完美計(jì)劃精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的完美計(jì)劃主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：完美計(jì)劃范文

3種肥胖測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)

BMI＝體重(公斤)/身高2(米)

身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index)，簡(jiǎn)稱BMI，是目前評(píng)估肥胖指數(shù)的重要標(biāo)準(zhǔn)。

腰圍

身體放松站立，量出吐氣時(shí)的腰圍數(shù)字，小于80cm屬于正常。

腰臀比

腰圍/臀圍所得的數(shù)字就是腰臀比，小于0.8屬于正常。

不管是不是真的胖，幾乎所有的女性都天天將減肥掛在嘴邊，但是真正的減肥。減的不僅僅是體重。更是體內(nèi)脂肪。所以，在這個(gè)夏末最佳的減肥時(shí)機(jī)，不要再一味地追求體重機(jī)上的數(shù)字了，更重要的是擺脫體內(nèi)多余的沉重負(fù)擔(dān)，真正變身脫脂清爽美人!

脫脂主力計(jì)劃――低脂肪飲食

就算再怎么想瘦，還是要有基本的健康概念，千萬不要迷信1個(gè)月減10公斤的神話。也不要完全杜絕脂肪，那樣可能會(huì)搞到荷爾蒙失調(diào)，體內(nèi)應(yīng)該維持17％左右的脂肪量。才能算得上最完美的比例。

可有時(shí)明明覺得吃得很少，怎么還是瘦不下來?這是因?yàn)椋坝X得”這個(gè)詞語很不科學(xué)，它會(huì)讓你不知不覺吃進(jìn)很多“小熱量”。所以，最好的方法就是把每天吃的都記錄下來，并且附注上時(shí)間。這樣就能避免不自覺地吃太多!

掌握4大類減肥食物，才能吃對(duì)食物

想降低脂肪攝取，選擇低脂食物當(dāng)然是最直接的飲食方式。從減肥角度上來看，可以將食物分成四大類?，F(xiàn)在就教你如何從這四大類食物中。找出低脂的食品來吃。

蛋白質(zhì)。奶、蛋、肉、豆，全被歸類在蛋白質(zhì)這一塊。為了避免吃進(jìn)看不見的油脂，在選擇時(shí)，盡量選低脂或脫脂的食品。或是吃蛋時(shí)不吃蛋黃等也是不錯(cuò)的低脂飲食方法。

淀粉。淀粉類食物是提供身體主要熱量的來源之一，它可以化身為面包、蛋糕等乍看之下不合油脂的食品，但是在選擇的過程中，我們要注意原始素材在加工的過程中是否添加了太多的添加物。比如牛角面包等就不宜多吃。

蔬菜?；旧?，蔬菜本身的含油量很少。但是在烹飪的過程中，要避免加入過多的油脂，以蒸、煮為最佳。

水果。水果是多多益善的，建議可以多多攝取哦，一般一天應(yīng)該至少吃三份拳頭大小的水果量才能達(dá)到最佳標(biāo)準(zhǔn)。

脫脂不復(fù)胖計(jì)劃――-TOP7“Do＆Don't”

甩掉了脂肪，接下來我們的目標(biāo)就是“不復(fù)胖”!想要成為永瘦美人，就一定要了解以下的幾點(diǎn)“Do&Don’t”哦!

1、不餓也一定要進(jìn)食。

對(duì)，你沒有看錯(cuò)!當(dāng)正餐時(shí)間到了，就算你不餓也要吃點(diǎn)東西。這是為了避免下一餐過餓可能導(dǎo)致的過食現(xiàn)象。

2、每天增加500卡的熱量消耗。

在身體維持在少進(jìn)多出的流動(dòng)狀態(tài)下。你想不瘦都難。每天快走1小時(shí)或是騎單車30分鐘能幫你多消耗500卡路里。

3、一定要喝足2000CC以上的水。

多喝水的好處不說你也知道。不僅可以提高新陳代謝，還能讓肌膚水水嫩嫩，一天8杯水可不能少。

4、一定要催眠自己。

食欲是可以控制的，把腦子里想的蛋糕、薯蘩通通趕走，告訴自己其實(shí)不餓!

5、不可斷食。

想瘦就要吃東西，你可以做的是少吃，但不能不吃!嚴(yán)禁采用斷食法，因?yàn)橐坏┠汩_始恢復(fù)吃東西，脂肪就會(huì)加倍歸還在你身上哦。

6、不可只吃單一種類食物。

減肥期間，禁止短期只吃一種食物。例如，三天蘋果餐、7天西柚餐，只吃單一食物得不到瘦身能量。

7、不可在心情不好時(shí)進(jìn)食。

心情焦躁時(shí)，最容易產(chǎn)生暴飲暴食的發(fā)泄式飲食。

心情低落、不安的時(shí)候，去散散步的解悶效果會(huì)比狂吃來得好。

脫脂助攻計(jì)劃――燃脂有氧運(yùn)動(dòng)

想甩掉體內(nèi)脂肪，除了聰明挑選食物，減少脂肪的吸收，你還可以靠運(yùn)動(dòng)來催化噢。讓體內(nèi)的脂肪可以迅速燃燒，趕快試試下面的有氧運(yùn)動(dòng)吧!

