建設(shè)，
4.5把屋頂花園的管理列入各級(jí)綠化行政主管部門的工作職責(zé)，加大對(duì)屋頂花園施工企業(yè)的管理。
【參考文獻(xiàn)】
[1]蒼南縣林業(yè)志
[2]趙玉亭等 屋頂綠化植物選擇研究進(jìn)展 山東林業(yè)科技
第7篇：爬山注意事項(xiàng)范文
1）、活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)及活動(dòng)方式
活動(dòng)主題：鳳鳴云山，青春
活動(dòng)時(shí)間：2009年3月21日星期六
活動(dòng)地點(diǎn)：白云山 策吧網(wǎng)
活動(dòng)對(duì)象：08保險(xiǎn)1班全體團(tuán)員
活動(dòng)形式：以班級(jí)團(tuán)組織為單位進(jìn)行
參與方式：班委組織進(jìn)行
2）活動(dòng)目的
通過(guò)開展主題團(tuán)日活動(dòng)，對(duì)廣大團(tuán)員普遍進(jìn)行一次生動(dòng)具體的愛黨愛國(guó)愛社會(huì)主義教育，增強(qiáng)作為共青團(tuán)員的光榮感、責(zé)任感和使命感，使其更深刻地體會(huì)到今天幸福生活的來(lái)之不易，堅(jiān)定信念，團(tuán)結(jié)引導(dǎo)廣大團(tuán)員青年統(tǒng)一思想。以及對(duì)祖國(guó)的熱愛，最終轉(zhuǎn)化成為建設(shè)和諧社會(huì)而奉獻(xiàn)的力量。和諧云山，既是和諧廣州的縮影，更是和諧社會(huì)的一種獨(dú)特詮釋。在構(gòu)建和諧社會(huì)的大背景下，黨的十六屆三中全會(huì)進(jìn)一步明確提出了“堅(jiān)持以人為本，樹立全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)的發(fā)展觀，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)和人的全面發(fā)展的科學(xué)法學(xué)發(fā)展觀” 。策吧網(wǎng)
3） 活動(dòng)操作
活動(dòng)準(zhǔn)備：事先去白云山踩點(diǎn)，詢問(wèn)門票等事情，活動(dòng)前撰寫策劃書，開動(dòng)員大會(huì)，各組織要準(zhǔn)備好帽子，活動(dòng)宣傳標(biāo)語(yǔ)及活動(dòng)口號(hào)
活動(dòng)口號(hào)：鳳鳴云山，青春
2.21號(hào)早上7點(diǎn)30分點(diǎn)負(fù)責(zé)人組織好搭公車至白云山，行程當(dāng)中要注意是否有暈車問(wèn)題。9點(diǎn)半全班同學(xué)準(zhǔn)時(shí)在白云山門口集中
3.由組長(zhǎng)買票，照合照留念，然后同學(xué)們有紀(jì)律的爬山，同學(xué)們不可走的過(guò)散，不要到偏僻處。 策吧網(wǎng)
4．下山后各小組負(fù)責(zé)人帶隊(duì)回校，在途中應(yīng)注意交通安全。
活動(dòng)注意事項(xiàng)：天氣炎熱負(fù)責(zé)人應(yīng)提醒注意防曬，各自準(zhǔn)備好飲用水，避免中暑。班委事先準(zhǔn)備好創(chuàng)可貼，消毒酒精，風(fēng)油精等常規(guī)藥品，對(duì)受輕傷的同學(xué)及時(shí)進(jìn)行傷口處理，對(duì)重傷者，則立即送往醫(yī)院進(jìn)行治療。
二、活動(dòng)相片
第8篇：爬山注意事項(xiàng)范文
隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，各種“文明病”也隨之產(chǎn)生，肥胖就是其中的一種。眼下渴望減肥的人越來(lái)越多，但肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)以及如何減肥還有許多問(wèn)題需要研究。
1 判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
1.1 身高折算法。
曾經(jīng)比較流行的減肥標(biāo)準(zhǔn)，是將身高(cm)減去105作為標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％，即屬肥胖。但是不少專家指出，肥胖是脂肪問(wèn)題，而非體重問(wèn)題，所以根據(jù)體重來(lái)考慮是否減肥有一定的片面性。比如，有些人體格粗壯，體重較重，但并不是肥胖，而是因?yàn)樗麄兊募∪獗容^發(fā)達(dá)的緣故。這大多與經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，平時(shí)勞動(dòng)強(qiáng)度較大、遺傳因素或體內(nèi)雄激素水平較高有關(guān)。