馬步下蹲

鍛煉部位：臀肌、大腿肌肉

STEP1：雙腳打開約兩倍肩寬，雙手伸直平舉胸前。

STEP2：吐氣，膝蓋彎曲，將臀部往下坐，膝蓋不要超過腳尖。保持6秒。

抬腿仰臥起坐

鍛煉部位：腹肌、大腿肌肉

STEP1：平躺在地板上，雙手枕在腦后，雙腿并攏屈膝90度，吸氣準(zhǔn)備。

STEP2：吐氣，雙腿保持90度的姿勢(shì)。利用腹肌的力量將肩胛骨抬起。

前跨下蹲

鍛煉部位：臀肌、大腿肌肉

第2篇：完美計(jì)劃范文

“鋒芝戀”幾經(jīng)波折后以“閃電式”結(jié)婚畫上了句號(hào)，愛情終于修得正果，更有傳聞柏芝赴臺(tái)灣產(chǎn)檢。

熱戀中的女人是最美的，也是最幸福的，張柏芝一直都對(duì)媒體宣稱，自己很喜歡小孩，結(jié)婚后想生很多孩子。在和謝霆鋒復(fù)和后，張柏芝接受電臺(tái)采訪時(shí)曾說道“我和霆鋒都好緊張呢，我已經(jīng)做好身體和婦科檢查了?！彼€表示，自己的媽媽就生了許多小孩，她覺得自己繼承了媽媽的遺傳基因，也會(huì)生很多小孩。近日，在成都為《第601個(gè)電話》首映作宣傳時(shí)，張柏芝還表示自己最大的愿望就是有個(gè)幸福的家，有可愛的小孩，在家里等老公回來，言語間流露出想當(dāng)妻子和媽媽的愿望，因此愛情結(jié)晶的到來也在情理之中。

據(jù)圈內(nèi)人報(bào)料：張柏芝已懷孕兩個(gè)月，預(yù)產(chǎn)期是明年6月，她更曾因胎兒不穩(wěn)而兩度出入養(yǎng)和醫(yī)院。據(jù)悉柏芝為保胎兒，現(xiàn)全職在家里安胎，更打算拍完一部電影代表作后，即全身淡出娛樂圈，做霆鋒背后的女人。

謝霆鋒和張柏芝都是大家喜歡的明星，我們自然是希望他們的寶寶健康又美麗，只是對(duì)柏芝當(dāng)年的瀟灑生活比較擔(dān)心，“奉子成婚”的他們當(dāng)然沒有經(jīng)過孕前準(zhǔn)備階段，吸煙，吸煙，喝酒，熬夜……嬌嫩的小生命可是經(jīng)不起折騰的。

因此為了明日的明星寶寶更健康、美麗，我們特咨詢專家，策劃了優(yōu)生寶寶的生活注意事項(xiàng)，希望未來的星之寶完美無瑕。

完美寶寶的孕前準(zhǔn)備

指導(dǎo)專家／秦玉 教授

明星們緊張又風(fēng)光的生活雖然刺激，但對(duì)于想要個(gè)健康寶寶的準(zhǔn)媽媽們來說，這樣的生活卻是不利生育的。所以在準(zhǔn)備懷孕前，明星媽媽做好孕前檢查是很有必要的。孕前檢查可以明確自己的身體狀態(tài)是否適合迎接孩子的到來，并能在醫(yī)生的幫助下對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整，使之達(dá)到最理想的狀態(tài)。

戒煙戒酒少熬夜，放松心情

許多明星都有吸煙的嗜好，如王菲更是煙不離手，因生下的第二個(gè)女兒唇裂，她發(fā)誓煙，張柏芝也曾經(jīng)坦然承認(rèn)自己從15歲就開始抽煙。

煙草中含400多種有害化合物，其中尼古丁是頭號(hào)殺手。具體而言，吸煙對(duì)妊娠和胎兒的危害有：1．吸煙會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。2．吸煙對(duì)孕婦非特異性免疫功能和防御功能有明顯抑制和損傷。3．吸煙的孕婦易患妊娠高血壓綜合征。4．吸煙可致胎兒宮內(nèi)生長遲緩。5．吸煙與多種出生缺陷有關(guān)，如神經(jīng)管畸形、足內(nèi)翻、唇腭裂、隱睪、大血管錯(cuò)位等。6．吸煙可使胎兒宮內(nèi)窘迫及新生兒窒息發(fā)生率增加。7．主動(dòng)和被動(dòng)吸煙對(duì)人的影響，不僅僅限于胎兒時(shí)期，在整個(gè)嬰幼兒期甚至成年期都對(duì)健康都有不良影響。

所以，為了下一代的健康，為了孕婦自身的身體健康，孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離香煙，并避免被動(dòng)吸煙，在清新愉悅的環(huán)境中度過孕產(chǎn)期。

由于“鋒芝戀”的千回百折，以及愛途的諸多不順，張柏芝因愛而傷痛的心無法排解，媒體報(bào)道失戀時(shí)的她經(jīng)常出入酒吧，借酒澆愁。

如果受孕前酗酒，可使發(fā)育中的和卵子發(fā)生畸變。這種畸變的生殖細(xì)胞結(jié)合，就會(huì)把有病的遺傳基因傳給后代，引起胎兒“酒精中毒綜合征”。表現(xiàn)為生長遲緩、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙、頭小、前額突、眼裂小、心臟及四肢畸形等。為了后代的健康，孕前3個(gè)月以及孕期應(yīng)禁止煙酒。

由于媒體的追逐，公眾的關(guān)注，演藝圈的大起大落，明星的心情也可想而知，而孕婦的情緒是否穩(wěn)定，對(duì)胎兒的身心健康影響很大。如果孕婦的情緒不好，那么出生的嬰兒容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好，而且長大后還可能發(fā)生學(xué)習(xí)困難以及出現(xiàn)各種心理問題。因此準(zhǔn)備懷孕的夫妻應(yīng)該在孕前就調(diào)整好自己的心理，在溫馨美好的心境中孕育自己的小寶寶。

加強(qiáng)營養(yǎng)，給胎兒準(zhǔn)備一個(gè)舒適的溫床

柏芝瘦得好看，可也瘦得讓人心疼。很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷孕后再補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。

母親有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長的溫床。為了保證母嬰健康，應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始調(diào)整準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)。

計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)在孕前注重多種益智營養(yǎng)素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)育對(duì)多種營養(yǎng)素的需求。一般建議孕前3個(gè)月補(bǔ)充碘、葉酸、鋅等微量元素。

暫時(shí)告別心愛的寵物

都知道柏芝熱愛動(dòng)物，但有的動(dòng)物物容易傳播弓形蟲病，孕婦如果感染弓形體原蟲，弓形體原蟲就會(huì)通過胎盤感染胎兒，還可以通過血液、子宮、羊水感染胎兒，其中通過胎盤傳給胎兒的機(jī)會(huì)高達(dá)40％，如果胎兒感染，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。

慎選孕婦化妝品

愛美之心，人皆有之，化妝本來并非禁止之事。尤其是對(duì)于明星來說，保持自己在公眾前的完美形象是很重要的。但是，有些化妝品中包含有害化學(xué)成分，對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不利影響。那么孕婦應(yīng)該禁用哪些化妝品呢?1．染發(fā)劑，2．冷燙精，3．口紅，4．指甲油。這些最好不用。

適量運(yùn)動(dòng)，安全為主

如果從孕期就開始進(jìn)行有助于分娩的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅對(duì)孕婦有健身作用，有利于產(chǎn)后身體各個(gè)部位恢復(fù)，還可以幫助她們?cè)诜置鋾r(shí)順利地生出寶貝。但是孕婦的運(yùn)動(dòng)必須有所選擇，譬如柏芝和霆鋒酷愛的開快車、帆板等運(yùn)動(dòng)，是不適合孕婦的。

懷孕初期，也就是0～12周這段時(shí)間，屬于懷孕的不穩(wěn)定期，孕媽咪在沒有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運(yùn)動(dòng)，其中最適合的就是散步了。準(zhǔn)爸爸不妨利用下班、飯后的時(shí)間，陪著準(zhǔn)媽媽起出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松心情，增進(jìn)夫妻感情。

第3篇：完美計(jì)劃范文

婚禮前28～30天，要開始進(jìn)行從頭到腳的密集保養(yǎng)，不必太早，30天左右剛好能讓效果維持在最佳狀態(tài)。

使用高效、密集修護(hù)產(chǎn)品。有些護(hù)膚品日常使用過于奢侈，但在人生的這個(gè)特殊時(shí)段值得擁有，珍貴的成分，可以讓肌膚即刻煥發(fā)動(dòng)人光彩，幫助你抵達(dá)最佳狀態(tài)。

希望做微整形的新娘，可以嘗試一些簡(jiǎn)單的小針注射美容。玻尿酸注射、微晶等，提前30天進(jìn)行就可以。像美白針這類需要2～3個(gè)月才出效果的微整形，建議提早安排。

婚前短期運(yùn)動(dòng)，塑形效果會(huì)更明顯。建議找個(gè)專業(yè)的私人教練一對(duì)一訓(xùn)練，定制一個(gè)全面的美體計(jì)劃，特別針對(duì)希望短期內(nèi)強(qiáng)化的部位，比如希望瘦手臂的，就要加強(qiáng)上肢鍛煉和肩頸的鍛煉，提升骨骼肌、代謝能力，也能在一個(gè)月的時(shí)間里見效。