1.2 胸腰指數(shù)法。
用皮尺量胸圍（上2cm圓周），量腰圍（肚臍圓周），然后用胸圍減腰圍得出胸腰指數(shù)。如果胸圍腰圍指數(shù)在5cm以內(nèi)為重度肥胖，10cm以內(nèi)為中等肥胖，15cm以內(nèi)為輕度肥胖，如出現(xiàn)上小下大的負(fù)數(shù)則為超級(jí)肥胖。看胸圍腰圍指數(shù)必須結(jié)合體重，比如有些瘦人呈電線桿狀，上下一般細(xì)，他們的胸腰圍指數(shù)也不大，這種情況當(dāng)然就不能視為肥胖了。
1.3 脂肪測(cè)量法。
比較準(zhǔn)確的方法是做脂肪度的測(cè)定。用卡尺的兩頭夾住身體的特定部位，男子通常測(cè)腹部和背部，而女子則主要測(cè)下腹及臀腿部。經(jīng)測(cè)量達(dá)到2.5cm左右為輕度肥胖，10cm以上則為重度肥胖。但由于測(cè)量脂肪組織的方法大部分都要求使用專用的儀器。因此一般情況下較少采用。
1.4 體質(zhì)指數(shù)(BMI)法。
近幾年流行用體質(zhì)指數(shù)（體重除以身高的平方）表示體重。在1990年美國(guó)推出的標(biāo)準(zhǔn)中，BMI在25～26.9的均視為體重正常。后來(lái)大量的研究證實(shí)，這個(gè)體重指數(shù)并不標(biāo)準(zhǔn)，于是在1996年6月17日推出的新標(biāo)準(zhǔn)中BMI為18.5～24.9的才視為正常，大于25為超重，超過(guò)30為肥胖，40以上則為嚴(yán)重肥胖。但我國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，這個(gè)界限值完全是以西方人群的體型、身體狀況為基礎(chǔ)提出的，用它來(lái)評(píng)判東方人就不合適了。因?yàn)闁|方人（包括我國(guó)）體型肥胖的特點(diǎn)不一樣，較偏重于中心型，就是指腰腹部肥胖；而西方人大多是整個(gè)身體的肥胖。為此，科學(xué)家根據(jù)我國(guó)這一具體情況確定了我國(guó)的肥胖新標(biāo)準(zhǔn)，它比國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格。我國(guó)專家認(rèn)為，體重指數(shù)大于24為超重，大于28為肥胖，男性正常腰圍在85cm（2.6尺）以內(nèi)，女性正常腰圍在80cm（2.4尺）以內(nèi)。目前，我國(guó)判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)多用此標(biāo)準(zhǔn)，這是因?yàn)樗子谶\(yùn)用，具有較強(qiáng)的科學(xué)性，并能與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)接軌。縱觀以上幾種判定標(biāo)準(zhǔn)，我們不難發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，標(biāo)準(zhǔn)的制定越來(lái)越嚴(yán)格。
2 減肥運(yùn)動(dòng)處方
肥胖是當(dāng)今重要的流行病之一，它嚴(yán)重威脅著人類的身體健康，主要表現(xiàn)在肥胖易導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己屬于肥胖者時(shí)，緊接著面臨的問(wèn)題就是如何進(jìn)行有效的減肥。實(shí)踐證明，減肥需要運(yùn)動(dòng)。但是單做有氧運(yùn)動(dòng)，而不進(jìn)行力量及拉伸練習(xí)，即使體重、脂肪減了，外觀也并不好看。因?yàn)槲幢患∪饨M織填充的皮膚會(huì)顯得松懈、下垂，毫無(wú)美感。而僅僅只進(jìn)行力量、拉伸訓(xùn)練，體內(nèi)的熱量得不到很好的消耗，減肥效果也就不明顯。由此可見，包括拉伸練習(xí)、力量練習(xí)以及有氧練習(xí)的綜合訓(xùn)練是減肥的最佳途徑。
2.1 青年人減肥的運(yùn)動(dòng)處方。
青年肥胖者相對(duì)于兒童和中老年肥胖者來(lái)說(shuō)，體力好、對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大：①運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長(zhǎng)跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習(xí)有氧體操，如健美操、迪斯科和球類運(yùn)動(dòng)等。②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)本人最大吸氧量的60％～70％，或最高心率的70％～80％。③運(yùn)動(dòng)頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺(jué)性較強(qiáng)，為提高減肥效果，運(yùn)動(dòng)頻率可適當(dāng)增大，一般每周鍛煉4～5次為宜。④運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1h，持續(xù)時(shí)間可視減肥要求而定。晚飯前2h運(yùn)動(dòng)最佳。⑤處方程序和鍛煉方法：準(zhǔn)備活動(dòng)10min，可做一些拉伸練習(xí)。力量練習(xí)20～30min。男子主要從事背部、腹部的力量練習(xí)：雙杠引體向上20次、屈體劃船30次、臥拉15次、仰臥起坐40個(gè)（每一種做2組）。女子主要從事腹部、臀腿部的力量練習(xí)：仰臥起坐30個(gè)、元寶收腹15個(gè)、站立后擺腿50次，負(fù)重提踵30次（每一種做2組）。有氧操練習(xí)30min。⑥注意事項(xiàng)：根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)節(jié)練習(xí)內(nèi)容與練習(xí)次數(shù)。
2.2 中老年人減肥的運(yùn)動(dòng)處方。
由于年齡增大，中老年人的各器官機(jī)能相對(duì)衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有一些合并癥，故而在制定中老年運(yùn)動(dòng)處方時(shí)更要注意安全性：①運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60％～70％。約相當(dāng)于50％～60％的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次／min，50歲130次／min。60歲以上120次／min以內(nèi)為宜。③運(yùn)動(dòng)頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3～4次為宜。④運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30～40min，下午運(yùn)動(dòng)最好。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長(zhǎng)年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的良好習(xí)慣。⑤處方程序與鍛煉方法：準(zhǔn)備活動(dòng)5min，可做些腰、腿、髖關(guān)節(jié)輕微活動(dòng)；慢走與快走交替20min，如步行由慢―快―慢，用10 min走完1000～1200m，速度1步～2步/s，再用10min走完300m?；A(chǔ)體力練習(xí)15min：仰臥起坐10～20個(gè)（平抱頭或不抱頭均可），俯臥撐10～20個(gè)，俯臥抬起上體15～20個(gè)，提踵50次，立臥撐10～20次，蹲跳起15～20次。⑥注意事項(xiàng)：鍛煉時(shí)輕松或過(guò)于吃力，可稍調(diào)節(jié)內(nèi)容和次數(shù)。以鍛煉后第二天不感到疲勞為宜，可每周適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
第9篇：爬山注意事項(xiàng)范文
1資料與方法
1．1臨床資料
入選本組研究的88例患老年髖部骨折患者均已經(jīng)MRI、CT等影像學(xué)檢查確定為髖部骨折，并通過(guò)骨密度檢測(cè)提示所有患者存在程度不等的骨質(zhì)疏松。排除因?yàn)檐嚨?、暴力引發(fā)的髖部骨折和髖部病理性骨折患者、精神疾病患者，均在知情情況下就本研究簽署了同意書，參照隨機(jī)抽樣法將其分為觀察組（n＝44）和對(duì)照組（n＝44）。其中，觀察組男22例，女22例，年齡62～83歲，平均（73．12±3．31）歲；文化程度：小學(xué)及以下19例，初中到高中20例，?？萍耙陨?例；基礎(chǔ)性疾?。禾悄虿?5例，心血管疾病16例，高血壓13例；對(duì)照組男23例，女21例，年齡62～84歲，平均（74．01±3．34）歲；文化程度：小學(xué)及以下20例，初中到高中21例，?？萍耙陨?例；基礎(chǔ)性疾?。禾悄虿?7例，心血管疾病15例，高血壓12例；兩組患者于年齡、文化程度、性別、基礎(chǔ)性疾病等方面的資料對(duì)比均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0．05），可進(jìn)行對(duì)比。
1．2護(hù)理方法