密集護(hù)理從唇開始。不必羨慕打過玻尿酸的豐潤美唇，提前一個(gè)月開始使用強(qiáng)效修復(fù)唇紋的潤唇單品，你也能擁有嬌嫩的雙唇。

頸部修護(hù)不要遺漏。頸紋明顯的女性，可以選擇比較豐潤的頸霜。以和頸紋交錯(cuò)的手法，縱向按摩、揉搓，注意不要拉扯到頸部皮膚，還可以用熱毛巾敷好頸部后，用頸霜做個(gè)頸膜，保持一整晚效果更佳。

婚禮前15天

當(dāng)他為你戴上婚戒的時(shí)刻，伸出的纖纖玉手必須是完美的。

建議每周定期去專業(yè)美甲店接受專業(yè)護(hù)理，手部去死皮、補(bǔ)水、美白，做指甲養(yǎng)護(hù)。當(dāng)然，家庭養(yǎng)護(hù)也可以有不錯(cuò)的效果。建議晚上睡覺前用溫水泡軟手部皮膚后，涂滿護(hù)手霜后用保鮮膜包裹，可以蘸一點(diǎn)醋擦拭指關(guān)節(jié)，能幫助手部肌膚漸漸恢復(fù)柔軟。

婚禮前7天

即將迎來盛大的婚禮，這7天只需要調(diào)整好作息時(shí)間即可。必要時(shí)每天敷上一張面膜。如果感到勞累，建議每天安排30分鐘的精油按摩，或者淋巴排毒護(hù)理?？梢缘綄I(yè)的SPA機(jī)構(gòu)做全身護(hù)理，讓美體產(chǎn)品的有效成分吸收得更好。

婚禮前1天

結(jié)婚前一天，徹底放松一下吧！沐浴時(shí)間不妨稍微長些，放些精油、點(diǎn)上香薰燈，享受最后的單身之夜！選擇與香水同系列香體潤膚乳，可以令留香更持久。不要遺漏護(hù)理秀發(fā)哦，做個(gè)發(fā)膜護(hù)理有助于第二天的造型。

To him 準(zhǔn)新郎的護(hù)膚品清單

清爽的精神面貌，能讓來賓對(duì)新郎印象更佳。Hers邀請(qǐng)5位已婚男士，分享他們心目中的口碑單品。

王先生

銀行審計(jì)師

一般都是太太買什么我用什么。這款潔面產(chǎn)品也是太太在日本旅游時(shí)買的，沒料到SK—II還有男士用品，所以很新奇。因?yàn)镾K—II我太太一直在用，所以效果還是很值得期待的。

羅先生

某物流公司部門經(jīng)理

我一般不太需要控油，有時(shí)候皮膚還很干，所以那些磨砂膏、控油水對(duì)我來說根本沒法用，我和太太共享她的護(hù)膚品，用起來感覺還不錯(cuò)。但我會(huì)選擇一款比較適合男士的爽膚水，在剃須后使用。

Arai Leng

婚禮紀(jì)實(shí)攝影師

在國外有很多男士專用品牌，比如香奈兒就是我最喜歡的一個(gè)品牌。外形低調(diào)不張揚(yáng)，而且產(chǎn)品的味道也比較溫和不刺激。這款須后乳，既有香水的氣息，也有剃須乳的效用，一舉兩得。

徐先生

某外貿(mào)公司總經(jīng)理

經(jīng)常加班，皮膚疲倦得很厲害，所以我很需要一款能迅速遮蓋倦容的面霜，而且不能油膩。

Damon

第4篇：完美計(jì)劃范文

最近，我聽朋友說，有一家山村度假小屋很有特色，木質(zhì)的房子依山傍水，適合城里人去洗洗肺，更適合孩子在大自然的懷抱里盡情地奔跑、玩耍。于是，在一個(gè)天氣晴朗的周末，我們一家四口啟程出發(fā)了。

在去度假木屋的一路上，豆豆和小福兄弟倆都興奮不已，你一言我一語，說的都是美好的想象。4歲的小福說：“我長這么大，還沒住過木頭的房子呢！住在里面，會(huì)不會(huì)有小鳥的感覺啊！”

7歲的豆豆說：“你這么大算什么，我這么大還沒住過呢！不過，我在書上看到過，木屋感覺跟童話里一樣。房間里所有的東西都是用木頭做的，有看得到一圈圈年輪的圓桌子，用樹墩做的凳子，墻壁上掛著用粗糙的樹皮做的鏡框，客廳里還有一個(gè)壁爐，壁爐里燒著溫暖的爐火，壁爐的旁邊還堆著一捆圓木。有時(shí)，門外還有小動(dòng)物來敲門，窗臺(tái)上經(jīng)常會(huì)停著小鳥……”豆豆的描述真是太美了，我們都聽得入了神！我贊嘆的同時(shí)也很欣慰：原來兄弟倆對(duì)小木屋向往已久啊，這趟旅行真值得！