觀察組采取骨質(zhì)疏松癥護(hù)理干預(yù)，其主要干預(yù)方式如下：（1）骨質(zhì)疏松健康教育。①飲食教育：護(hù)理人員可指導(dǎo)患者多進(jìn)食奶制品、雞蛋、豆類和蝦皮等。肥胖患者可進(jìn)食低脂、低糖食物，比如紅薯等；②補(bǔ)鈣誤區(qū)宣教：人們通常認(rèn)為老年人和兒童才需要補(bǔ)鈣，事實(shí)上人人都需重視鈣攝入量，在其攝入不足時(shí)重視補(bǔ)鈣，遵醫(yī)囑服用鈣劑，以免不良反應(yīng)發(fā)生；③合理運(yùn)動(dòng)：指導(dǎo)患者每日?qǐng)?jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，比如散步、跳繩、游泳、慢跑和爬山等，增強(qiáng)其造骨細(xì)胞和骨骼耐受性，并增加骨質(zhì)、骨密度；④骨質(zhì)疏松危害性教育：告知患者骨質(zhì)疏松癥容易出現(xiàn)骨折，特別是髖部骨折，可導(dǎo)致30％患者生活不能自理，需專門看護(hù)，大約50％患者不能獨(dú)立行走。同時(shí)，骨折誘發(fā)的生活障礙、疼痛、情緒低落、傷殘和社交受限等情況，護(hù)理人員也要予以強(qiáng)調(diào)，引起患者對(duì)于骨質(zhì)疏松的重視。（2）骨質(zhì)疏松護(hù)理。①心理護(hù)理：護(hù)理人員應(yīng)給予患者理解和尊重，在護(hù)理服務(wù)中體現(xiàn)細(xì)心、關(guān)心和耐心，同患者建立友好護(hù)患關(guān)系，鼓勵(lì)并認(rèn)真傾聽患者對(duì)于自身感受的主訴。告知患者保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒能維持機(jī)體內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，促使其早日康復(fù)；②環(huán)境護(hù)理。護(hù)理人員要保障患者生活環(huán)境亮度充足，光線分布均勻且柔和，避免閃爍。室內(nèi)物品擺放合理，容易獲得。通道內(nèi)無(wú)障礙物，地面平坦不光滑，廁所設(shè)置坐廁和扶手，必要時(shí)可增設(shè)手拐等；③藥物護(hù)理：骨質(zhì)疏松患者往往需要服用鈣劑、降鈣素、雌激素和氟化物等藥物防治骨質(zhì)疏松。護(hù)理人員應(yīng)對(duì)患者詳細(xì)講解其所用藥物的藥理機(jī)制和毒副作用，告知其用藥注意事項(xiàng)和正確用藥方法。每日?qǐng)?jiān)持查詢患者的用藥情況，避免其多服、漏服和不按時(shí)用藥情況。對(duì)照組采取骨折手術(shù)后常規(guī)護(hù)理，包括骨折治療注意事項(xiàng)、常規(guī)疾病宣教、用藥指導(dǎo)、康復(fù)鍛煉指導(dǎo)等常規(guī)護(hù)理措施，不強(qiáng)調(diào)特殊護(hù)理內(nèi)容。
1．3觀察指標(biāo)
（1）制定骨質(zhì)疏松健康知識(shí)調(diào)查問(wèn)卷，評(píng)估患者對(duì)于骨質(zhì)疏松健康知識(shí)知曉率，總計(jì)為100分，90分及以上為知曉，不滿90分為不知曉。（2）采取視覺(jué)模擬評(píng)分法（VAS）評(píng)估兩組患者護(hù)理前與護(hù)理后的骨性疼痛程度，0分表示無(wú)痛；1～3分表示輕微疼痛；4～6分表示中度疼痛，可耐受；7～10分表示重度疼痛，不能耐受。
1．4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法
本組所有數(shù)據(jù)資料均采取SPSS17．0軟件分析。
2結(jié)果
2．1對(duì)比兩組患者護(hù)理前后的骨性疼痛程度
護(hù)理前，觀察組（7．04±1．34）分、對(duì)照組（7．05±1．33）分，兩組評(píng)分對(duì)比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0．05）；護(hù)理后，觀察組（2．85±0．93）分，低于對(duì)照組（5．01±0．97）分，其比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0．05）。
2．2對(duì)比兩組患者骨質(zhì)疏松健康知識(shí)知曉率
觀察組對(duì)于骨質(zhì)疏松健康知識(shí)知曉者41例，其骨質(zhì)疏松健康知識(shí)知曉率是93．18％；對(duì)照組對(duì)于骨質(zhì)疏松健康知識(shí)知曉者31例，其骨質(zhì)疏松健康知識(shí)知曉率是70．45％，其比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0．05）。
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