說完小木屋，兄弟倆又討論起了活動(dòng)安排。一個(gè)說：“早晨睡個(gè)懶覺，直到太陽曬屁股，然后爸爸媽媽架起燒烤爐，我們一邊燒烤，一邊打牌?！绷硪粋€(gè)說：“下午，我們就坐在池塘邊釣魚，把釣上來的魚烤著吃。我們還可以在草地上玩木頭人的游戲，還要吹泡泡，一起放風(fēng)箏……”

孩子們的美好想象，讓我們雖然行駛在路上，卻感覺已經(jīng)在小木屋里住了好幾回，路上的時(shí)間也變短了，很快就到達(dá)了目的地。山村的空氣，真的有一種讓人想大口大口呼吸的欲望?？粗湓谏侥_下被樹影環(huán)繞的小木屋，孩子們一下車就歡呼著奔了過去。

然而，當(dāng)我們踏入房門的那一刻，所有美好的想象一瞬間都消失了！木屋里的裝修非?，F(xiàn)代化，電視、電腦、衛(wèi)浴、家具一應(yīng)俱全，跟城里的賓館差不多，連一點(diǎn)兒童話味道都沒有。

兄弟倆失望極了，忍不住抱怨起來。豆豆郁悶地說：“到這里太遠(yuǎn)了，坐車太累了，下次再也不來了！”小福也嘟著嘴，說：“我還想當(dāng)一回小鳥呢，這里還跟家里一樣，那還有什么意思！”

禍不單行，本來還很晴朗的天氣，到了傍晚開始下起雨來。本來就很失望的兄弟倆開始變得煩躁。想著計(jì)劃好的事情都不能做了，一刻不停地哼哼唧唧，還因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就打起架來。

說實(shí)話，我和老公也有點(diǎn)兒小失望，本來也想滿足一下自己兒時(shí)童話般的夢(mèng)想呢。但為了讓兩個(gè)娃能興奮起來，我環(huán)視了一下房間四周，驚喜地發(fā)現(xiàn)了壁爐！我歡呼道：“快來看，這里有童話世界的壁爐！”孩子們也被吸引過來，我們一起點(diǎn)燃了爐火，火苗越燒越旺，透出一股溫暖的光來。

我還發(fā)現(xiàn)壁爐的旁邊，放著一個(gè)燭臺(tái)，于是干脆把燈關(guān)了，把蠟燭點(diǎn)亮，一家人圍坐在壁爐旁。我泡了一壺?zé)崆煽肆?，我們坐著一邊聊天，一邊喝著香濃可口的熱巧克力。慢慢地，我感到孩子們心中的失望、煩躁與抱怨消失了，取而代之的是安全、溫暖與平和。

小福把頭依偎在我的腿上說：“媽媽，我覺得很幸福！”豆豆也說：“我想起了貝貝熊的一家。其實(shí)，不管外面是不是下大雨，只要我們一家人能夠在一起，就是幸福，就值得感恩。”我的眼里泛出淚來，養(yǎng)育孩子遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是說教，當(dāng)父母與孩子彼此之間相互信賴，用靈魂感知到相互的陪伴，那所謂的人生道理也就懂了。

第二天，雨還是沒停。老公開車到不遠(yuǎn)的鎮(zhèn)上買回4件不同顏色的雨衣。我們穿著雨衣，玩起了踩雨的游戲。我們踩在山間的落葉上，雨水從樹上滴滴答答地落在身上;我們踩在濕潤的草地上，地下的水輕輕柔柔地鼓出來;我們一起追趕，像林間4朵跳躍的花;我們還一起摔倒在草地上，在草地上打滾……孩子們高興地哈哈大笑，這種笑就如我們身處的大自然一樣，原始而充滿了讓人快樂的力量。

第5篇：完美計(jì)劃范文

任何計(jì)劃能否實(shí)現(xiàn)都基于計(jì)劃執(zhí)行人是否努力去完成。不努力，再好的計(jì)劃也是沒有用的。有一個(gè)計(jì)劃監(jiān)督者，有利于計(jì)劃的完成。這個(gè)監(jiān)督者就是我們家長。

在做計(jì)劃的時(shí)候，首先要有些原則：

1. 計(jì)劃的時(shí)間不能定的太緊，否則有些意外就不能完成了。比如說，周一晚 8：00-10：00學(xué)習(xí)英語；10：00-11：00學(xué)習(xí)語文；11：00-11：30準(zhǔn)備睡覺，不如改成8：00-9：30 學(xué)習(xí)英語，這樣如果有些內(nèi)容到9：30沒有完成，可以延長15分鐘。

2. 為意外留出時(shí)間。每周的計(jì)劃要為意外留出時(shí)間。比如周二晚上學(xué)校占用了，需要安排出時(shí)間來補(bǔ)這一天的計(jì)劃。本來這個(gè)月的計(jì)劃已經(jīng)做好，考試的時(shí)候又發(fā)現(xiàn)新的內(nèi)容，更基礎(chǔ)的問題，需要時(shí)間補(bǔ)。這些都是需要預(yù)留時(shí)間的。

3. 每周留出總結(jié)的時(shí)間。檢查這個(gè)星期計(jì)劃完成的時(shí)間。不要想計(jì)劃做完了，就沒有我們的事情了。我們的工作中，不是也要計(jì)劃-執(zhí)行-檢查嗎？

4. 計(jì)劃要具體。比如我們確定了這個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)的科目是歷史，那么每周完成哪些部分，必須明確。不要讓學(xué)生花時(shí)間去想“今天晚上學(xué)什么”。

我們定的目標(biāo)：

1. 做到一科，二科功課考前不用復(fù)習(xí)。要認(rèn)識(shí)到，到了實(shí)際高考的時(shí)候，你是沒有時(shí)間去復(fù)習(xí)每一門功課的。堅(jiān)持做到有一到兩門課程每次考試前不復(fù)習(xí)，如果每次考試成績(jī)都不錯(cuò)，考生在高考的時(shí)候就會(huì)非常有信心。

2. 沒有特別弱的課程，也就是沒有落分的課程。

首先，我們把學(xué)生目前的水平做一個(gè)判斷，我暫且分了四檔：

1. 入門-不能夠完成老師作業(yè)的；

2. 初級(jí)-剛剛能夠完成老師作業(yè)的；

3. 中級(jí)-能夠完成老師作業(yè)的，有一定的自由時(shí)間；

4. 高級(jí)-大部分作業(yè)比較容易，多數(shù)難題能夠解決。

這里講的是學(xué)生總體水平，暫時(shí)不要和別的學(xué)校的學(xué)生比，只考慮你在本校的學(xué)習(xí)情況。

要把課程也分類：

1. 班里成績(jī)比較好的，能夠進(jìn)入前十名的科目。這些科目考生比較有信心，學(xué)習(xí)起來也比較有興趣，也可以從完成作業(yè)的時(shí)間看。作業(yè)能較快做完的，也是學(xué)的比較好的。我們稱為a類課程。

2. 成績(jī)中等的，作業(yè)基本能夠完成。這些學(xué)科考生認(rèn)為多花些時(shí)間就可以提高。我們稱為b類課程。

3. 成績(jī)靠后。這些學(xué)科考生可能缺乏信心，不愛學(xué)習(xí)這些學(xué)科，完成作業(yè)也有困難，我們稱為c類課程。

第6篇：完美計(jì)劃范文

1、直銷員：負(fù)責(zé)將產(chǎn)品直接送到顧客家中或工作的地方，并為顧客詳細(xì)介紹、示范產(chǎn)品的特點(diǎn)與效能；

2、客戶經(jīng)理：全面了解客戶需求并向其推銷產(chǎn)品、爭(zhēng)攬業(yè)務(wù)，同時(shí)協(xié)調(diào)和組織各有關(guān)部門及機(jī)構(gòu)為客戶提供全方位的服務(wù)；

3、大客戶經(jīng)理：負(fù)責(zé)區(qū)域的大客戶招商和維護(hù)工作，并且協(xié)助公司不斷優(yōu)化大客戶的開發(fā)及運(yùn)營管理；

4、客戶總監(jiān)：要求具有相關(guān)行業(yè)市場(chǎng)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)及豐富的人脈關(guān)系，負(fù)責(zé)維系客戶關(guān)系和開發(fā)市場(chǎng)，領(lǐng)導(dǎo)和管理客戶服務(wù)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行媒體和公關(guān)活動(dòng)；

第7篇：完美計(jì)劃范文

記者從在北京召開的中國（大同）國際汽車文化節(jié)新聞會(huì)上獲悉，由大同市人民政府與中國汽車工業(yè)國際合作總公司聯(lián)合舉辦的中國（大同）國際汽車文化節(jié)將于今年8月23日在大同市南城墻關(guān)城開幕，為期4天。這是傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代技術(shù)的一次激情碰撞與完美結(jié)合。屆時(shí)，主辦方將在承載著厚重歷史的古城墻展示代表世界頂級(jí)水平的汽車文化，豐富的汽車文化活動(dòng)、高端的行業(yè)交流、密集的媒體報(bào)道，將為所有汽車文化活動(dòng)參加者、參展商和觀展車友獻(xiàn)上一場(chǎng)華麗的汽車文化盛宴。

中汽國際是國資委所屬的中央企業(yè)——中國機(jī)械工業(yè)集團(tuán)有限公司的全資子公司，核心業(yè)務(wù)包括國際會(huì)展、國際貿(mào)易和文化傳媒業(yè)務(wù)以及實(shí)業(yè)投資。市場(chǎng)范圍遍布全球三十多個(gè)國家和地區(qū)。依托機(jī)械工業(yè)與汽車行業(yè)深厚的積淀和豐富的行業(yè)資源，中汽國際已經(jīng)在汽車會(huì)展和汽車整車及零部件國際貿(mào)易領(lǐng)域形成了較強(qiáng)的核心競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，是“中國乃至亞洲自主品牌最多、綜合實(shí)力最強(qiáng)、市場(chǎng)領(lǐng)域最廣、規(guī)模和影響力最大的展覽公司”，并通過ISO9001國際質(zhì)量管理體系認(rèn)證。作為目前國內(nèi)為數(shù)不多的展覽業(yè)務(wù)遍及全球的專業(yè)公司，中汽國際每年在世界范圍內(nèi)十余個(gè)國家所辦展覽面積達(dá)二百余萬平方米，其中包括了展出規(guī)模名列世界前五名的北京國際車展，以及位列“亞洲第一、世界第二”的上海國際汽車零配件展等多個(gè)世界級(jí)品牌展覽。今年4月15日，大同市人民政府與中汽國際簽署了戰(zhàn)略合作協(xié)議，建立長期戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。中國（大同）國際汽車文化節(jié)作為雙方首個(gè)合作項(xiàng)目，正式拉開了地方政府與央企聯(lián)手舉辦汽車文化節(jié)的大幕。

大同作為京津冀內(nèi)蒙古交通、物流樞紐城市，區(qū)位優(yōu)勢(shì)獨(dú)特。快捷便利的交通條件，日臻完善的交通環(huán)境，加之本市及周邊地區(qū)煤炭、電力、有色金屬業(yè)等能源開發(fā)利用快速發(fā)展，汽車消費(fèi)市場(chǎng)剛性需求旺盛。消費(fèi)者對(duì)汽車消費(fèi)特別是中高檔乘用車情有獨(dú)鐘，中高檔乘用車占全市乘用車總量比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全國同類城市。截至2011年末，大同市乘用車保有量達(dá)45萬輛，與毗鄰城市乘用車保有量總和超過100萬輛。2008年以來，大同中高檔車銷售每年增速超過20%。巨大的市場(chǎng)潛力有待挖掘。作為著名的文化名城，大同市近幾年以“一軸雙城，雙城并美”的發(fā)展格局吸引著世人的目光。濃厚文化浸潤個(gè)性彰顯的古城，充滿生機(jī)與活力的新區(qū)，云岡石窟大景區(qū)、華嚴(yán)寺、善化寺、古城墻、恒山大景區(qū)、懸空寺等，中外著名大師親手設(shè)計(jì)的博物館、美術(shù)館、圖書館、大劇院、體育中心……一個(gè)個(gè)獨(dú)具特色的城市符號(hào)使大同個(gè)性更加鮮明，歷史文脈更加清晰，古都韻味更加悠長，現(xiàn)代化區(qū)域中心城市優(yōu)勢(shì)更加凸顯。

在這樣的文化背景下，中國（大同）國際汽車文化節(jié)將更具特色。奔馳、寶馬、沃爾沃、雷克薩斯、斯巴魯、JEEP、一汽大眾、上海大眾等多個(gè)主流汽車品牌匯聚一堂，阿斯頓馬丁、世爵等眾多世界頂級(jí)名車組成的超豪華車將閃亮登場(chǎng)。同時(shí)，一系列汽車文化活動(dòng)將貫穿文化節(jié)始終，乘用車車展、汽車巡游、汽車模特大賽、汽車產(chǎn)業(yè)高峰論壇、汽車攝影大賽、中國汽車工業(yè)發(fā)展概況圖片展、汽車文化筆會(huì)、中央及部分省、市媒體采風(fēng)等活動(dòng)將把文化節(jié)推向。

中國（大同）國際汽車文化節(jié)的舉辦，將是一次頗具規(guī)模的汽車與文化融合的盛會(huì)，是現(xiàn)代汽車品牌的一次集體展示和巡禮，是大同市在傳承歷史文化的基礎(chǔ)上堅(jiān)持文化創(chuàng)新，大力發(fā)展文化產(chǎn)業(yè)，積極探索“文化+科技”、“文化+旅游”、“文化+金融”等發(fā)展模式，與中汽國際等緊密攜手打造“文化+汽車”模式的一大新舉措，必將給古都大同創(chuàng)造又一文化新高地，增添文化軟實(shí)力，對(duì)大同打造會(huì)展之市、發(fā)展汽車文化、深度開發(fā)巨大的汽車消費(fèi)市場(chǎng)潛力將發(fā)揮有力的推動(dòng)作用。

第8篇：完美計(jì)劃范文

最完美秋冬季婚禮策劃方案推薦

1、 結(jié)婚請(qǐng)柬

A、 為外地客人準(zhǔn)備一份做成樹葉形狀的婚禮進(jìn)程表。 在簡(jiǎn)樸的請(qǐng)柬中嵌入幾片蕨類的葉子作為裝飾，仿佛可以嗅到秋日泥土的氣息。

B 、選用橘紅色的雙層折疊請(qǐng)柬，封面印有黃綠色樹木圖案，里面是黃綠底、橘紅字，最后裝在橘紅色內(nèi)襯的黃綠色信封里。

C、 請(qǐng)柬的裝飾可以選用鮮亮的紅色或橘紅色的壓制楓葉。

D 、切記，不要摘選太干的葉子，否則在投遞過程中會(huì)被壓碎。

2、婚禮甜品

A 、為了讓客人時(shí)刻感到秋天豐收的感覺，可以設(shè)置一個(gè)甜品屋，為客人提供各種水果和小點(diǎn)心。

B 、用杏仁軟糖、堅(jiān)果和葉子點(diǎn)綴的棕色巧克力蛋糕是一份精致的秋季甜點(diǎn)。

C、 考慮到既要甜蜜又要有情趣，那么就把楓糖放在姜味酸奶蛋糕里，在蛋糕的外層裹一層糖霜，最后用秋季的漿果枝葉來裝點(diǎn)。

D、 在純白的婚禮蛋糕的表面裝飾葡萄藤和葡萄珠，并用迷你蘋果派來結(jié)束你的秋日晚宴。

3、婚禮裝飾

A 、把一些金色的小珠子串成珠花，再與金黃色或是橙色的鮮花相搭配作為裝飾將會(huì)使你們的婚禮散發(fā)出秋天的氣息。

B 、把盛開的鮮花插在帶有枝狀燭臺(tái)的大花瓶里，垂下的蠟燭散發(fā)著柔和的光芒，營造出溫暖而又生動(dòng)的氛圍。

C、在銅器中插一些有秋天色彩的漿果枝，再襯以重金色、芥黃色或是橘紅色、褐色等顏色的鮮花，這一切就構(gòu)成了一份浪漫的中心花飾。

D、 西番蓮、大麗菊等放在古甕或者赤陶壺中作為中心花飾，蘇州婚紗攝影有著濃郁的秋日鄉(xiāng)村氣息。

4、婚禮回禮

A、 秋天是做干花的季節(jié)，可以把你精心制作的干花放在花瓶里送給客人。

B 、可以送給你的客人一些在秋季最受歡迎的食物，例如：你用作座位卡的石榴。

第9篇：完美計(jì)劃范文

與此相對(duì)應(yīng)的是，老齡化日益嚴(yán)重和人們對(duì)健康管理服務(wù)的迫切需求。為此，美國公共衛(wèi)生官員、醫(yī)院和醫(yī)生們最近都在忙著做3件事：讓患者記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)、主動(dòng)尋求預(yù)防護(hù)理、持續(xù)關(guān)注慢性病。為了提升患者自我健康管理的積極性，他們采用多種策略讓患者參與到疾病預(yù)防和管理當(dāng)中，一項(xiàng)由美國醫(yī)療衛(wèi)生界聯(lián)邦信息技術(shù)項(xiàng)目推行的“藍(lán)色按鈕”（Blue Button Connector）計(jì)劃開始實(shí)施。

之所以叫“藍(lán)色按鈕”，是因?yàn)橐豁?xiàng)針對(duì)美國民眾的調(diào)查――80%的美國民眾都喜歡藍(lán)色，因?yàn)槠浯砹司琛?jiān)韌和正義。用“按鈕”二字，是為了說明使用該計(jì)劃的過程非常簡(jiǎn)單，只需輕輕點(diǎn)擊網(wǎng)頁上的按鈕就可獲得想要的信息。

“藍(lán)色按鈕”計(jì)劃與美國白宮的國家協(xié)調(diào)辦公室、美國退休軍人事務(wù)部、醫(yī)療保險(xiǎn)和醫(yī)療補(bǔ)助中心、美國國防部等都有密切合作，旨在為病患和普通使用者提供安全的在線健康記錄，并且對(duì)他們的健康進(jìn)行管理和監(jiān)督?！八{(lán)色按鈕”記錄包含詳細(xì)的個(gè)人健康信息，還包括化驗(yàn)結(jié)果、醫(yī)生記錄、問題清單及健康提示等。使用者不僅可以在線查看這些健康信息，還可以從自己的病歷中導(dǎo)出數(shù)據(jù)，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)生成包含個(gè)人體重、血壓、膝關(guān)節(jié)損傷等詳細(xì)數(shù)據(jù)的健身計(jì)劃。該健身計(jì)劃可謂私人訂制，由于每個(gè)使用者的個(gè)體情況都不一樣，該計(jì)劃也會(huì)有差別。

目前，參與該項(xiàng)目的各類人員，包括政府官員、醫(yī)護(hù)人員、藥店工作者等共計(jì)約170萬人，已有超過97.4萬名用戶下載了超過600萬份文件。該項(xiàng)計(jì)劃同時(shí)還得到聯(lián)邦保險(xiǎn)和醫(yī)療救助中心、國防部、印第安人衛(wèi)生服務(wù)署、安泰保險(xiǎn)公司、哈門那保險(xiǎn)公司以及部分連鎖零售藥店在內(nèi)的相關(guān)組織機(jī)構(gòu)的大力支持與參與，他們共同為患者和對(duì)健康管理有需求者提供了便捷服務(wù)。